Rien de si amusant ne pourrait être bon pour vous, n’est-ce pas? Détrompez-vous! La zumba est la réponse pour s’amuser et perdre du poids.
Si vous cherchez un moyen de garder la résolution de perte de poids de votre Nouvel An sans laisser la monotonie s’installer, la Zumba est la voie à suivre. Mais combien de calories pouvez-vous brûler? Cela dépend de quelques facteurs, mais la moyenne se situe entre 500 et 1 000 calories par heure de Zumba. Cela peut sembler long, mais ce n’est pas quand vous considérez à quel point vous vous amuserez pendant ces 60 minutes. Mais pourquoi un nombre aussi vague?
Facteurs de perte de poids
Calculer la perte de poids en fonction d’une activité n’est pas aussi difficile et rapide que certaines personnes le font croire. Un facteur important dans les calories brûlées est le poids de la personne qui fait l’exercice. Avez-vous déjà remarqué comment les concurrents de The Biggest Loser perdent le plus de livres au tout début de l’émission? Il y a beaucoup de facteurs impliqués là-bas, mais le plus évident est que plus vous pesez, plus il faut d’énergie pour faire une séance d’entraînement. Le corps de 200 livres exerce beaucoup plus d’efforts lors d’un entraînement de Zumba qu’un corps de 100 livres. C’est aussi pourquoi, au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous constaterez que vous devez augmenter le nombre d’entraînements que vous faites.
Intensité
Même en tenant compte de votre poids, vous n’obtenez toujours pas nécessairement les résultats les plus précis. Pourquoi? Tout comme pour les cours de piquant ou de peinture, il existe différents niveaux d’intensité. Si un homme de 30 ans en bonne santé s’est inscrit par inadvertance au cours de Zumba SilverSneakers (destiné aux personnes âgées), il ne fait probablement pas un entraînement aussi intense que celui d’une classe plus jeune et plus avancée. Vous ne savez pas à quel point votre entraînement est intense? Plus vos mouvements sont rapides et gros, plus vous brûlez de calories.
Donne-moi les chiffres !
Nous avons trouvé cette calculatrice pratique adaptée directement aux calories brûlées par la Zumba et avons tiré quelques chiffres pour vous, juste pour vous donner une idée. Tous ces comptes de calories sont basés sur un entraînement de niveau intermédiaire, ce qui signifie que vous pouvez toujours discuter avec un copain pendant l’entraînement. Si vous êtes vraiment à bout de souffle et que vous transpirez, vous pourriez perdre jusqu’à 100 calories supplémentaires, selon votre poids.
- 100 livres (30 minutes) — 179
- 100 livres (60 minutes) — 357
- 130 livres (30 minutes) — 232
- 130 livres (60 minutes) — 464
- 150 livres (30 minutes) — 268
- 150 livres (60 minutes) — 536
- 180 livres (30 minutes) — 321
- 180 livres (60 minutes) — 643
- 210 livres (30 minutes) — 375
- 210 livres (60 minutes) — 750
- 250 livres (30 minutes) — 447
- 250 livres (60 minutes) — 893
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