Si vous avez besoin d’aide avec la technique de service, si vous double trop de fautes, ou si vous voulez simplement améliorer votre consistance de service & puissance, cette leçon est pour vous!
Ci-dessous, vous allez apprendre à frapper un service fondamentalement correct.
Nous couvrirons la position correcte, l’adhérence, le rythme, le point de contact et l’équilibre pour vous donner une base de service techniquement solide afin que vous puissiez vous améliorer rapidement. Après avoir appris à servir avec une technique parfaite, nous couvrirons 6 touches sur lesquelles vous vous concentrerez pour frapper votre service avec plus de puissance.
5 Clés pour une meilleure technique de service (Vidéo)
Avant de commencer à ajouter des éléments tels que la puissance ou la rotation à votre service, vous devez maîtriser la bonne technique. Tout commence par une bonne base.
Cette vidéo de Tennis Beyond couvre les 5 bases pour frapper un meilleur service avec une technique appropriée.
Astuce #1: Trouver la Bonne Position de service
Tout d’abord, couvrons la position. Une bonne position est un facteur important pour avoir le mouvement de service approprié.
Lorsque vous passez à la ligne de base, vous voudrez vous assurer de le faire à chaque fois.
Tournez latéralement
Tout d’abord, vous devrez vous assurer que vous êtes tourné latéralement vers le court de tennis, ce qui signifie qu’à partir de la ligne de base, si votre poitrine est face au filet, tournez de 90 degrés vers votre côté dominant.
Pieds À La Largeur Des épaules
Deuxièmement, votre position. Pour ce faire, assurez-vous que vos pieds sont à environ la largeur des épaules et que votre pied non dominant (à gauche pour un joueur droitier) sera à un angle de 45 degrés vers le court.
Une autre façon d’y penser serait de faire face à vos orteils vers le poteau du filet. Avec votre pied dominant (pied droit pour un droitier), faites-le glisser parallèlement à la ligne de base, légèrement plus loin que le pied gauche.
En installant vos pieds dans ce format, cela permettra une base solide à partir de laquelle le service peut se développer.
Astuce #2: Utilisez la poignée Continentale
Ensuite, nous pouvons passer à la poignée. Créer un service sonore nécessite qu’un joueur comprenne et se mette à l’aise avec la prise en main continentale. Sans cela, vous n’aurez pas la bonne technique de service.
Vous le ferez en tendant votre main dominante, paume tournée vers le haut. Il y a deux zones sur votre main que vous devrez marquer pour maintenir une bonne prise continentale.
Tout d’abord, localisez la jointure en haut de votre paume, près de la base du doigt pointeur. Faites une marque mentale.
Deuxièmement, déplacez-vous vers le bord extérieur de la paume vers la base de la main. Faites une autre marque mentale (voir photo ci-dessous).
Ensuite, vous devez comprendre l’adhérence de la raquette et sa forme. La poignée de raquette, qui est une forme octogonale, a huit côtés. Si vous placez la raquette sur le côté, avec l’extrémité de la poignée face à vous, vous regarderez le capuchon de la poignée.
À partir de là, nous mettrons des numéros sur le capuchon, en commençant par un sur le dessus et en contournant la poignée jusqu’à ce que nous atteignions le numéro huit.
En prenant les deux zones de la paume que nous avons marquées mentalement et en plaçant ces deux zones sur le biseau numéro deux de la poignée de la raquette, vous tiendrez une prise continentale. C’est la même poignée que vous devez utiliser pour frapper des volées.
Astuce #3: Créer du rythme sur le service
Comme vous le rassemblez probablement maintenant, chacune de ces étapes de la technique du service est tout aussi importante, et le rythme du service n’est pas différent. Un rythme approprié permet une accélération rapide et en douceur de la raquette de tennis vers le haut et à travers le point de contact.
Le rythme est développé de différentes manières, mais la seule façon que j’ai trouvée qui fonctionne le mieux et le plus facilement pour ressentir le rythme est de placer une balle de tennis à l’intérieur d’une chaussette.
Une chaussette en tube fonctionne mieux, et votre objectif ici est d’avoir un mouvement continu selon un motif en huit. Voir minute 5:52 dans la vidéo en haut de cette page pour un exemple.
Pour ce faire, vous devrez réunir vos mains autour de votre estomac. À partir de ce moment, vous balancerez les deux bras ensemble et ensemble. Pensez-y comme si vous faisiez un ange des neiges.
À partir de ce point, vous accélérerez la balle de tennis dans la chaussette au-dessus de votre tête à travers ce qui serait le point de contact et vous ralentirez finalement jusqu’à l’arrivée.
Mais attendez, ce n’est pas ça.
Votre objectif est de maintenir la chaussette en mouvement de service continu en se retournant dans la position de départ et de répéter.
Astuce #4: Le Point de contact
Avoir un point de contact fiable pendant votre mouvement de service est primordial. Comment pouvons-nous nous assurer que notre point de contact est au bon endroit?
Pour trouver le bon point de contact, vous devez geler ce point. Voici ce que je veux dire.
Chaque fois que vous frappez votre service, je veux que vous essayiez de geler la raquette au moment de l’impact avec la balle, en étant complètement immobile.
Concentrez-vous sur le fait que la raquette soit figée en hauteur devant votre pied de tête (à gauche pour un droitier), en atteignant légèrement le court, ainsi qu’en ligne avec l’avant de votre épaule droite.
Congeler la raquette comme ceci est un moyen simple de voir où vous entrez en contact avec la balle. Ensuite, vous pouvez améliorer ce point de contact au besoin.
Ceci est pour la technique de service de base avec un peu de rotation sur la balle. Il y a des situations où cet emplacement pour le point de contact ne serait pas idéal, comme un service de coup de pied. En général, sur un service standard, l’emplacement du point de contact ci-dessus est correct.
Astuce #5: Restez équilibré sur votre service
La dernière et dernière étape d’un mouvement de service exceptionnel est l’équilibre. Il y a quelques exercices simples que vous pouvez faire pour assurer un bon équilibre.
Celui dont nous discuterons aujourd’hui maintient l’équilibre à la fin du service.
Voici comment.
Au fur et à mesure que votre mouvement de service se termine, vous devrez geler votre tir, ne laissant que votre pied arrière pivoter et pointant les orteils vers le filet.
Ici, vous vous efforcerez de tenir parfaitement immobile jusqu’à ce que la balle de votre service rebondit deux fois.
Faites très attention à la façon dont vous restez équilibré. Recherchez tout mouvement ou vacillement des pieds. Répétez cette idée jusqu’à ce que vous soyez complètement stable, en perfectionnant votre équilibre à chaque service.
Astuce Bonus #6: Technique pour ajouter de la puissance à Votre Service
Tout le monde veut plus de puissance sur son service. Ci-dessous, vous pouvez apprendre les éléments techniques qui conduisent à un service plus rapide et plus puissant.
Voici les 6 éléments clés (techniques) pour un service plus rapide.
- Créer une Courbure profonde des Jambes
- La Bobine d’épaule
- Prise lâche & Bras
- Lancer correct
- Expirer
- Le Coup de Pied de jambe
Entraînez-Vous à Continuer à Améliorer Votre Technique de Service
Maintenant, il est temps de frapper le tribunal de pratique!
Vous vous êtes préparé à créer un mouvement de service fondamentalement sain. Commencer par une excellente technique de service vous permettra de transformer facilement votre service en arme en continuant à améliorer la cohérence, la puissance et la rotation.