Pleurer est difficile mais compréhensible — la plupart du temps. Et quand on a l’impression de pleurer sans raison? Et que pouvez-vous faire si cela continue?
Nous pleurons lorsque nous ressentons une poussée d’émotion ou une explosion d’émotion, ou lorsque nous souffrons physiquement. Pleurer est sain. Cela peut nous apaiser, réduire la douleur et montrer aux autres que nous avons besoin d’aide. Ce n’est pas un signe de faiblesse, comme certains le croient. Pourtant, parfois, les pleurs semblent se produire au hasard ou à l’improviste. Si les pleurs semblent se produire régulièrement sans raison, cela pourrait être un signe de difficultés émotionnelles.
La dépression est une cause potentielle de pleurs sans raison apparente. Vous pourriez pleurer même si vous ne ressentez pas de tristesse à ce moment-là. D’autres émotions courantes dans la dépression, telles que le désespoir, la culpabilité, la solitude, l’inutilité ou le désespoir pourraient également jouer un rôle.
L’anxiété peut également conduire à pleurer sans raison. Même si vous ne vous sentez pas effrayé ou nerveux, des expériences telles que des inquiétudes continues, des sensations inconfortables dans votre corps ou des pensées sur des choses qui pourraient mal tourner contribuent toutes à l’anxiété. Les pleurs peuvent sembler surgir soudainement et de nulle part lorsque vous ressentez ces aspects persistants de l’anxiété.
Des pleurs inattendus peuvent également se produire si vous avez des difficultés à réguler vos émotions. La régulation des émotions est un terme qui désigne la façon dont nous faisons face, sortons et traversons les émotions que nous ressentons. Vous pourriez avoir des défis avec la régulation des émotions si vos sentiments sont plus intenses et difficiles à gérer qu’ils ne le sont pour les autres. La raison pour laquelle vous vous sentez contrarié peut être tout à fait compréhensible, mais la taille et l’impact de vos émotions peuvent être perturbateurs.
Quand obtenir de l’aide pour des Pleurs imprévisibles
Pleurer sans savoir pourquoi ne signifie pas toujours que quelque chose ne va pas. Cependant, il est important de savoir quand obtenir de l’aide pour les sorts de pleurs imprévisibles. Vous pourriez envisager de demander un traitement si vous pleurez sans raison:
- Est fréquent et continu
- Se sent hors de votre contrôle et vous dérange
- S’accompagne d’une sensation de faiblesse ou de surdité en général
- Se produit avec de fortes sautes d’humeur ou des changements d’humeur
- Perturbe votre vie quotidienne – comme affecter votre capacité à travailler, causer des problèmes dans les relations, etc.
Traitements éprouvés
En thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la première étape consiste à trouver un moyen de donner un sens aux sorts de pleurs uniques à l’individu.
Une façon de le faire est d’augmenter la pleine conscience des émotions. Cela peut inclure la pratique de remarquer et de nommer les sentiments qui apparaissent souvent lorsque les pleurs se produisent. Une autre technique est l’analyse fonctionnelle. Ici, un thérapeute TCC vous aide à identifier les « chaînes » ou les liens entre divers sentiments, pensées et autres comportements pouvant conduire à pleurer (ou à les suivre). Ces outils peuvent aider à déterminer si la dépression, l’anxiété ou les difficultés de régulation des émotions peuvent expliquer des pleurs imprévisibles.
La thérapie peut alors se concentrer sur le traitement de tout ce qui semble maintenir les pleurs. La TCC utilise de nombreuses techniques éprouvées pour la dépression et l’anxiété. Ceux-ci comprennent des compétences pratiques qui peuvent à la fois améliorer l’humeur et rendre la dépression ou l’anxiété moins susceptibles de revenir. Il existe également des traitements efficaces pour les difficultés de régulation des émotions, y compris les compétences de la thérapie comportementale dialectique (DBT). Le but de ces techniques est de faciliter la gestion des émotions fortes ou désagréables et de réduire l’influence qu’elles ont sur l’humeur générale et le bien-être.
Consulter un thérapeute TCC peut vous aider à comprendre les pleurs sans raison et à vous recommander les traitements qui vous conviennent le mieux. Veuillez nous contacter si des pleurs imprévisibles causent des problèmes dans votre vie.