Si vous avez commencé le tennis récemment, vous vous demandez peut-être combien de temps il vous faudra pour apprendre le sport et à quelle fréquence vous devez vous entraîner pour y arriver. Tout le monde, bien sûr, est différent et a des compétences athlétiques et des aptitudes d’apprentissage variables, de sorte que le calendrier variera d’une personne à l’autre.
De manière générale, lorsque les gens demandent combien de temps il faut pour apprendre le tennis, ils cherchent à atteindre un niveau où ils sont capables de maintenir des rallyes et d’exécuter efficacement tous les coups de base utilisés dans le jeu. Vous devriez pouvoir atteindre ce niveau dans environ un an si vous êtes dévoué et pratiquez au moins trois fois par semaine et recevez une instruction appropriée.
Beaucoup dépendra de la fréquence à laquelle vous êtes prêt à pratiquer, si vous avez un instructeur professionnel de tennis pour vous aider dans le processus ou si vous y allez seul, et avec qui vous pratiquez, entre autres choses. La vérité est, quel que soit le niveau auquel vous êtes, il y a toujours plus à apprendre.
Apprendre le tennis peut sembler frustrant au premier abord, principalement parce qu’il nécessite une bonne coordination œil-main, un timing, une précision et des sensations. Ce sont toutes des choses qui nécessitent une pratique approfondie et beaucoup de répétitions à maîtriser. Cela peut prendre des années pour atteindre un niveau où vous êtes capable de maintenir des rallyes en toute confiance et de servir avec constance.
Si vous êtes prêt à consacrer le temps nécessaire et à vous entraîner régulièrement, vous pourrez éventuellement apprendre à bien jouer au tennis, quel que soit votre niveau d’athlétisme. Si vous êtes naturellement athlétique, bien sûr, vous prendrez probablement le sport plus facilement. Cependant, ce n’est pas une exigence. Répétition régulière, bonne mobilité et conditionnement sont les clés pour devenir un bon joueur.
Jetons un coup d’œil à ce qui rend le tennis difficile en tant que débutant et, en cours de route, explorons des moyens de rendre le processus d’apprentissage un peu plus facile. Bien que vous trouviez peut-être que les premières fois que vous jouez sont décourageantes, continuez et vous vous améliorerez, même si ce n’est que par petites étapes progressives.
Commencez petit
Une erreur que les débutants commettent souvent est d’essayer de jouer immédiatement sur le terrain. Cela conduira inévitablement à la frustration car c’est beaucoup plus difficile à faire qu’il n’y paraît. Au lieu de cela, commencez par jouer sur un petit court, dans les boîtes de service.
Cette configuration est plus facile à saisir au départ et constitue un excellent moyen de vous familiariser avec le jeu. Tenez-vous juste derrière les lignes de service avec votre adversaire du côté opposé du filet dans une position similaire. Vous pouvez frapper la balle dans une boîte de service ou la limiter à une seule boîte afin d’affiner votre objectif et votre contrôle.
Commencez par des coups de fond en coup droit car ils sont plus faciles à exécuter et, une fois que vous êtes plus à l’aise avec vos coups de poing, vous pouvez commencer à mélanger certains coups de revers. Finalement, avec suffisamment de pratique, vous pourrez faire des va-et-vient sans laisser la balle rebondir.
Travaillez sur la flexion des genoux et initiez vos coups avec un tour d’unité. Commencez vos coups dans une position prête, en tenant la raquette avec les deux bras tendus devant vous. Le tour de l’unité est effectué en tournant le haut du corps autour de votre torse en tant qu’unité dès que vous savez de quel côté la balle arrive.
Développez une sensation de vos coups
Jouer sur un petit court vous aidera à avoir une idée de la balle sur les cordes de votre raquette lorsque vous entrez en contact. Vous vous rendrez compte que balancer trop fort peut entraîner une perte de contrôle, frapper trop doucement atterrira la balle dans le filet et que vous devez viser au-dessus de la bande pour faire passer la balle.
Une fois que vous êtes arrivé à un certain point où vous êtes plus à l’aise de frapper la balle, vous pouvez commencer à travailler sur topspin et développer une idée de ce que vous ressentez lorsque vous brossez la balle. Alternativement, vous pouvez également pratiquer underspin pour avoir une idée de ce à quoi ressemble le tranchage de la balle.
Cela peut sembler être de petites étapes, mais ce sont des principes que vous emporterez avec vous lorsque vous commencerez à grandir en tant que joueur. Lorsque vous serez prêt à jouer sur le court complet, vous devrez vous adapter, mais ces mêmes concepts s’appliqueront. Une partie de ce qui rend le tennis difficile est la sensation lorsque vous frappez trop fort,
Coordination œil-main
Le jeu sur petit court vous permet également de développer votre coordination œil-main. Les joueurs avancés commenceront souvent leurs matchs en s’échauffant dans la boîte de service, non seulement pour desserrer les muscles des bras et des jambes, mais aussi pour habituer les yeux à se concentrer sur le ballon.
Un bon contact visuel est essentiel au tennis. Qu’il s’agisse du service, de la volée ou des frappes au sol, garder les yeux sur la balle au contact joue un rôle important dans l’efficacité de vos tirs. Apprendre à garder les yeux fixés jusqu’à ce que le contact prenne du temps, ce n’est pas immédiatement intuitif.
Tout en maintenant un contact visuel, vous serez également plus conscient de ce que font vos bras. Étendez-vous votre bras afin de créer un espacement approprié? Utilisez-vous le bras qui ne frappe pas comme guide pour vous aider à mieux mesurer la distance à la balle?
Timing et précision
Maîtriser le timing et la précision prend du temps. Au début, vous constaterez que votre timing est éteint. Soit vous arrivez au ballon trop tôt ou trop tard. Cela se traduit par frapper la balle trop loin devant vous ou trop loin en arrière. Idéalement, vous souhaitez établir un contact juste en face de vous à distance de bras étendue.
Votre précision sera également désactivée dans le sens où vous n’obtiendrez pas les balles où vous visez. Vous serez probablement heureux de passer le ballon au-dessus du filet. C’est parfaitement normal au début. Avec le temps, vous apprendrez à ajuster l’angle de votre raquette et à ajuster le rythme, ou la vitesse avec laquelle vous balancez afin d’amener la balle là où vous l’avez l’intention d’aller.
Il faudra beaucoup de répétition et de pratique pour obtenir à la fois votre timing et votre précision. Et même après, il y aura toujours besoin de s’améliorer davantage. Le jeu sur petit court peut vous aider à développer votre sens du timing avant de passer sur le court complet.
Prenez des leçons d’un professionnel de tennis
Un instructeur de tennis professionnel peut faire une grande différence dans votre développement. Si possible, prenez des cours avec un professionnel de tennis afin d’apprendre les fondamentaux et de vous assurer de choisir la bonne technique dès le début. Si vous développez votre jeu par vous-même, il est probable que vous prendrez de mauvaises habitudes qui devront éventuellement être corrigées.
Bien que vous puissiez lire sur la technique, regarder le tennis à la télévision ou visionner des vidéos pédagogiques en ligne, rien ne correspondra à un bon pro observant vos forces et faiblesses individuelles et vous aidant à cibler les domaines de votre jeu qui nécessitent le plus de travail. Un bon pro sera en mesure de relever vos défauts techniques en quelques minutes après vous avoir regardé jouer.
Ceci combiné à une pratique régulière est le meilleur moyen d’apprendre le tennis et de devenir un joueur solide. Bien sûr, les cours de tennis peuvent coûter cher. Si vous trouvez que les cours pro sont financièrement hors de portée, il existe d’autres options. Cependant, vous pourriez au moins envisager de prendre quelques leçons pour vous lancer dans la bonne direction. Informez l’instructeur qui souhaite travailler sur votre technique globale mais ne peut faire que quelques leçons.
Envisagez des cliniques de groupe
Une autre bonne option pour apprendre à jouer au tennis consiste à prendre des cliniques de groupe. Ceux-ci sont généralement gérés par des instructeurs professionnels, mais sont moins chers que les leçons individuelles car ils impliquent un groupe plus important. Vous partagerez du temps de cour avec d’autres, ce qui peut avoir des avantages supplémentaires.
Pour une, des cliniques de groupe vous permettront de rencontrer d’autres joueurs. Vous aurez également l’occasion de regarder les autres et de voir comment ils effectuent les coups. Certains vont probablement ramasser les choses plus rapidement que d’autres, et vous pouvez vous concentrer sur ce qu’ils font correctement. Vous pouvez également vous concentrer sur certaines des erreurs que d’autres commettent afin d’améliorer votre propre jeu.
Les instructeurs auront moins l’occasion de se concentrer sur vous, cependant, vous recevrez probablement suffisamment de pointeurs pour vous aider à corriger votre formulaire. Au fur et à mesure que vous rencontrez des gens dans les cliniques, il y a de fortes chances que vous en trouviez d’autres qui souhaitent s’entraîner avec vous ou qui souhaiteraient même s’associer à vous pour certains matchs de double.
Répétition: La clé du succès
Quelle que soit la méthode d’apprentissage ou la combinaison de méthodes que vous avez choisie, le facteur le plus important dans votre développement en tant que joueur est la répétition. Plus vous pratiquez, en supposant que votre forme est correcte, mieux vous deviendrez.
Cependant, la répétition est une épée à double tranchant. Une pratique cohérente avec une bonne technique conduira à de bons résultats. Le contraire est vrai si la technique est médiocre. Pour cette raison, il est important de commencer du bon pied et de travailler avec un professionnel du tennis dès le début.
Une fois que vous connaissez les fondamentaux, c’est à vous de vous entraîner autant que possible pour améliorer votre jeu. L’objectif est de développer la mémoire musculaire nécessaire pour que, pendant que vous jouez, vous n’ayez plus besoin de penser à ce que vous faites. Lorsque vous n’avez plus besoin de vous concentrer sur votre technique, lorsque votre corps réagit automatiquement de manière fluide et efficace, vous avez appris à jouer au tennis.
Partenaires d’entraînement, Machines à balles et Mur
Il existe plusieurs façons de pratiquer par vous-même sans instruction supervisée. L’une des options les plus efficaces consiste à s’entraîner avec un partenaire de frappe. Idéalement, ils devraient être à peu près au même niveau que vous ou légèrement mieux pour en tirer le meilleur parti.
Si vous n’avez pas de partenaire de frappe, deux autres options s’offrent à vous : frapper contre un mur ou un panneau arrière, ou utiliser une machine à balles. La plupart des courts de tennis auront un panneau arrière que vous pouvez utiliser ou des terrains de handball qui peuvent également fonctionner.
Les machines à balles peuvent être coûteuses, mais elles sont un bon moyen d’imiter les schémas de jeu contre un autre joueur et de travailler sur des mouvements répétitifs. Vous pouvez vous concentrer sur des coups spécifiques tels que les mains avant, les revers, les lobes et les volées ou vous pouvez les mélanger et régler la machine pour qu’elle oscille pour varier les coups.
Il convient cependant de répéter que vous ne devez utiliser ces méthodes de pratique qu’une fois que vous avez une bonne compréhension des fondamentaux. Une fois que vous avez une compréhension de base des techniques utilisées dans chaque coup, vous pouvez les pratiquer régulièrement pour améliorer votre forme.
Avez-vous besoin d’être Athlétique pour jouer au Tennis?
Les bons athlètes ont la capacité de faire du sport plus rapidement, et le tennis ne fait pas exception. Cependant, c’est moins important au tennis que dans de nombreux autres sports. Ceux qui sont moins naturellement sportifs peuvent toujours exceller au tennis s’ils sont prêts à travailler dur et à s’entraîner régulièrement.
Bien que l’athlétisme ne soit pas une exigence absolue, un bon conditionnement physique et une bonne mobilité peuvent être des facteurs importants dans votre développement en tant que joueur. Essayez de travailler votre conditionnement autant que possible sur et en dehors du court de tennis. Le jogging, la pliométrie et d’autres types d’exercices de conditionnement du tennis peuvent aider.
La mobilité peut être développée en jouant régulièrement au tennis, mais si vous pratiquez d’autres sports tels que le football ou le basket-ball, ceux-ci peuvent vous aider à développer encore plus votre jeu de jambes. D’autres sports de raquette, comme le racquetball ou le squash, peuvent également vous aider à mieux développer votre capacité à vous déplacer sur le terrain et vous êtes votre coordination œil-main.
Regardez le tennis Dans la mesure du possible
Regarder du tennis professionnel peut être extrêmement utile. Vous pourrez voir comment le jeu se joue au plus haut niveau et éventuellement obtenir quelques conseils des meilleurs du jeu. Bien que certaines des techniques utilisées par les joueurs de tennis professionnels soient très avancées, il existe également des aspects de leur jeu qui sont basés sur les mêmes principes fondamentaux que vous apprenez. Ils viennent de les perfectionner.
Bien sûr, vous devez être raisonnable avec vos attentes lorsque vous regardez les pros jouer à la télévision ou en personne. Bien qu’ils rendent le jeu facile parfois, c’est tout sauf. Vous ne pourrez pas faire ce qu’ils font au début, ce qui peut entraîner de la frustration.
Mais, rappelez-vous que pour atteindre ce niveau, ils ont dû pratiquer pendant des décennies. Et ce n’est qu’après avoir passé des heures exténuantes de travail acharné chaque jour pendant cette période qu’ils ont pu atteindre le niveau auquel ils sont. Si vous êtes prêt à travailler dur au fil des ans, vous aussi avez le potentiel de devenir un joueur accompli.
En plus de regarder les pros, vous avez la possibilité de regarder des joueurs au niveau universitaire ou de regarder des tournois ou des matchs de saison locaux de l’USTA. Même regarder vos pairs jouer peut vous donner un aperçu des choses à faire, ainsi que des choses à ne pas faire. Apprenez en regardant les autres et essayez d’incorporer ce que vous apprenez dans vos propres pratiques ou matchs.
Développer un amour pour le Jeu
Il va sans dire que pour rester engagé dans n’importe quel sport ou activité, il faut aimer ce que l’on fait. Le tennis est un jeu facile à aimer tant que vous n’êtes pas frustré au départ. C’est l’occasion de rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes intérêts et de partager quelques mots d’encouragement pendant le processus d’apprentissage.
Ceux qui sont plus sérieux à l’idée de devenir des joueurs qualifiés voudront se concentrer sur la pratique régulière et travailler dur pour s’améliorer. Cependant, pour certains, le tennis peut simplement être l’occasion de sortir et de s’amuser entre amis et de partager quelques rires. Il n’y a rien de mal à cela.
La difficulté d’apprendre le tennis dépendra en partie du sérieux que vous souhaitez prendre au sujet de votre développement et de la hauteur de vos objectifs. Quelqu’un qui veut devenir un joueur compétitif avancé trouvera extrêmement difficile d’atteindre ce niveau. Inversement, quelqu’un qui joue plus pour passer un bon moment avec des amis peut atteindre un niveau dont il est satisfait plus rapidement.
Quel que soit le chemin que vous avez choisi, vous devez développer un amour pour le jeu. Plus vous jouez, pratiquez et regardez le tennis à la télévision ou en direct, plus vous absorberez et apprendrez à apprécier le sport. Une fois que vous développerez un amour pour le tennis, il deviendra une partie de vous, et vous vous demanderez comment vous avez réussi à vivre si longtemps sans lui.