Le Racquetball est un sport qui existe depuis de nombreuses années, et il n’est pas étonnant pourquoi. Le Racquetball peut être joué par des personnes de tous âges et de tous niveaux, il est donc parfait pour les débutants et les joueurs plus avancés. Il fournit également un excellent entraînement cardio sans nécessiter d’équipement en dehors des raquettes elles-mêmes.
Beaucoup de gens aiment jouer au racquetball pour le plaisir, l’exercice et passer du temps avec des amis. Mais combien de calories brûlez-vous en jouant au racquetball?
Eh bien, cela dépend de certaines choses comme votre poids, votre taille et votre âge. Par exemple, si vous êtes une femme adulte qui pèse 150 livres et mesure 5’5 « , vous pouvez vous attendre à brûler environ 190 calories en 30 minutes de jeu.
En d’autres termes.
Si vous commencez à jouer ou si vous êtes un débutant et que votre niveau de compétence est faible, cela ne prendra probablement qu’environ 100 à 120 calories par heure de jeu. Cependant, si vous jouez depuis des années et maîtrisez les techniques du jeu ou si vous êtes un expert, cela pourrait prendre jusqu’à 300-350 calories par heure!
9 Raisons Pour Lesquelles Le Racquetball Est Un Excellent Entraînement
Plaquer le racquetball est un excellent entraînement. Il est facile à ramasser et peut être joué à l’extérieur ou à l’intérieur avec un équipement limité, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui vivent dans des appartements ou des maisons plus petites (ou qui ne veulent pas avoir à entretenir une grande cour). De plus, c’est tout simplement amusant!
Voici six raisons pour lesquelles le racquetball devrait être votre activité de fitness incontournable:
#1. L’exercice aérobique
Le racquetball nécessite beaucoup de course entre les tirs et de course après les balles. En fait, selon le Dr Tom Davis de l’École de médecine de l’Université Duke, les joueurs courent environ huit miles par heure pendant la compétition.
#2. Entraînement à l’équilibre
Vous aurez besoin d’équilibre pour ne pas tomber sur vos fesses lorsque vous vous fendez après une balle.
#3. Stabilité du noyau
Vous aurez besoin de force du noyau pour maintenir votre équilibre et rester debout pendant le jeu. De plus, vous aurez besoin d’abdos solides si vous prévoyez de courir autant!
#4. Entraînement à la coordination œil-main
Lorsque vous jouez au racquetball, les joueurs doivent être rapides avec leurs mains car ils ne savent peut-être pas d’où vient le prochain tir. Cela nécessite une coordination œil-main qui peut se traduire par de meilleures performances au travail ou à l’école ainsi que par de meilleures compétences sportives.
#5. Idéal pour tous les âges
Le Racquetball est un excellent exercice, quel que soit votre âge, car il a un faible impact et est facile sur les articulations comme les genoux et les hanches, ce qui signifie qu’il y a moins d’usure sur vos articulations.
#6. Variété de tirs
Le Racquetball est assez unique en ce sens qu’il existe de nombreuses façons de frapper la balle, ce qui signifie que vous obtiendrez un entraînement complet du corps car vous utiliserez autant de muscles à chaque tir. De plus, c’est amusant!
#7. Combustion des calories
La plupart des exercices brûlent des calories, mais le racquetball peut en brûler jusqu’à 500 par heure s’il est joué pendant une période prolongée ou à des niveaux de haute intensité. Vous ne pouvez pas le faire en regardant la télévision toute la journée!
#8. Plus de puissance pulmonaire
Atteindre profondément nos poumons nous donne plus d’air, ce qui signifie que nous sommes capables de travailler plus dur pendant le jeu lorsque nous courons à la poursuite de balles errantes. Cela signifie également une plus grande endurance sur de plus longues périodes.
#9. Améliore la santé mentale
Jouer au racquetball augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine dans notre cerveau, qui sont deux produits chimiques qui nous rendent heureux! Cela aide également à diminuer le niveau de stress lorsque vous jouez à un jeu de haute intensité.
Lisez Aussi: – Les Meilleures Façons De Garder Votre Raquette En Excellent État