La personne moyenne brûle 450 à 700 calories par heure à Zumba. La consommation de calories réelle dépend de votre poids et du style de Zumba que vous pratiquez.
Calculatrice
Combien de calories sont brûlées à partir de la Zumba?
Formule
Calories brûlées par minute = (MET x poids corporel en Kg x 3.5) ÷ 200
» MET » est une mesure du coût énergétique de l’activité physique pendant une période de temps. Vous pouvez trouver une activité RENCONTRÉE sur le tableau ci-dessus.
Une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique d’une personne assise à température ambiante sans digérer activement les aliments.
Une tâche avec un MET de 2 utilise deux fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1. Une tâche avec un MET de 10 utilise 10 fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1.
Valeurs MET « n’estimez pas le coût énergétique de l’activité physique chez les individus de manière à tenir compte des différences de masse corporelle, d’adiposité, d’âge, de sexe, d’efficacité des mouvements, de conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont effectuées. Ainsi, les différences individuelles de dépense énergétique pour une même activité peuvent être importantes et le coût réel de l’énergie pour un individu peut ou non être proche du niveau moyen ATTEINT indiqué dans le Compendium. » (tel que cité dans la page principale du Compendium des Activités physiques).
Exemple
Une personne pèse 81,65 kg (180 livres) et fait de la Zumba (salsa) (valeur de 7,3) pendant 1 heure (60 minutes).
Calories brûlées de Zumba (salsa) (par minute) = (7,3 x 81,65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
Calories brûlées par la Zumba (salsa) (pendant 60 minutes) = 10,43 x 60 = 626
Sources et plus de ressources
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le Guide de Suivi du Compendium des Activités physiques. Centre de recherche sur les modes de vie sains, Collège des sciences infirmières & Innovation en santé, Université d’État de l’Arizona. Extrait le 11 mai 2015 du World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- En savoir plus sur « MET » et le compendium des activités physiques de l’Université d’État de l’Arizona, de l’Université ou de la Caroline du Sud, et Wikipedia. Il y a un résumé des activités physiques générales définies par l’intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.
- Recommandations sur l’activité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de l’OMS.