Beaucoup d’entre nous apprécient une boisson sociale à cette période de l’année, mais l’alcool peut être riche en énergie vide. La diététiste HFG Melissa Meier examine le nombre de kilojoules dans les boissons populaires.
Un verre de vin ou de bière le vendredi soir, ou un cocktail entre amis le week-end, est un moyen agréable de se détendre.
Avec la saison idiote qui approche à grands pas, voici comment siroter un peu plus intelligemment.
kilojoules / calories dans l’alcool
L’alcool est riche en kilojoules qui, lorsqu’il est consommé en excès, peut contribuer à une prise de poids indésirable. Il n’y a également aucun avantage nutritionnel à boire de l’alcool, c’est pourquoi il est souvent appelé « calories vides ».
Une boisson standard contient 10g d’alcool, ce qui équivaut à 290kJ (69cal). Étant donné que la portion moyenne de vin au restaurant contient 1,4 boisson standard, ou qu’une goélette de 25 ml de bière pleine contient 1,6 boisson standard, il est facile de voir comment les kilojoules peuvent rapidement s’additionner.
Mangez, buvez & Soyez joyeux!
Boire de l’alcool à jeun signifie que vous ressentirez les effets très rapidement — alors bonjour la gueule de bois! Donc, avant de commencer à boire, mangez un repas nutritif ou une collation. En mangeant à l’avance, vous serez également moins susceptible d’exagérer dans les aliments de fête salés qui vous donnent soif et, à leur tour, de boire plus.
Tarif plus léger
Heureusement, il est facile de maîtriser les choses. Si votre boisson préférée est la bière, une variété à faible teneur en alcool peut économiser des kilojoules. Si le vin est plus votre truc, vous pouvez essayer un spritzer composé de 50% de vin et de 50% d’eau gazeuse, pour alléger les choses.
L’alternance de boissons alcoolisées avec des boissons non alcoolisées est un autre moyen judicieux de réduire la consommation totale d’alcool. Le kombucha, de l’eau minérale avec une pression de jus de citron vert, ou même une boisson gazeuse sans sucre de temps en temps, peut apporter un coup de saveur rafraîchissant, afin que vous ne vous sentiez pas comme absent.
Enfin et surtout, désactivez les « rondes » en disant non aux recharges jusqu’à ce que votre verre soit vide. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et en contrôle. Bravo à ça!