Brooke Burke est une icône du fitness depuis des décennies, menant les fans sur la voie d’une meilleure santé grâce à son application pour le corps Brooke Burke et à sa série d’exercices. Alors que Burke, 49 ans, a réussi à inspirer d’innombrables adeptes avec son engagement pour la santé et la forme physique, la star admet que sa propre routine n’est pas aussi stricte que vous pourriez l’imaginer.
Dans une interview exclusive avec Eat This, Pas Ça!, Burke explique comment elle a maintenu sa santé et a respecté ses objectifs de remise en forme au cours d’une année indéniablement difficile — et révèle la seule habitude qu’elle appelle un « changeur de jeu » lorsqu’il s’agit de rester en forme.
Poursuivez votre lecture pour découvrir le régime alimentaire et la routine d’exercice auxquels Burke s’en tient pour rester en forme. Et pour des interviews plus exclusives, Rob Lowe Révèle le Régime Alimentaire Exact et la Routine d’exercice Qui Le Maintient En Forme.
Elle ne fait pas de régime.
Bien que Burke ait une silhouette enviable, elle n’est pas du genre à sauter sur les derniers bandwagons de régime pour rester en forme.
« Je n’aime pas le mot régime », dit Burke. » Pour moi, il s’agit de bâtir un mode de vie durable, agréable et sain. »
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Elle pratique le jeûne intermittent.
Burke n’est peut-être pas une diète en soi, mais elle a une arme secrète pour maintenir son poids: le jeûne intermittent.
« J’ai commencé le jeûne intermittent il y a quelques années et cela a totalement changé la donne », dit-elle, expliquant qu’elle a une fenêtre alimentaire de huit heures chaque jour et passe le reste de la journée à jeûner. « La bonne nouvelle est que je n’ai pas à compter les calories ou à lésiner sur la saveur. J’ai plus d’énergie tout au long de la journée, donc je brûle plus de calories « , explique-t-elle.
Elle dit qu’il est essentiel de profiter de la nourriture.
En plus de pratiquer le jeûne intermittent, Burke dit que créer un régime riche en aliments qui non seulement profitent à votre corps, mais sont agréables à manger, est de la plus haute importance lorsqu’il s’agit de créer un mode de vie sain et durable.
« Incorporez des aliments que vous aimez. Simplifiez un plan de nutrition. Par exemple, mangez des aliments frais colorés. Apprenez des recettes simples que vous pouvez préparer à la maison qui ne sont pas précuites emballées et pleines d’ingrédients artificiels « , explique Burke. « Concevez un plan de nutrition que vous apprécierez. Et puis donnez-vous un peu de grâce. »
Elle permet l’indulgence occasionnelle.
Même des célébrités célèbres comme Burke font de la place pour des plats moins sains de temps en temps.
« Je crois en une bonne journée de triche », dit Burke. Ses aliments préférés pour tricher? « Pizza margarita épicée avec de l’huile d’olive et un vin rouge complet. Oui, s’il vous plaît! »
Cependant, Burke dit que, les autres jours, elle ne laisse pas son engagement envers une alimentation saine l’empêcher de sortir avec des amis.
« Il n’y a pas de restaurant au monde où je ne peux pas aller et trouver un repas conscient », explique Burke.
Elle mélange ses entraînements.
Lorsqu’il s’agit d’exercice, Burke dit que mélanger ses séances d’entraînement est la clé pour éviter l’ennui.
« Je suis tout au sujet de la variété. J’enseigne mes cours de burn booty deux fois par semaine, ce qui me tient honnête. Je fais du vélo à la maison une fois par semaine pour une sueur profonde. Et puis je suis le programme hebdomadaire sur mon application Corps Brooke Burke, qui consiste à sculpter le corps de la tête aux pieds et à cibler la tonification, les explosions cardio, les étirements et la récupération, même le yoga « , dit-elle.
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Elle est consciente des leçons d’image corporelle qu’elle transmet.
Bien que Burke ait peut-être consacré sa vie à la forme physique, elle dit qu’elle fait attention au message qu’elle envoie à ses quatre enfants sur l’image corporelle, les aidant à se concentrer sur la santé plutôt que sur l’apparence.
« Élever des jeunes filles dans la société d’aujourd’hui en se noyant dans les médias sociaux est extrêmement difficile », explique Burke. « Je fais très attention à mon récit personnel devant mes enfants. »
Burke dit qu’elle se fait un point d’honneur d’enseigner à ses enfants la pleine conscience et de souligner la valeur d’un mode de vie sain.
« Je parle de santé cardiaque plutôt que de corps en bikini », dit-elle. « Notre corps écoute chaque pensée que nous avons et y croit. Je les félicite souvent et je me concentre sur leurs efforts. »Et pour plus d’informations sur la façon dont les célébrités restent en si grande forme, Julianne Hough révèle Son petit-déjeuner, son déjeuner et son dîner Exacts pour rester en forme.