Je veux battre la merde de celui qui a inventé l’expression « affamer un rhume, nourrir une fièvre » — il en va de même pour l’inverse, « nourrir un rhume, affamer une fièvre. »Comme hey, je sais que ta tête ressemble à un ballon d’eau qui fuit, mais tu sais ce qui va vraiment améliorer toute l’expérience? Nier votre besoin de nourriture de base. Honnêtement, va te faire foutre.
Le plus gros problème avec cette phrase, cependant, est qu’elle n’est qu’à moitié vraie: vous devriez nourrir à la fois un rhume et de la fièvre. La phrase exacte est souvent changée d’avant en arrière — certains disent que vous devriez mourir de faim un rhume, d’autres disent que vous devriez mourir de faim une fièvre. Le manque de fiabilité de la phrase seule devrait vous suffire pour la jeter à la poubelle. L’idée générale, cependant, est que les maladies guérissent mieux lorsque l’on est suffisamment nourri ou lorsque l’on court à vide.
Mais en réalité, vos besoins caloriques augmentent lorsque vous êtes malade d’un rhume ou de fièvre, que vous ayez un bug régulier ou le coronavirus lui-même. Avec une fièvre en particulier, votre corps brûle encore plus de calories que d’habitude. Il est difficile de dire exactement combien de calories supplémentaires — tout dépend de la hauteur de votre fièvre, de votre métabolisme régulier et de votre poids.
Vos besoins caloriques quotidiens peuvent être calculés en utilisant votre « taux métabolique de base », qui dépend de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre niveau d’activité. Ce taux donne une estimation du nombre de calories que votre corps brûle par jour au repos en faisant ses fonctions normales. Un article cité par LiveStrong suggère que pour chaque.augmentation de 5 degrés Celsius de la température corporelle, votre taux métabolique de base augmente d’environ 7%. Un demi-degré Celsius se traduit par un peu moins d’un degré Fahrenheit, ce qui signifie que vos besoins caloriques pourraient hypothétiquement augmenter de 14% ou plus si vous avez de la fièvre.
Il n’y a cependant pas beaucoup de preuves scientifiques publiées pour confirmer ces chiffres exacts — le consensus général parmi les professionnels de la santé est simplement que votre corps a effectivement besoin de plus de calories pour combattre une fièvre. « Lorsque vous avez de la fièvre, cela augmente essentiellement la température de votre corps pour combattre une infection, et à son tour, augmente également votre métabolisme et l’utilisation de calories par votre corps », a déclaré Albert Ahn, instructeur clinique de médecine interne à NYU Langone Health. « Par conséquent, vous bénéficieriez probablement d’un apport calorique plus important pendant une fièvre. »
Le problème avec le calcul exact du nombre de calories supplémentaires que votre corps brûle pendant la fièvre est que la mesure de votre apport calorique ne devrait pas vous préoccuper pendant que vous êtes malade. Une fièvre ne doit pas être traitée comme une méthode de perte de poids: Des restrictions caloriques importantes peuvent en fait affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus sensible aux maladies et moins capable de les guérir rapidement.
Cela dit, il est souvent difficile de trouver de la nourriture lorsque vous êtes malade. Vous pourriez ne pas avoir d’appétit, ou même trouver que la nourriture ne restera tout simplement pas en vous très longtemps. Dans ces cas, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter de forcer la nourriture à entrer dans votre système. Il est plus important de rester hydraté, en particulier si vous souffrez de diarrhée ou de vomissements et que vous expulsez donc les liquides plus rapidement. Boire beaucoup de liquides aide notre corps à se remettre des effets déshydratants d’une fièvre et aide à desserrer le mucus dans notre système respiratoire, ce qui aide à éliminer les germes.
Vous pourriez donc constater que vous avez perdu du poids après une crise de rhume ou de grippe, mais vous le récupérerez probablement sous peu — comme tout régime d’accident, les résultats sont généralement temporaires.
En bout de ligne, votre corps aimerait être nourri davantage lorsqu’il est malade. Si tu as faim, super. Sinon, ce n’est pas quelque chose pour être trop anxieux. Quoi qu’il en soit, penser trop aux calories entrées par rapport aux calories sorties pendant que vous avez de la fièvre manque le point: Concentrez-vous sur la guérison, pas sur les régimes amaigrissants.
Magdalene Taylor
Magdalene Taylor est rédactrice chez MEL. Elle couvre la culture Internet, le sexe et l’industrie des adultes en ligne. Elle vit à Brooklyn mais vient du pays de Dieu, dans l’ouest du Massachusetts.