Le Disc golf est un sport génial. Et c’est aussi phénoménal pour votre santé. Vous voyez, j’étais sur le parcours l’autre jour et je me sentais bien. Je savais que non seulement je m’améliorais dans un sport que j’aime, mais aussi que j’améliorais ma santé en jouant et en marchant tout au long du parcours.
Et je connais depuis longtemps les avantages physiques et mentaux du disc golf. C’est un sport qui nous offre l’avantage d’être amusant, stimulant et sain pour notre corps. Mais à quel point le disc golf est-il sain pour nous? J’ai commencé ma recherche avec une question : combien de calories une partie de disc golf brûle-t-elle?
Dans cet article, nous allons examiner la réponse à cette question, vous montrer quelques-uns des avantages pour la santé du disc golf, puis approfondir un peu plus la santé du disc golf afin que vous puissiez utiliser le disc golf pour vous aider à rester en forme et à maintenir un mode de vie sain. Alors allons-y!
Combien de calories une partie de disc golf brûle-t-elle?
Une seule ronde de disc golf brûle environ 400 à 500 calories et consiste à marcher environ 6000 à 7000 marches, soit environ 3 milles au total. Cela étant dit, le disc-golf est une activité physique phénoménale qui est géniale pour votre santé et votre forme physique.
Quelques avantages pour la santé du disc golf
1. Bon exercice
En général, une ronde sur le parcours vous procure un bon exercice général. Vous respirez de l’air frais, marchez sur plusieurs kilomètres et, parfois, vous faites de la randonnée sur un terrain accidenté. Ce mouvement physique est bon pour chaque partie de votre corps: physique et mental. Cet entraînement complet du corps peut également renforcer vos muscles pour vous rendre plus fort pour votre prochain tour et peut également stimuler votre cerveau pour vous aider à mieux élaborer des stratégies.
2. Moins de stress
Presque tous les types d’exercices sont connus pour aider au stress. Même avant de chercher à quel point l’exercice peut aider au stress, je savais que c’était le cas. Les entraînements m’ont toujours aidé à déstresser. Mais le disc golf n’est pas n’importe quel entraînement! Avec le disc golf, vous êtes capable d’être social, de vous amuser beaucoup (ce qui peut également aider au stress) et de réduire le stress que vous ressentez avec un bon exercice.
Si vous voulez savoir exactement comment l’exercice peut aider à réduire le stress, consultez le post de l’Anxiety and Depression Association of America à ce sujet ici.
3. Bon pour votre cœur
Nous avons déjà expliqué comment l’exercice peut vous aider à renforcer vos muscles et votre cœur ne fait pas exception. Si vous ne le saviez pas déjà, le cœur est en fait un muscle. Et faire de bons exercices aide votre cœur à devenir plus fort. Cette force cardiaque accrue permet à votre cœur de pomper mieux et plus efficacement, vous permettant de vous sentir mieux et de devenir beaucoup plus en bonne santé. Si vous voulez en savoir plus sur ce qui arrive au cœur lorsque vous faites de l’exercice, consultez l’article de Kaiserpermanente sur l’exercice et la santé cardiaque ici.
4. Mieux dormir
Un bon exercice sur le parcours de disc golf peut faire des merveilles pour votre sommeil. Croyez-moi, comme je suis sûr que vous en avez déjà fait l’expérience, si vous avez déjà joué quelques tours en une journée, vous avez tendance à bien dormir cette nuit-là parce que votre corps est probablement assez usé! Parce que cet exercice aide à réduire le stress et à vous fatiguer, cela permet à votre corps de se détendre et de vous aider à dormir plus profondément lorsque vous vous couchez. Départ Sleep.org article sur le sommeil ici pour en savoir plus à ce sujet.
5. Perdre du poids
Enfin, le disc golf peut vous aider à devenir en meilleure santé et à perdre du poids. Il y a eu de nombreux golfeurs de disque qui ont eu des histoires de réussite tournant autour de la forme physique qu’ils ont obtenue avec l’aide du disc golf. C’est en fait assez impressionnant et vous montre ce qu’un peu de disc-golf et un changement à un mode de vie sain peuvent faire pour vous si vous cherchez à perdre un peu de poids.
Le premier article ici sur le blog de Discgolfanswerman concerne le parcours de perte de poids du golfeur de disques Ben Taylor avec le disc golf. Ce post de Reddit est assez inspirant et contient de bonnes discussions sur le sujet. Et ce groupe Facebook ici est dédié à la santé, à la perte de poids et à la pratique du disc-golf. Si c’est votre objectif, je vous suggère fortement de demander une invitation.
Si vous souhaitez en savoir plus sur tous les avantages pour la santé du disc golf, consultez notre article ici.
Alors, juste du disc golf ?
Ce n’est un secret pour personne que le disc golf est bon pour la santé. Mais je voulais en savoir plus sur la santé du disc golf. J’ai donc commencé aussi simple que possible et j’ai joué un tour pour voir combien de kilomètres j’ai parcouru et combien de calories je pouvais brûler. Ce tour rapide mais tranquille s’est terminé comme ceci:
Temps: 1 heure 28 minutes
Pas: 7 480
Calories brûlées: 390
Distance totale: 3.3 miles
Comment je me sentais après le tour: un peu fatigué mais sous tension. J’ai joué ce tour après n’avoir pas pu sortir sur le parcours pendant plusieurs mois et avoir sauté le gymnase pendant près de 2 semaines. J’avais donc assez mal le lendemain. Mais je me sentais bien et j’ai eu une petite séance d’entraînement décente de 90 minutes.
Nous pouvons donc voir que le disc golf est un exercice assez bon et est définitivement bon pour la santé. Mais sur la base d’un seul tour par semaine, ces chiffres ne disent pas que le disc golf en lui-même vous gardera en forme et en bonne santé. Si vous ne jouez qu’au disc golf, à raison de quelques centaines de calories par semaine, cela ne vous aide pas à être en bonne santé et en forme. Un cheeseburger peut égaler la même quantité de calories que vous auriez brûlées lors d’une ronde de disc golf. MAIS tout exercice est un bon exercice. Et si vous pouvez sortir et jouer, c’est au moins faire quelque chose.
Mais qu’en est-il si vous voulez perdre du poids, être plus en forme et devenir une personne en meilleure santé? Le Disc golf peut être une partie essentielle de cette équation. Mais vous devez jouer plus au disc-golf ET vous devez rendre votre style de vie plus sain.
Le disc golf est-il suffisant pour perdre du poids et se mettre en forme? La réponse est non.
Vous voulez vous mettre en forme? Vous avez besoin de plus que du disc golf
Un mode de vie sain consiste à changer plusieurs parties de votre vie et le disc golf n’est qu’une petite partie. Voici 5 façons différentes de commencer à changer votre vie afin que vous puissiez perdre du poids, être plus en forme et maintenir un mode de vie sain.
1. Plus de disc golf
Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la perte de poids et de la santé, vous devez jouer au disc golf et faire beaucoup plus d’exercice. Un tour de disque par semaine et rien d’autre dans votre vie ne le coupera. Vous devez jouer au moins deux tours par semaine. Maintenant, vous commencez à faire des progrès avec votre santé et votre forme physique.
2. Séances d’entraînement (du cours)
Comme je l’ai dit, vous avez besoin de disc golf et plus encore. Mis à part toutes les parties de disc golf que je joue, j’essaie d’aller au gymnase et d’entraîner mon corps au moins 3 fois ou plus par semaine. Parfois, je peux aller au gymnase du lundi au vendredi, puis faire une bonne partie de disc golf le samedi. Vous devez adopter cette approche et trouver des moyens de vous entraîner hors du parcours. Cet exercice continu, sous forme d’haltérophilie, de cardio, d’autres sports, de crossfit ou de tout ce qui vous intéresse peut vous aider à continuer à être en bonne santé. Découvrez quelques-unes de nos meilleures séances d’entraînement hors parcours de disc golf ci-dessous️️.
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3. Votre nutrition
Vous devez également réfléchir à la façon dont vous traitez votre corps dans les 22 à 23 heures restantes de votre journée. Et beaucoup de cela a à voir avec la façon dont vous mangez. Comme je l’ai dit plus tôt, si vous faites de l’exercice, mais mangez des cheeseburgers, ceux-ci vont annuler vos séances d’entraînement et vous rendre malsain. Vous devez manger des aliments meilleurs et plus sains et découper autant de fast-food, d’aliments sucrés et d’autres bonbons que possible.
En plus de cela, les sodas, les boissons énergisantes et l’alcool peuvent également vous blesser. Essayez moins de cela et plus d’eau. L’eau peut également vous aider à réduire les fringales afin que vous puissiez manger un peu moins. Consultez notre article, « 7 Façons Dont L’Eau Potable Peut Améliorer Votre Jeu De Disc-Golf. »
4. Votre récupération
Comme je viens de le dire, ce que vous faites les 22-23 heures restantes de la journée peut déterminer votre santé, votre forme physique et votre capacité à perdre du poids. La récupération permet à votre corps de guérir après l’exercice. Une bonne nutrition est un moyen d’aider votre corps à guérir. Une autre façon de laisser votre corps guérir est de permettre à certains groupes musculaires de guérir pendant au moins 48 heures. C’est pourquoi je ne recommande jamais de faire des séances d’entraînement pour les jambes et des parties de disc golf sur des jours consécutifs ou de jouer des parties intenses plusieurs jours de suite. Votre corps a besoin de guérir. Et si ça ne peut pas faire ça, tu pourrais te blesser. Donc, si vous voulez jouer deux fois par semaine (ou même trois fois), essayez les rondes du mardi et du samedi ou les rondes du lundi-Jeudi-samedi afin que votre corps puisse récupérer complètement avant le tour suivant.
De plus, les étirements, la chaleur et la glace peuvent aider à accélérer la récupération entre les rondes. Associez cela à une bonne nutrition et à beaucoup d’eau pour vous hydrater et vous serez génial. Voici quelques excellents messages de récupération pour vous aider️️.
Le Plan en 11 Étapes pour Récupérer Après un Entraînement de Disc Golf
Les 17 Meilleurs Étirements de Disc Golf pour Améliorer Votre Jeu
Oh oui, mais il y a une autre chose
5. Votre repos
Le sommeil est SUPER important. C’est ce que vous faites pendant un quart ou plus de votre vie. Et c’est l’un des meilleurs moyens d’aider votre corps à retrouver sa forme de combat. Essayez de viser au moins six heures ou plus par nuit. C’est une quantité de sommeil assez suffisante et plus que suffisante pour vous aider à récupérer complètement.
Alors c’est tout!
Le Disc golf est plutôt génial. Et c’est bon pour la santé aussi. C’est donc une évidence que je vais aller sur le parcours non seulement pour m’amuser, mais pour obtenir un entraînement assez décent. Je prends mes parties de disc golf, je mélange quelques séances d’entraînement hors du parcours, j’essaie de manger sainement, de boire une tonne d’eau, de permettre à mon corps de récupérer et de dormir autant que possible pour rester en bonne santé et en forme. Alors merci d’avoir lu, golfeurs de disques. Maintenant, sortez et allez jeter!
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