Ne voulons-nous pas tous un bien-être physique complet dans les questions liées à notre système reproducteur? Nous le faisons tous, n’est-ce pas? Mais ce n’est pas tout. Une bonne santé reproductive s’étend également au bien-être mental et social complet. C’est ainsi que l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) voit les choses.
C’est quand vous avez les trois choses suivantes:
- Une vie sexuelle sûre et épanouissante
- La capacité de se reproduire
- la liberté de décider si et quand vous voulez vous reproduire et à quelle fréquence le faire
Les problèmes de santé reproductive figurent en tête de liste des choses qui pourraient vous empêcher de profiter de ces trois choses. Des affections comme les fibromes utérins, l’endométriose, le cancer gynécologique, le VIH / SIDA, les IST, la cystite interstitielle et même la violence sexuelle dominent la liste.
La question que vous vous posez probablement maintenant est « Comment puis-je éviter ces problèmes de santé reproductive? »C’est le sujet de cet article. Après des recherches approfondies et des entretiens avec des experts de la santé et quelques victimes, voici ce que nous avons trouvé concernant la santé reproductive en Australie:
Cherchez des Services de santé sexuelle préventive
Si vous ne l’avez pas encore fait, il est temps de rechercher des solutions en matière de santé reproductive. C’est le meilleur moyen de détecter et de traiter précocement les complications liées à la santé reproductive. L’Australie a en fait d’excellentes politiques et programmes conçus pour surveiller et prévenir les infections sexuellement transmissibles.
Si le service que vous recherchez n’est pas couvert par l’assurance-maladie, vous pouvez parler à un assureur privé pour voir s’il a un plan qui le couvre.
Vous pouvez aussi consulter souvent votre gynécologue. Demandez-leur d’effectuer des frottis pap, des examens pelviens, un dépistage des IST, des tests de dépistage du VIH, du dépistage de l’hépatite C et d’autres tests importants pour votre santé reproductive. Si elle est détectée tôt, vos chances de survie seront élevées.
Les autres services de prévention comprennent:
- Vaccins tels que le vaccin contre l’hépatite B et le vaccin contre le VPH, qui minimisent votre risque de contracter le virus responsable du cancer du col utérin, des verrues génitales, entre autres cancers.
- Conseils et conseils qui vous aideront à prendre des décisions qui favorisent votre santé. Il peut s’agir de choses comme la contraception et la prévention des IST.
Révisez votre alimentation & Habitudes
La nourriture continue de prendre le devant de la scène en matière de santé reproductive en Australie, en particulier les problèmes de fertilité des femmes. C’est l’un des facteurs associés à des résultats positifs en matière de fertilité.
Selon les résultats d’une étude publiée sur le site Web du Centre National d’information sur les biotechnologies (NCBI), il a été constaté que les contenus nutritionnels suivants amélioraient la santé reproductive des femmes, y compris la fertilité:
- Acides gras oméga-3 et oméga-6
- Aliments à faible indice glycémique
- Régime à faible teneur en glucides
- Protéines végétales
- Antioxydants
Votre objectif devrait maintenant être de trouver des aliments riches en ce contenu nutritionnel.
L’alcool et le tabagisme peuvent affecter votre santé reproductive. En fait, les femmes qui se livrent fortement aux deux habitudes courent un risque plus élevé de cancer du système reproducteur et de fertilité réduite.
Les cigarettes, en particulier, contiennent des substances toxiques qui causent le cancer, la dépendance et les problèmes coronariens. Des études montrent que les femmes qui fument exposent leur utérus, leurs ovaires et d’autres parties de leur système reproducteur à des complications de santé. Pour les femmes enceintes, fumer expose le bébé à des dysfonctionnements congénitaux.
Éviter les deux habitudes ou s’y adonner de manière responsable est un moyen de préserver votre santé reproductive et d’améliorer votre santé générale.
Avoir des rapports sexuels protégés
Certains experts ne sont pas d’accord sur le fait qu’il n’existe pas de rapports sexuels protégés. Ils croient que toutes les formes de contact sexuel comportent un certain risque. Ce débat mis à part, le fait demeure que les rapports sexuels négligents et risqués vous exposent à plus de problèmes de santé reproductive.
C’est le bon moment pour limiter vos partenaires sexuels (si vous en avez plusieurs). Plus vous en avez, plus le risque de contracter des infections sexuellement transmissibles (IST) et certains cancers de la reproduction est élevé. N’oubliez pas que certaines MST telles que le VPH et l’herpès sont incurables et pourraient avoir un effet sur votre vie et votre santé.
Le VIH est une autre maladie que vous pourriez contracter en pratiquant des relations sexuelles négligentes et risquées. Actuellement, plus de 23 000 Australiens vivent avec le VIH.
Si vous ne pouvez pas limiter le nombre de partenaires sexuels, assurez-vous d’utiliser une protection. En même temps, faites–vous tester – vous et votre partenaire – avant d’avoir des rapports sexuels. Si vous pensez avoir contracté une IST ou le VIH, demandez immédiatement un dépistage et un traitement dans un établissement de santé.
L’exercice, mais avec modération
Le manque d’exercice, associé à des conditions telles que l’obésité, interfère avec la production d’hormones appropriée. Un exemple en est l’excès de graisse abdominale, qui peut déclencher des changements dans les niveaux d’hormones. Cela peut entraîner des changements dans votre énergie et votre motivation sexuelles et causer des problèmes de santé reproductive tels que l’infertilité.
Le surpoids (ou l’insuffisance pondérale) peut également entraîner des complications pendant la grossesse. Cela mis à part, un tel état peut induire du stress dans votre vie. Et si le stress devient constant, votre système immunitaire sera affecté et vous serez également sujet aux infections. Le stress interfère également avec le cycle menstruel et peut entraîner un déséquilibre hormonal. Les deux conditions peuvent entraîner des complications plus tard dans votre vie.
Vous pouvez éviter toutes ces complications grâce à une activité physique d’intensité modérée comme la danse, la marche, le jardinage, la course, le vélo, la natation, etc. Ils vous aideront à vous débarrasser du stress, à contrôler votre métabolisme à mesure que vous vieillissez et à améliorer votre santé globale et votre fertilité.
Pratiquez une bonne hygiène
Une bonne hygiène commence par savoir quoi utiliser et éviter en matière de santé reproductive. Les sprays vaginaux et les douches emballées devraient figurer en tête de votre liste. Évitez de nettoyer votre vagin avec un tel. Ensuite, éloignez-vous des tampons et serviettes parfumés.
Pourquoi? Tous ces produits contiennent des éléments toxiques qui peuvent provoquer la muqueuse sensible de votre appareil reproducteur. Lorsque cela se produit, des maladies inflammatoires et des infections pelviennes pourraient suivre.
Lorsqu’il s’agit de nettoyer la zone intime, faites-le d’avant en arrière. Il s’agit d’éviter que votre vagin ne soit infecté par les bactéries nocives présentes dans l’anus.
Aussi, n’utilisez jamais de savon. Son facteur de Ph est similaire à celui de la peau – 5,5. Votre peau vaginale, en revanche, a un Ph inférieur (3,8-4,5). Si vous ne parvenez pas à maintenir ce ph, vous vous exposerez à des douleurs, des irritations, une sécheresse et une infection bactérienne.
D’autres solutions pratiques de santé reproductive que vous voudrez peut-être garder à l’esprit incluent:
- Nettoyez régulièrement votre vagin
- Évitez de frotter votre zone intime
- Lavez votre vagin avec des ingrédients naturels
- Portez une culotte en coton (évitez les culottes serrées)
Pour maintenir et améliorer non seulement votre santé reproductive, mais aussi votre santé globale en tant que femme, faites attention à ces cinq conseils. N’oubliez pas non plus de vous débarrasser des comportements et des habitudes qui menacent la santé de votre système reproducteur.