Il n’est jamais facile de voir quelqu’un pleurer ou pleurer, encore moins quelqu’un que vous aimez.
La plupart d’entre nous se retrouvent attachés aux mots pour une bonne raison car interagir avec quelqu’un qui est triste et qui souffre peut être gênant.
Vous voulez être là pour eux et montrer votre empathie, mais il est difficile de savoir comment agir et quoi dire.
Beaucoup d’entre nous finissent par rester assis là inconfortablement, offrant quelques tapes dans le dos gênantes, tout en disant: « Ça va. »
Pourquoi savons-nous comment célébrer la joie de quelqu’un mais n’avons aucune idée de ce qu’il faut faire quand il souffre?
Si vous pouvez vous rapporter à la situation de ne pas savoir quoi faire quand un proche fond en larmes, cet article est pour vous.
DANS CET ARTICLE
La meilleure façon de réconforter quelqu’un
La meilleure façon de réconforter quelqu’un et de le faire se sentir mieux
Mais, avant de partager avec vous les 71 meilleures façons de réconforter quelqu’un, de le réconforter et de le faire se sentir mieux, nous devons être clairs sur nos objectifs.
Le but premier de réconforter est d’alléger le fardeau et la souffrance de quelqu’un.
Comment Réconfortez-Vous Quelqu’Un?
Il existe de nombreux conseils en ligne sur la façon de fournir un soutien émotionnel et du réconfort à quelqu’un.
Cependant, il est essentiel de noter que tout le confort n’est pas similaire pour tout le monde.
Ce qui pourrait fonctionner pour vous pourrait ne pas fonctionner pour votre partenaire.
McKay et McKay (2019) décrivent certaines des meilleures mesures que l’on peut prendre pour réconforter quelqu’un. Exemple:
Vous pouvez réconforter quelqu’un en lui faisant savoir que vous vous souciez ou que vous l’aimez.
Une autre bonne façon de réconforter une personne souffrant de douleur émotionnelle est de l’aider à comprendre ses émotions (McKinzey, 2021). Ce n’est qu’alors que vous pourrez les remonter le moral et les faire se sentir mieux.
N’oubliez pas que les mots sont des outils puissants. S’ils sont utilisés correctement, les mots peuvent effectivement réconforter et soulager la douleur de quelqu’un.
La Dre Sue Johnson, psychologue clinicienne et sans doute l’une des meilleures expertes en relations au monde, a d’excellents conseils dans son dernier livre:
Tenez-moi bien: Sept Conversations pour une vie d’amour
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Pour ceux d’entre vous qui ont peu de temps pour lire, j’ai résumé cet article en 2 parties:
- Comment Réconforter Quelqu’Un (10 Conseils)
- Comment Réconforter Quelqu’Un & Pour Qu’Il Se Sente Mieux (61 Conseils)
Les 10 Meilleures Façons De Réconforter Quelqu’Un
1.Reconnaissez leurs sentiments
» J’entends you…It on dirait que vous êtes contrarié parce queI Je sais que c’est un moment difficile pour vous… Je sais que vous souffrez… »
Pour commencer à réconforter quelqu’un, reconnaître et décrire ce que vous voyez, entendez et ressentez.
En témoignant et en affirmant ce que vous voyez et en reformulant ce qu’ils disent, vous les aidez à savoir que vous êtes sur la même longueur d’onde et que vous n’interprétez pas mal leur situation.
2.Répétez leurs sentiments
» Bien sûr que vous êtes contrarié; j’étais aussi bouleversé quand me m’est arrivé. »
Affirmez leurs sentiments en utilisant le même mot imprégné d’émotions qu’ils utilisent (par exemple, déçu, le cœur brisé, etc.).
Parfois, les expériences personnelles passées nous permettent de montrer que nous pouvons nous raconter.
Veillez à ne pas changer l’objectif de la conversation pour vous, mais plutôt à partager pour montrer que vous faites preuve d’empathie.
Évitez de comparer votre expérience avec la leur, mais concentrez-vous sur l’histoire de l’autre personne.
3.Tirez Leurs émotions
» Dites-moi ce qui s’est passé How Comment vous êtes-vous senti? »
Le plus souvent, les gens veulent juste être entendus.
En leur demandant comment quelque chose les a fait ressentir, vous obtiendrez une réponse de leur part.
Il ne s’agit pas de ce qu’ils ont ressenti, mais de ce qu’ils ont ressenti pour que vous puissiez acquérir des significations plus profondes de leur monde.
En demandant à quelqu’un « comment » au lieu de « quoi », vous évitez d’être pris dans des réponses d’un mot.
Évitez de poser des questions sur le « pourquoi », car elles pourraient sembler critiques, plutôt que d’encourager l’autre personne à mieux comprendre sa souffrance.
4.Ne Minimisez pas Leur douleur
Ne vous concentrez pas uniquement sur les encourager.
Les gens ont du mal à se concentrer sur l’avenir lorsqu’ils souffrent dans le temps présent.
5.Soyez Là Pour Eux, À Ce Moment-Là
Quand ils fondront en larmes, si vous réagissez avec: « Ne pleure pas… », « tu te sentiras mieux » ou « remonter le moral », cela semblera essayer de banaliser ce qu’ils ressentent.
Au lieu de cela, soyez un bon auditeur et laissez-les parler!
6.Offrir de l’Affection physique, Le cas échéant
S’ils ne veulent pas parler, ils pourraient ne pas être prêts à partager.
Dans ce cas, et seulement le cas échéant, faites-lui un câlin.
L’affection physique doit correspondre au niveau d’amour que vous montrez régulièrement.
Si vous n’avez jamais étreint cette personne, une main sur son épaule suffirait peut-être.
Mais si la personne est votre partenaire, un câlin ou un câlin serait plus approprié.
7.Exprimez votre soutien
Faites savoir à votre ami que vous vous souciez et que vous êtes désolé pour ce qu’ils vivent est très important.
Même s’ils se sentent mieux après vous avoir parlé, continuez à réaffirmer votre soutien et faites-leur savoir que vous êtes là pour eux.
8.Dites-leur qu’Ils sont spéciaux
Nous nous sentons tous bien en sachant que nous sommes cette personne spéciale pour quelqu’un. Faites savoir à votre ami à quel point ils comptent pour vous.
Rien n’est mieux qu’une note manuscrite, alors notez à quel point vous êtes reconnaissant d’avoir un ami comme lui dans votre vie.
9.Donner un renforcement positif
La science a montré que nous avons besoin de trois pensées positives pour chaque pensée négative pour contrer la pensée négative.
» La négativité nous affecte plus que la positivité. Cela nous met à l’écart et nous rend malheureux, »
dit le Dr. Erin Stair, médecin et consultante en santé qui dirige Blooming Wellness à New York.
Ce n’est peut-être pas vous qui avez mis ces pensées négatives dans la tête de votre ami, mais ils peuvent les nier avec trois déclarations positives à la fois!
10.Gardez les Choses simples
Rappelez-vous, la plupart des gens ne partageraient pas facilement, même s’ils ont besoin d’aide.
Cependant, vous devriez au moins essayer en leur demandant s’ils veulent parler.
Cette question à elle seule soulagera beaucoup les sentiments de cette personne.
Les 61 Meilleures Façons De Remonter Le Moral De Quelqu’Un
1.Surprenez-Les Avec Un Bon Dîner
» Cuisiner et manger avec la famille et les amis favorise les liens et les études montrent également un bonheur général « , explique Danielle Hamo, diététicienne agréée et nutritionniste agréée.
Si vous le pouvez, optez pour un repas sain rempli de nutriments pour aider à nourrir votre ami – avec des aliments qui soulagent le stress.
» Lorsque les gens sont en panne, une faible énergie a un impact sur leur corps et les pousse à chercher du renfort. Mais, cela équivaut souvent à beaucoup de sucre et de malbouffe « , ajoute le Dr Watts.
Pourquoi ne pas essayer un poulet rôti? C’est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît, et vous ressentirez tous les deux un grand sentiment d’accomplissement lorsque ce magnifique oiseau doré sortira du four.
Ajoutez du riz brun et des légumes frais de la ferme au mélange, et vous aurez un repas satisfaisant et sain!
Ou, faites-en un plat de curry sauté fait maison avec un trait de curcuma.
Le curcuma et la fibre des légumes, souvent présents dans ces plats, régulent la sérotonine.
Les poissons ont des oméga-3 sains et les protéines animales sont riches en tryptophane, ce qui déclenche la production de sérotonine.
De plus, il y a un bonus à partager de la nourriture avec une autre personne; cela leur donne une chance de se détendre et peut-être de partager plus confortablement leur problème.
Un bon dîner peut être calmant, apaisant et relaxant et aider à soulager l’esprit de la personne de ses problèmes.
2.Démarrer un projet intéressant Ensemble
Démarrer un projet passionnant est le meilleur moyen de garder l’esprit connecté à quelque chose de productif.
Cela guérirait cette personne à l’intérieur et aiderait également à remonter son humeur.
Vous pouvez faire beaucoup de choses ensemble, mais faire quelque chose que la personne aime aiderait le plus.
3.Organiser une soirée Cinéma
Regarder un film seul n’est pas toujours aussi divertissant que de regarder avec un ami.
Faites du pop-corn, rassemblez des collations préférées et partagez un film qui va chatouiller l’os drôle.
Trouvez quelque chose sur Netflix ou Amazon Prime (les comédies légères sont le bon choix) et regardez-le ensemble.
Si les larmes sont en ordre, prenez une boîte de mouchoirs et trouvez une histoire triste.
Parfois, les larmes peuvent être aussi cathartiques que le rire.
Ou, choisissez un film qui est le bon mélange de comédie et de drame.
De toute façon, un film est un excellent moyen d’aider quelqu’un en difficulté à se débarrasser du problème pendant un certain temps.
4.Emmenez-Les Faire Un Tour De Balançoire
Cela peut sembler bizarre, mais cette astuce fonctionne toujours si votre ami se sent faible.
Faites-les prendre place sur la balançoire et balancez-les.
Alors regardez tout le stress disparaître; cela fonctionne à merveille tout le temps.
5.Organiser une Date de Crème Glacée
Il n’y a rien que la crème glacée ne puisse résoudre.
Ce serait génial si vous connaissiez la saveur préférée de crème glacée de votre ami afin que vous puissiez la saisir spécialement pour eux.
6.Do Ce qu’ils veulent faire
Prenez au moins une heure par semaine pour une activité qu’ils apprécient beaucoup.
» Les mécanismes d’adaptation qui traitent les facteurs de stress de la vie sont cruciaux, car le stress chronique conduit à la dépression « , explique le Dr Igbokwe.
Aidez votre ami à se sentir mieux en prenant le temps de faire quelque chose qu’il aime faire, même s’il joue à des jeux vidéo.
7.Organiser une journée Spa
Une journée spa peut être un vrai régal pour vous deux, et surtout, ce n’est pas si cher.
Offrez à un ami ou à un être cher et à vous-même un Spa et « arrêtez la course aux rats » pendant une journée.
Détendez-vous, détendez-vous, parlez et profitez simplement de la compagnie de l’autre.
Une autre façon unique d’élever une journée de spa est avec les traitements Tucson IV à la maison.
De nombreuses formules IV sont conçues pour élever naturellement votre humeur et vous donner une sensation de fraîcheur.
Combiné à un soin de jour au spa, votre ami se sentira choyé et soigné.
Vous vous sentirez tous les deux détendus, rafraîchis et simplement choyés.
Une journée au spa est juste un excellent moyen de recommencer à courir.
Cependant, si l’argent est un problème, invitez votre ami pour un après-midi de soins personnels.
Rassemblez des masques faciaux, des vernis à ongles et tout ce dont vous avez besoin pour créer votre séance de spa relaxante à la maison.
Bien sûr, les soins seront excellents, mais le temps de qualité que vous passerez ensemble sera encore meilleur — et exactement ce dont votre ami pourrait avoir besoin pour recommencer à sourire.
8.Faire du bénévolat ensemble
La recherche montre que le bénévolat renforce la confiance et l’estime de soi.
Si votre ami a besoin d’être encouragé, le bénévolat pour les autres peut être à la fois gratifiant et une distraction positive de sa détresse émotionnelle « , explique Helen D’Angelo, une travailleuse sociale en chef licenciée de Lost Angeles.
Allez faire du bénévolat ensemble dans une association caritative locale.
Trouvez quelque chose qui les aide à se connecter avec d’autres personnes qui traversent des moments pires qu’eux.
Faites du bénévolat pour servir de la nourriture dans une soupe populaire ou pour travailler avec des personnes âgées.
Vérifiez en ligne; il existe plusieurs possibilités pour les personnes qui cherchent à faire du bénévolat et à aider les autres, dans votre pays ou à l’étranger.
9.Cuire ensemble
La cuisson a un effet thérapeutique qui soulage la dépression et l’anxiété.
C’est parce que l’acte de mesurer, de mélanger et de prêter attention à une recette nécessite une attention totale.
Indirectement, ils créeront la « paix » dans leur esprit et repousseront toutes les pensées et émotions négatives.
Les délicieuses odeurs des friandises cuites au four produisent également des sentiments heureux.
Mais, si les calories sont préoccupantes, partagez ce que vous avez cuit avec d’autres amis proches, ou donnez-les à un organisme de bienfaisance ou à une caserne de pompiers locale.
10.Faites une cure de désintoxication technologique
Sortez-les de leur chambre et de leurs appareils électroniques pendant une journée.
Il peut être plus difficile de les motiver s’ils se trouent dans une grotte en pyjama, regardent Netflix en frénésie ou consultent de manière obsessionnelle sur Instagram.
11.Envoyez-leur une photo d’animal Mignon
Il n’y a rien de plus satisfaisant que de regarder des images d’animaux mignons et drôles.
Faites la journée de quelqu’un en envoyant un texte aléatoire avec une photo qui lui fera sourire.
Bonus: en recherchant cette photo parfaite à envoyer à votre ami, vous pouvez en regarder autant que vous le souhaitez!
12.Organisez une soirée de jeu en groupe
Il est difficile de remonter le moral de quelqu’un lorsque vous êtes limité au monde virtuel.
Heureusement, certaines activités classiques de bien-être peuvent avoir lieu en ligne.
Rassemblez une équipe pour une soirée de jeux de classiques tels que Monopoly, Bingo, Trivia et jouez avec vos amis via un appel zoom.
13.Méditez ensemble
Organisez une journée de méditation avec votre ami et surprenez-le en lui demandant de penser à quelqu’un qui lui a causé du mal.
Puis, les yeux fermés, demandez-leur de commencer à leur envoyer de bons voeux, des pensées et des vibrations.
» Je leur souhaite bonne santé, bonne fortune, etc., et même pardonner à ceux qui vous ont maltraité. Il y a beaucoup de pouvoir et de positivité dans le pardon « , explique le Dr Stair.
« Si vous ne savez pas comment méditer, il existe de nombreuses applications qui rendent la méditation amusante et facile à faire », complète le Dr. Jackie Kibler, une experte en santé psychiatrique de Kansas City.
14.Offrez-leur des fleurs
Allez chez le fleuriste, fouillez le jardin de votre père, « empruntez » un parc et faites un joli bouquet de fleurs à votre ami.
Si vous souhaitez améliorer votre jeu, vous pouvez même leur envoyer un bouquet original de fleurs en origami!
15.Pratiquez le yoga ensemble
Le yoga comporte une multitude d’avantages pour la santé mentale.
Que vous vous inscriviez à un cours ou que vous trouviez un tutoriel sur YouTube, le yoga est un excellent moyen de retrouver le chemin du bonheur.
En plus d’aider les individus à sortir de leur zone de confort en toute sécurité, de manière thérapeutique, le yoga réduit également l’excitation physiologique dans le corps.
Des choses comme la fréquence cardiaque, la respiration et la production de cortisol sont diminuées grâce à la pratique du yoga.
En abaissant ces marqueurs de stress physique, le yoga aide à diminuer l’anxiété tout en stimulant simultanément la production de sérotonine.
Ainsi, l’avantage est double en soulageant le stress et en stimulant les émotions positives en même temps.
16.Blague Les
Les effrayer et les faire rire!
» Vous connaissez mieux votre ami, alors utilisez ces connaissances et cette expérience pour adapter votre approche à son sens de l’humour « , explique le Dr Watts.
Ils peuvent être un public difficile au début, mais une fois que vous cassez la coque, c’est peut-être le meilleur rire que l’un ou l’autre de vous ait eu depuis longtemps.
Une recherche rapide de farces sur Instagram vous aidera à trouver des blagues véritablement créatives.
Voici quelques farces que j’ai trouvées en moins d’une minute:
- Dessinez une araignée sur le papier toilette.
- Boules de fromage au chocolat et présentez-les comme des bonbons authentiques.
- Demandez à un ami de se déguiser en fantôme et d’apparaître dans le jardin pendant que vous dînez.
Comme le but est de les faire rire, assurez-vous que vos amis trouvent également vos farces drôles.
17.Allez Conduire / Danser en voiture
Chargez votre ami dans votre voiture et conduisez en écoutant sa musique préférée.
Faites de la danse en voiture apaisante ou trouvez des vidéos risibles sur Youtube pour inspirer votre petite soirée dansante.
Ne vous retenez pas, cependant; défiez votre bien-aimé de bouger où que vous soyez!
18.Sauter la corde Ensemble
Vous pouvez faire l’exercice que vous voulez, mais si vous allez être très idiot, essayez de sauter.
L’exercice est une façon amusante de construire des endorphines, d’augmenter l’oxygène, de vous faire bouger et de vous distraire d’une mauvaise humeur.
« Il est difficile de rester morne pendant que vous sautez », dit le Dr Stair, alors trouvez une corde et passez à autre chose.
19.Taguez-les dans une centaine de publications drôles sur Instagram
Parfois, être ennuyeux peut aussi être attachant.
Si ça les fait sourire, ça vaut le coup.
Retrouvez toutes les vidéos idiotes de bébés dansant, de moments gênants, de chats fous et de chiens en train de devenir des chiens.
Marquez votre ami dans n’importe quel message qui pourrait lui faire rire.
20.Envoyez-leur un Texte de motivation
Il est toujours agréable de savoir que quelqu’un s’enracine pour vous.
Si vous envoyez un simple « penser à vous – accrochez-vous! »ou parcourez Pinterest pour un excellent combo citation / graphique, un peu d’inspiration sera appréciée.
21.Envoyer Une Lettre / Carte Écrite À la main
C’est toujours excitant de recevoir du courrier postal!
Fabriquez des cartes ou achetez-en des imprimables en ligne (idéalement dans une petite entreprise ou une boutique Etsy).
Écrivez ensemble sur vos souvenirs préférés, dessinez une image ou dites-leur à quel point ils comptent pour vous.
22.Obtenez-leur une carte-cadeau
L’argent est serré pour la plupart d’entre nous en ce moment.
Mais, si vous avez de l’argent supplémentaire, transmettez-le comme carte-cadeau que votre ami pourra utiliser à sa guise.
Obtenez un dîner, une pizza ou même quelques boissons – le café local peut offrir le ramassage.
Ou, une carte-cadeau virtuelle à économiser pour un régal une fois les lieux rouverts.
Ils se sentiront aimés et auront une raison de sortir de la maison, et une petite entreprise en profitera aussi, pour que tout le monde y gagne!
23.Envoyer Une histoire de gentillesse
Il se passe beaucoup de choses tristes en ce moment, et pourtant, certaines personnes se lèvent pour s’entraider.
Si vous voyez une histoire qui vous donne de l’espoir, partagez-la avec votre ami et transmettez ce sentiment.
24.Faites Une Excursion D’Une Journée Dans La Nature
» La thérapie par la nature est une grande chose pour améliorer l’humeur « , explique le Dr Stair. « La science a montré que le simple fait d’être dans la nature (ou même de simplement regarder des photos de la nature) améliore naturellement son humeur. »
Alors, que vous soyez au milieu d’une métropole ou que vous ayez la chance de vivre à deux pas d’un parc national, trouvez quelque chose à faire à l’extérieur.
Même si ce n’est que 15 minutes d’air frais extérieur, cela peut stimuler l’esprit de votre ami.
De plus, la combinaison de l’air frais, de la nature et du soleil augmentera leurs niveaux de vitamine D et de sérotonine.
25.Trouvez (ou faux) Un peu de chance
Peut-être que tout ce dont votre ami a besoin est un peu plus de confiance.
Peut-être parcourir la rue pour un sou chanceux ou parcourir un champ pour trouver un trèfle à quatre feuilles est l’antidote à leur marasme.
Peut-être qu’ils n’en trouvent pas, alors vous déposez secrètement un sou et laissez-les le ramasser, parce que vous lisez Harry Potter et vous vous souvenez du commutateur ole ‘Felix Felicis qui a fonctionné sur Ron.
26.Chorégraphier une danse sur leur chanson préférée
Voulez-vous une activité amusante qui ne manquera pas de détourner l’esprit de tous leurs malheurs?
Composez une danse sur la chanson préférée de votre ami ou essayez de copier la chorégraphie existante.
Encore mieux, demandez à certains de vos amis de vous aider et organisez un grand spectacle musical.
27.Do un Acte de Gentillesse aléatoire Ensemble
Souvent, lorsque nous faisons des choses pour d’autres personnes, nous sommes ceux qui en profitent le plus.
Faites ensemble un acte de bonté aléatoire ; même les plus petites choses comptent.
Commencez par ouvrir la porte à quelqu’un, payer le café de quelqu’un ou dîner dans un restaurant, en souriant et en disant « bonjour » à un étranger, et regardez vos jours changer pour le mieux.
28.Visualiser un avenir meilleur
Aider les gens à réfléchir à la façon dont ils sont un produit de leur passé, de leur présent et de leur avenir, en mettant l’accent sur l’avenir, peut les aider à voir où ils vont.
Rappelez à votre ami que, dans le grand schéma des choses, ce petit obstacle ne les empêchera pas d’obtenir ce yacht de Miami dont ils continuent de rêver.
29.Construire un fort ou une cabane dans les arbres
C’est à peu près une évidence – tout le monde aime une cabane dans les arbres ou un bon fort.
Rassemblez-vous, faites des plans, dessinez des schémas sur papier et profitez de la construction, car vous vous sentirez à nouveau comme des enfants!
30.Casser des assiettes
Certaines personnes ont juste besoin de trouver un moyen de sortir de leur agression, non?
Après la pandémie, n’oubliez pas qu’il existe des endroits dédiés où vous pouvez payer pour casser des assiettes en guise de soulagement du stress!
Le bris de plaque en tant que forme de gestion de la colère et de libération du stress est devenu très populaire au cours des dernières années.
» Lorsque cela est fait dans un cadre sûr, non violent et contrôlé, bien sûr! » explique le Dr Eliza Belle, directrice du service de psychologie et de comportement du département de santé mentale de l’Alabama.
31.Défiez votre ami à un combat de nouilles
Prenez des nouilles de piscine et faites-les.
Essayez d’éviter de vous faire frapper en esquivant, en esquivant, en tissant et par tout autre moyen nécessaire.
Rappelez-vous, plus vous libérez d’endorphines et plus vous serez heureux TOUS les deux.
C’est l’une de nos choses préférées pour remonter le moral de quelqu’un!
32.Reposez-vous profondément
Lorsque les gens traversent une période difficile, ils dorment beaucoup moins.
Moins de sommeil provoque de l’irritabilité, de la dépression et les rend sujets à l’anxiété, de sorte que le sommeil est essentiel pour leur corps et leur santé mentale.
Aidez votre copain à équilibrer sa santé mentale et physique en lui disant de prendre le temps de faire une sieste.
33.Donnez-Leur un Surnom Mignon
Trouvez un surnom; plus c’est ridicule, mieux c’est.
Ce n’est pas seulement un excellent moyen de les faire rire dès maintenant, mais ce sera également votre arme secrète pour les faire rire à l’avenir.
34.Faire des bracelets d’amitié
Cette activité de retour apportera à coup sûr un sourire au visage de votre ami.
Cela fera des merveilles en le fabriquant et chaque fois qu’ils le regarderont.
35.Faire De L’Exercice Ensemble
» La recherche montre que toutes les 60 secondes d’exercice ajoutent sept minutes à notre durée de vie totale « , explique Joshua Duvauchelle, rédacteur en chef sur la santé et entraîneur personnel certifié basé en Colombie-Britannique.
Il y a beaucoup d’informations sur la façon dont l’exercice nous rend plus heureux, mais les effets anti-stress et stimulant l’humeur surviennent moins que les cinq premières minutes d’exercice.
Alors, levez-vous et secouez-en!
36.Aller Sur Une Chasse Au trésor de Texte
La chasse au trésor de texte fonctionne comme ceci: vous envoyez une liste de choses à votre ami, et il doit les repérer tout au long de sa journée.
Assurez-vous que c’est faisable mais aussi amusant et ludique.
Par exemple, demandez-leur de trouver une paire de chaussures jaunes, un palmier et une voiture plus ancienne que la vôtre.
Ils peuvent vous renvoyer des photos au fur et à mesure qu’ils trouvent chaque chose.
C’est un excellent moyen de sortir quelqu’un d’un funk et d’offrir un défi sain.
Un défi terminé aidera les gens à se sentir élevés, pleins d’espoir et très capables.
37.Jouer Habiller
Se faire pomponner comme au bon vieux temps.
Que ce soit en costumes, les vêtements de votre maman des années 80, ou des tenues mignonnes que vous avez achetées spécialement pour cette occasion, c’est une excellente occasion de s’amuser beaucoup.
38.Tressez leurs cheveux
Vous pouvez le faire dans une tresse française fantaisie ou simplement leur donner une tresse côté enfant fleur.
Peut-être que vous êtes un patron droit qui sait travailler une tresse en queue de poisson.
Quoi qu’il en soit, tresser les cheveux de quelqu’un est un excellent moyen de vous montrer que vous vous en souciez.
Si votre ami est un garçon, proposez-lui de lui couper les cheveux ou de lui colorer les cheveux.
Qu’est-ce qui pourrait mal tourner ?
39.Planifiez une soirée pyjama
Vous le faites probablement depuis des années, mais prenez des rom-com, des pizzas, des magazines et des ingrédients pour cuire des biscuits, et votre nuit sera garantie d’être amusante.
40.Pratiquez des affirmations positives
Des études récentes montrent que si les jeunes qui ne sont pas si confiants répètent régulièrement des déclarations d’autonomisation, leur cerveau change pour de bon.
Demandez-leur d’écrire cinq à dix choses qu’ils aiment chez eux et de continuer à les crier jusqu’à ce que vous voyiez un sourire se faufiler sur leur visage.
Ou, demandez-leur de faire une liste d’auto-déclarations positives et demandez-leur de les répéter quotidiennement: je me sens jolie, je suis intelligente, confiante, etc.
Même s’ils ne sont pas capables de croire ces compliments pour commencer, ils les décideront à temps.
Assurez-vous de suivre les messages leur rappelant de continuer à pratiquer.
41.Organisez un concours souriant
Commencez à raconter des blagues, faites des bruits amusants, faites votre meilleure impression, etc.
Le seul hic est que vous devez garder votre visage aussi droit que possible.
La première personne à craquer un sourire perd.
Ou, essayez une bataille de compliments.
42.Faire des courses ensemble
Des études montrent que les gens rapportent des difficultés avec leurs responsabilités quotidiennes lorsqu’ils sont déprimés ou anxieux.
De nombreuses personnes rapportent souvent avoir de la difficulté à demander de l’aide lorsqu’elles sont déprimées.
Prendre la décision de surprendre votre ami avec une faveur peut être un excellent moyen de fournir de l’aide sans que votre ami n’ait à faire l’effort de demander.
43.Faites une visite guidée à pied
Téléchargez l’une de ces visites audio sur votre téléphone, lacez vos chaussures de tennis et attrapez votre ami.
Cela fera couler ces endorphines; de plus, vous pourriez être surpris par la fraîcheur de votre ville natale.
Si vous ne trouvez pas de visite audio, créez la vôtre; il existe également une application pour cela.
44.Pratiquez la gratitude
La meilleure façon est de créer un « sandwich de gratitude ». »
Demandez à votre ami d’identifier dix bonnes choses dans sa vie en ce moment.
Demandez-leur d’intercaler une chose qui ne va pas entre deux choses dont ils sont reconnaissants.
Le dire à haute voix les aide à réaliser qu’il y a toujours quelque chose de positif sur lequel se concentrer.
Vous pouvez également vous faire une liste de toutes les choses que vous pensez et pour lesquelles ils devraient être reconnaissants.
45.Aidez Votre Ami À Nettoyer Sa Voiture Ou Sa Chambre
Être entouré d’un désordre ne fait pas grand-chose pour son état mental.
Avoir un espace bien rangé peut les aider à se sentir plus en contrôle et plus calmes.
Offrir d’aider votre ami à redresser sa chambre ou sa voiture montre que vous vous souciez et vous donne quelque chose de productif à faire ensemble.
Plus tard, lorsqu’ils sont seuls, ils peuvent se détendre dans un espace paisible et sans encombrement.
46.Encouragez-les Avec des associations de mots
Dites des mots comme « amusé » ou « joie » et demandez-leur de dire cinq autres mots qui me viennent à l’esprit.
Des études montrent que cette utilisation de « l’amorçage » finira par amener la personne à ressentir les mots et les émotions qu’elle nomme.
47.Étirez-le
L’étirement profond libère l’oppression dans les muscles, généralement causée par le stress.
Bien s’étirer favorise également une circulation sanguine saine.
De plus, vous n’avez pas besoin d’un cours de yoga dédié, juste de votre salon et d’une couverture.
48.Faites-leur un petit déjeuner sain
Préparez des crêpes protéinées avec de la pâte à tartiner au chocolat noir et livrez-les à la maison.
Associez-le à du jus d’orange fraîchement pressé car le fait de presser le jus à la main les fait se sentir aimés tout en leur donnant une bonne dose de vitamine B6 et d’acide folique.
Dans l’ensemble, cette délicieuse gâterie réduit le cortisol, libère à la fois des endorphines et de la sérotonine et constitue une excellente source d’antioxydants.
49.Allez Pieds nus Dans L’Herbe Ou Sur La Plage
Si vous habitez près d’une plage ou d’un parc, il y a des avantages prouvés à la « mise à la terre » ou à la reconnexion avec les électrons de la nature pour favoriser un meilleur sommeil et réduire l’anxiété.
Faites-en une bande sonore de sons apaisants
Une cascade, les vagues de l’océan, la pluie sur un toit de tôle ou le bruissement des feuilles du vent sont tous des sons apaisants qui peuvent aider à endormir même les esprits les plus agités.
50.Défiez-Les Pour Résoudre Des Énigmes Et Des Mots Croisés
Nos cerveaux adorent résoudre des problèmes.
La pensée critique stimule également la fonction cognitive et aide à éliminer ce sentiment brumeux qui accompagne la tristesse.
51.Plantez un arbre, un jardin d’herbes aromatiques ou rempotez une plante d’intérieur
L’exercice de lumière, la connexion avec la nature et la réalisation d’un projet sont des combinaisons parfaites pour égayer l’humeur de quelqu’un.
De plus, vous aidez l’environnement en même temps.
52.Défiez-les À un Concours De Fitness
Toute compétition saine leur donnera un regain d’humeur.
Même s’ils ne « gagnent » pas, c’est l’occasion de brûler le stress et de se désintoxiquer tout en augmentant les niveaux de dopamine et d’endorphine.
53.Emmenez-Les à Un Cours de Peinture ou de Poterie
Choisissez quelque chose de petit afin qu’ils puissent ressentir la satisfaction de créer quelque chose en une seule soirée.
54.Remplissez Leur Maison De Ballons Pendant Qu’Ils Dorment
La bêtise de voir des ballons partout les fera sourire.
Amusez-vous encore plus avec, et faites-les éclater pendant que vous marchez tous les deux dans la maison!
55.Cachez Une Note Disant Ce Que Vous Aimez Chez Eux Dans Leur Sac À Main Ou Leur Portefeuille
Sachant que vous avez fait tout votre possible pour les faire sourire, leur cerveau sera inondé des effets chaleureux et aimants de l’ocytocine.
56.Organiser une journée de lecture
Des études montrent que les personnes heureuses étaient 21% plus susceptibles de lire un journal ou un livre que de regarder la télévision.
57.Emmenez-Les Sur des Montagnes Russes
Alors que la plupart des gens peuvent associer cela aux endorphines et à l’adrénaline, la ruée vers les manèges des parcs d’attractions vous aide également à créer un lien avec la personne à côté de vous, stimulant l’ocytocine.
58.Faux Rire
Sérieusement! Juste l’idée semble stupide, mais de nombreux programmes et thérapeutes de SSPT recommandent de rire tous les jours comme des « devoirs » pour se sentir mieux.
Nous parions que dès que vous demandez à votre bien-aimé de faux rire, il finira par rire pour de vrai!
59.Organisez Une séance D’acupuncture
Lorsque l’acupuncture est appliquée à des points de déclenchement spécifiques sur le corps, des endorphines sont libérées dans la région, libérant la tension, la douleur et le stress.
60.Donnez-leur un espace sûr
Embouteillage de vos sentiments peut entraîner un stress chronique et des problèmes de santé liés au stress.
Soutenez votre ami ou votre proche en lui faisant savoir qu’il peut se sentir à l’aise en votre présence.
61.Sachez Quand Appeler des Renforts
Comprenez que si votre ami traverse une période sombre qui dure plus de quelques semaines, sans avoir au moins quelques bonnes journées, ou indique une envie de se blesser, c’est le moment de faire appel à de l’aide professionnelle.
Le counseling peut être incroyablement utile pour aider quelqu’un à comprendre ses émotions et à y faire face.
Si votre ami est vraiment déprimé, il est fort probable que vous ne puissiez pas l’aider, peu importe combien vous essayez.
Pourtant, ils ont la chance d’avoir un ami comme vous, alertant leurs parents ou un spécialiste de leurs difficultés afin qu’ils puissent commencer leur traitement et leur rétablissement le plus rapidement possible.
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