Saviez-vous que vous pouvez brûler plusieurs calories simplement en faisant de l’équitation?
En effet, si vous êtes un passionné de fitness, posséder un cheval est un bonus. Comment ? Parce qu’il vous aide à perdre de la graisse corporelle tenace!
L’équitation est un excellent exercice. Non seulement en termes de perte de poids, mais aussi pour tonifier le corps, renforcer les muscles et maîtriser le sport. De plus, les activités liées à l’entretien de votre maison comptent également comme un exercice en soi.
Par exemple, les cours de marche, le déblayage, le levage du foin et les calories brûlées du cheval de toilettage contribuent tous à la construction musculaire.
Mais, vous vous demandez peut-être:
Combien De Calories Brûlez-Vous Réellement En Faisant De L’Équitation?
Monter sur un cheval qui marche au trot peut brûler jusqu’à 200 calories. Alors que des activités intenses comme le reining et la coupe peuvent vous aider à perdre environ 7 calories par minute.
Mais si vous voulez des chiffres exacts, vous pouvez vous procurer une calculatrice d’équitation. Cependant, les chiffres peuvent varier.
Facteurs Affectant les Calories brûlées Lors de l’équitation
Néanmoins, plus importants que le nombre réel sont les facteurs susceptibles d’affecter le nombre de calories. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:
Différents types d’équitation
L’équitation peut être pratiquée dans différents styles et à différentes allures. Par conséquent, cela a un impact direct sur la quantité de calories que vous brûlerez.
Par exemple, des activités telles que le trail, la course de barils, le saut d’obstacles et le penning en équipe nécessitent différentes quantités d’énergie. Par conséquent, les calories brûlées seront affectées en fonction de l’effort du coureur.
De même, si vous utilisez votre cheval pour l’équitation de loisir, vous devez comprendre que le trot aide à brûler plus de calories que la marche.
Âge & Poids
Votre âge, ainsi que votre poids actuel, ont également un impact important sur le nombre de calories que vous brûlerez à cheval. Plus vous êtes âgé et volumineux, plus vous aurez tendance à brûler de calories. En effet, le cheval ne fera pas toute la marche, le trot ou le galop seul. Le cavalier fera des efforts égaux en fléchissant ses muscles pour rester en rythme avec les mouvements de l’équidé. Naturellement, plus de calories disparaîtront lorsqu’il y aura une plus grande masse à soutenir contre la gravité.
Au contraire, une personne plus jeune et plus énergique sera capable de faire face à l’effort de l’équitation, facilement. Cela se traduira par moins de calories brûlées.
Durée de l’activité
La durée de l’équitation est un autre facteur important qui détermine le nombre de calories que vous brûlez. Sans aucun doute, plus le cheval est au trot, ou au galop, plus le cavalier devra exercer de l’énergie pour maintenir son équilibre. Il en va de même pour le rythme du cheval, c’est-à-dire que des activités rigoureuses conduiront à brûler plus de calories.
Que Dit La Science ?
Aujourd’hui, l’obésité et les autres risques pour la santé associés aux modes de vie sédentaires sont en constante augmentation. La seule chose qui a une signification scientifique pour jouer un rôle crucial dans la prévention de telles maladies est l’exercice. En fait, il existe plusieurs activités, telles que la course à pied, le jogging, le vélo, etc., qui vous aident à rester en forme. Cela aussi, sans s’en tenir à une routine de remise en forme rigoureuse. De même, l’équitation possède également un excellent potentiel pour aider à brûler des calories inutiles.
Selon une recherche publiée dans l’International Journal of Exercise Science, l’équitation qui implique des activités de haute intensité entraîne une augmentation de la dépense énergétique totale. Cela inclut le galop, le reining et les longs trots. L’étude a été réalisée pour identifier l’énergie exercée par les participants des différentes épreuves de pilotage, en temps réel. Il a donc été prouvé que pour obtenir des avantages optimaux pour la santé, les cavaliers devraient accumuler de telles activités dans une routine hebdomadaire d’exercices d’équitation.
De plus, selon l’étude, l’équitation constitue une alternative parfaite pour ceux qui sont incapables d’effectuer d’autres activités de combustion des calories telles que le jogging en raison de douleurs articulaires.
Foire aux questions
Vous vous demandez encore dans quelle mesure l’équitation vous aide-t-elle à perdre du poids? Les questions suivantes peuvent vous aider à résoudre vos questions sans réponse de manière simplifiée. Jetez un oeil!
Combien de calories brûlez-vous à cheval pendant 2 heures?
Selon la plupart des calculatrices d’équitation, un individu brûle environ 250 à 400 calories en moyenne. Cela se produit lorsque vous roulez à une vitesse lente. D’autre part, les activités plus rapides comme le galop ont tendance à brûler de 550 à 700 calories par heure. De cette façon, en 2 heures, vous risquez de brûler environ 500 à 800 calories lorsque vous faites de l’équitation lentement.
Rouler plus vite est susceptible de brûler de 1100 à 1400 calories.
Monter à cheval est-il un bon exercice?
L’équitation est plus populaire en tant qu’activité de loisirs, mais elle compte certainement aussi comme un bon exercice. En fait, le sport sert d’entraînement complet du corps. Vous devez bouger vos bras et vos jambes ensemble en fonction du mouvement du cheval pour garder votre équilibre. Par conséquent, l’effort physique exercé pendant l’activité contribue à améliorer votre santé globale et votre niveau de forme physique.
Comment l’équitation aide-t-elle à brûler des calories?
L’équitation est un excellent programme d’entraînement qui stimule les fonctions primaires de notre corps. Elle a également un impact sur la santé cardiaque et respiratoire. Cependant, le sport ne brûle pas autant de calories qu’un entraînement régulier le ferait. Malgré cela, il augmente suffisamment votre fréquence cardiaque pour brûler efficacement l’excès de graisse de votre corps. Tous vos muscles centraux entrent en action pour renforcer la coordination, l’équilibre et la stabilité, ce qui aide éventuellement à brûler les calories.
L’équitation donne-t-elle des abdos?
Fondamentalement, l’équitation améliore le tonus musculaire et la force. Les cavaliers engagent leurs muscles centraux afin de rester debout et de protéger leur colonne vertébrale. Puisque vous utiliserez le bas du dos, les obliques et les abdominaux pour garder un équilibre confortable tout au long de la conduite, vous aurez probablement des abdominaux bien tonifiés avec une conduite régulière.
N’oubliez pas que le sport exige la plus grande patience. Que vous l’appreniez comme une nouvelle compétence ou que vous l’intégriez dans votre régime de remise en forme.
L’équitation compte-t-elle comme cardio ?
L’équitation n’est pas seulement idéale pour tonifier les muscles. C’est aussi une façon amusante de faire votre entraînement cardio. Avec tout ce mouvement de vos muscles centraux, vous allez évidemment augmenter votre pouls et perdre des calories. En fait, juste une heure d’équitation est vouée à brûler environ 600 calories. Cela améliorera également votre métabolisme.
Soyez assuré que votre santé cardiaque sera plutôt bien prise en charge par l’équitation occasionnelle.
Conclusion
L’équitation n’est pas seulement un grand sport de plein air, mais aussi un brûleur de calories efficace. Il est important de ne pas se laisser emporter par l’idée de l’implémenter dans votre régime de perte de poids quotidien. En ce qui concerne l’équitation vs la marche, cette dernière est l’option la plus saine pour pratiquer régulièrement.
Et rappelez-vous, la perte de poids prend du temps. Vous ne pouvez pas compter complètement sur les calories brûlées à cheval pour cela. Vous devriez plutôt vous concentrer sur la pratique du sport avec modération. En même temps, suivez une routine de remise en forme et un plan d’alimentation appropriés. Vous ne voudriez sûrement pas vous blesser avec une équitation excessive, n’est-ce pas?