Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin qui fuit?
Le syndrome de l’intestin qui fuit se réfère au moment où la muqueuse de votre tube digestif devient endommagée ou plus perméable, ce qui signifie qu’elle peut gagner de petits trous. Cela peut essentiellement « faire fuir » des toxines ou des déchets dans votre circulation sanguine de l’intestin.
Le tube digestif (ou tractus gastro-intestinal) est essentiellement un long tube qui va de la bouche à l’anus, ce qui aide à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Cela se fait à l’aide de divers organes, notamment:
- L’œsophage
- L’estomac
- L’intestin grêle
- Le gros intestin
Les parois intestinales présentent de petites interstices appelées jonctions serrées qui permettent généralement à l’eau et aux nutriments de passer, tout en empêchant les produits chimiques nocifs et les bactéries de sortir. Lorsque les jonctions serrées des parois intestinales se desserrent, elles peuvent laisser pénétrer des toxines ou des bactéries dans votre sang.
Lorsque des corps étrangers pénètrent dans la circulation sanguine, cela peut provoquer une réaction immunitaire grave de votre corps ainsi qu’une inflammation chronique de l’intestin.
L’intestin qui fuit n’a pas été officiellement reconnu comme une condition médicale par de nombreux professionnels de la santé. Par conséquent, il existe peu d’études qui incluent l’intestin qui fuit. Cependant, des recherches importantes montrent qu’une perméabilité accrue des parois intestinales existe.
En effet, l’augmentation de la perméabilité intestinale serait liée à de nombreuses maladies auto-immunes telles que le diabète de type 1, la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque, entre autres (2).
L’intestin qui fuit est-il réel?
L’intestin qui fuit n’est pas techniquement reconnu comme une affection légitime par les professionnels de la santé et il existe donc peu de données scientifiques permettant de conclure à la réalité ou non de l’intestin qui fuit. Cependant, il existe des recherches importantes pour confirmer l’existence que la paroi intestinale peut devenir plus perméable et que les toxines peuvent fuir en provoquant une inflammation.
Une étude a testé les impacts des microbes et des toxines dans le sang de l’augmentation de la perméabilité intestinale afin de diagnostiquer les fuites intestinales. Ils ont trouvé un lien entre l’hyperperméabilité et l’inflammation en relation avec diverses maladies, y compris le SCI et les Chronos (3).
Par conséquent, il semble que bien que l’existence d’un intestin qui fuit ne puisse être confirmée, il existe des preuves substantielles suggérant qu’il existe. De nombreuses études suggèrent qu’une perméabilité accrue peut certainement se produire dans le tube digestif et que cela est apprécié pour l’inflammation chronique et diverses conditions gastro-intestinales.
Les partisans de l’intestin qui fuit sont principalement des praticiens de médecines alternatives. Beaucoup suggèrent même que la plupart des maladies et maladies modernes proviennent de l’intestin, y compris l’autisme, le cancer, l’anxiété, etc. Cependant, ces affirmations ne sont pas étayées par la science et manquent de recherche.
Quels sont les symptômes de l’intestin qui fuit?
Comment pouvez-vous savoir si vous avez l’intestin qui fuit? Il y a un certain nombre de symptômes différents que vous pouvez ressentir, et beaucoup d’entre eux sont similaires aux symptômes d’autres conditions, ce qui rend difficile l’identification.
Les symptômes peuvent inclure:
- Diarrhée chronique
- Constipation chronique
- Ballonnements et inconfort
- Fatigue
- Maux de tête
- Problèmes de peau comme l’acné
- Inflammation
- Mauvaise haleine
- Douleurs articulaires
- Reflux acide
- Allergies
Plusieurs facteurs différents peuvent provoquer une fuite intestinale. Les parois intestinales sont protégées par une couche de mucus qui aide à absorber les nutriments tout en empêchant la plupart des grosses particules et toxines de passer dans le sang.
Si cette doublure est irritée, elle peut devenir moins efficace et « fuir ». De nombreuses substances et facteurs de stress externes peuvent irriter la muqueuse intestinale et provoquer une fuite intestinale. Voici quelques-uns des contributeurs potentiels à l’intestin qui fuit:
- Aspirine et ibuprofène – les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent irriter les parois intestinales et endommager les joints entre les cellules
- Antibiotiques – il faut au moins 8 semaines pour rétablir l’intestin après des antibiotiques
- Consommation excessive d’alcool – cela peut augmenter la perméabilité intestinale
- Mauvaise nutrition – apport excessif en sucre ou carences en nutriments tels que la vitamine A et D peut augmenter la perméabilité intestinale
- Le gluten consommant du gluten peut déclencher la libération de la protéine zonuline qui régule la perméabilité de l’intestin
- Maladies auto–immunes – certaines recherches suggèrent des liens entre l’intestin qui fuit et des maladies comme le lupus et la sclérose en plaques
- Stress – Le stress chronique peut contribuer aux affections gastro–intestinales
- Allergies alimentaires – celles-ci peuvent irriter la muqueuse intestinale
- Conditions et traitements – certaines conditions et traitements peuvent endommager les phoques de la muqueuse intestinale tels que le SCI, le SIBO, la maladie coeliaque ou la chimiothérapie
- Levure – une prolifération de levure dans l’intestin pourrait contribuer à la fuite de l’intestin
Les intestins ils abritent également une énorme quantité de bactéries et de micro-organismes, connus sous le nom de flore intestinale. Ceux-ci agissent généralement pour aider la digestion, le métabolisme et le système immunitaire (4). les fuites intestinales peuvent être causées par un déséquilibre de la flore intestinale qui peut provoquer une inflammation et déclencher une réponse immunitaire.
Conditions associées à un intestin qui fuit
L’idée que l’intestin qui fuit ou les conditions gastro-intestinales générales sont la cause première de nombreuses maladies et affections n’est pas prouvée par la science. Il est difficile de prouver si l’intestin qui fuit est une cause ou un effet.
Cependant, on pense toujours que la maladie a des liens avec une variété de maladies chroniques différentes, et il existe des preuves à l’appui de la présence de fuites intestinales chez les personnes atteintes de certaines maladies chroniques. Ceux-ci incluent:
- Maladie coeliaque
- IBS
- Chron’s
- Diabète
- Allergies alimentaires
Comment guérir les intestins qui fuient?
Étant donné que l’intestin qui fuit n’est pas une affection reconnue, il existe peu de conseils concrets pour le traiter. Cependant, en vous tournant vers d’autres médecins et spécialistes de la nutrition, il y a certainement des choses que vous pouvez faire pour aider à guérir les intestins qui fuient.
L’approche 4R
L’approche 4R (5) est un moyen courant d’aider à guérir votre intestin. Cette technique consiste à identifier et à éliminer les aliments qui déclenchent des déséquilibres dans votre flore intestinale, provoquent une inflammation et endommagent la muqueuse intestinale. Le processus en quatre étapes se réfère aux quatre Rs suivantes. Rappelez-vous qu’il est préférable de parler à un nutritionniste ou à un professionnel de la santé avant de commencer cette approche.
- Supprimer – la première étape consiste à éliminer les aliments potentiellement inflammatoires ou allergènes de votre alimentation pendant un certain temps et à surveiller les résultats. Ceux–ci peuvent inclure des aliments transformés, des produits laitiers, des œufs, du gluten, des viandes, de l’alcool, du café, des sodas et du sucre raffiné
- Remplacer – vous pouvez ajouter des éléments qui réduisent l’inflammation et fournir les éléments dont vous avez besoin pour une digestion saine, tels que des aliments riches en fibres, des enzymes digestives et une alimentation riche en nutriments
- Reinoculer – Rétablissez l’équilibre de votre flore intestinale en prenant des suppléments probiotiques
- Réparer – aidez à réparer votre muqueuse intestinale avec une nutrition soigneuse qui aide à soutenir la croissance cellulaire. Vous pouvez augmenter vos acides gras oméga-3, le Zinc et les vitamines B5 et D.
Améliorez votre santé intestinale
Voici également quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer généralement votre santé intestinale, ce qui peut soulager et aider à guérir les intestins qui fuient.
Réduire les glucides raffinés
La consommation excessive de glucides raffinés peut encourager la croissance de bactéries nocives dans l’intestin. Ceux-ci peuvent également endommager les fonctions de la muqueuse intestinale. Vous pouvez trouver des glucides raffinés dans le sucre et les céréales transformés. Par conséquent, réduire votre consommation de ceux-ci peut aider votre intestin à rester en bonne santé.
Prendre des probiotiques
De nombreuses études montrent que les probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre de la flore intestinale et des bactéries dans l’intestin (6). Cela peut aider à réduire et à prévenir l’inflammation et être bénéfique pour les affections gastro-intestinales.
Augmenter les fibres
Augmenter la quantité de fibres que vous mangez peut être bénéfique pour votre intestin. Des études ont identifié qu’il existe un lien entre l’apport en fibres et un microbiome intestinal sain, et que même une augmentation de fibres de 2 semaines pourrait avoir un impact significatif sur l’intestin (7).
Mangez du yogourt
Le yogourt et d’autres aliments fermentés comme le kimchi ou le kombucha contiennent des probiotiques naturels qui peuvent être bénéfiques pour la santé de votre intestin.
Réduire l’utilisation d’anti-inflammatoires
Si vous prenez souvent de l’ibuprofène ou de l’aspirine pour vos douleurs, vous pourriez endommager votre intestin et votre muqueuse intestinale. Évitez de prendre des AINS qui peuvent contribuer à la fuite de l’intestin et augmenter la perméabilité intestinale.
Réduire le stress
Réduire le stress et faire plus d’exercice peut également aider votre santé intestinale à s’améliorer. Le stress peut produire du cortisol et d’autres hormones qui exacerbent les fuites intestinales.
Alors, combien de temps faut-il à l’intestin qui fuit pour guérir?
Comme l’intestin qui fuit n’est pas un diagnostic officiel et n’a donc pas de procédure de traitement définie, le temps nécessaire à la guérison de l’intestin qui fuit peut varier considérablement. Le temps que cela prend peut dépendre de la méthode de guérison que vous choisissez et peut être différent pour tout le monde.
Il n’y a pas assez d’informations pour définir un temps de guérison défini, mais voici quelques indicateurs généraux du temps nécessaire pour guérir l’intestin qui fuit.
Semaines
Certaines études ont montré que la thérapie nutritionnelle et les régimes élémentaires peuvent augmenter la guérison de la muqueuse intestinale en seulement quelques semaines (8). En fait, une étude a montré qu’avec des changements alimentaires, il pourrait y avoir des changements dans les bactéries intestinales à partir de quelques jours seulement (9). Il faut entre deux et trois semaines à l’intestin pour générer une toute nouvelle muqueuse.
Pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes, cela pourrait être porté à 12 semaines (10). Par conséquent, si vous modifiez considérablement votre alimentation, vous pourrez peut-être rétablir la santé de votre intestin en quelques semaines seulement. Cela nécessite d’identifier les irritants et les déclencheurs et de faire un travail cohérent.
Mois
En règle générale, si vous modifiez votre alimentation et votre nutrition, il est plus probable qu’il faudra plusieurs mois pour ressentir des effets significatifs.
Cela peut prendre un certain temps pour identifier les aliments qui ne fonctionnent pas pour vous, puis une période de mise en œuvre cohérente. Des études ont montré des améliorations des probiotiques dans des périodes de 4 à 12 semaines (11, 12).
La santé intestinale est en cours
Bien qu’il puisse s’écouler quelques semaines ou quelques mois avant de constater des améliorations de l’intestin qui fuit et de la santé intestinale générale, le processus de guérison est en cours.
Pour profiter d’une santé intestinale continue, vous devrez constamment éviter les irritants pour l’intestin et les types d’aliments qui perturbent votre équilibre intestinal et provoquent une inflammation.
Comment accélérer la guérison des intestins qui fuient?
Le moyen le plus rapide d’accélérer la guérison des intestins qui fuient est de changer votre alimentation. Cherchez à découper et à identifier les aliments qui peuvent déclencher vos symptômes. Évitez les aliments auxquels vous pourriez avoir des allergies et qui peuvent augmenter la perméabilité intestinale.
Visez à profiter d’un régime riche en fibres qui évite les sucres et les céréales transformés. Visez à manger des légumes fibreux, des fruits, des aliments fermentés, des graisses saines et de la viande non transformée.
Qu’est-ce qui ralentit la guérison de votre intestin qui fuit?
Bien qu’il puisse y avoir des changements aux bactéries et à la flore intestinale dans votre tube digestif en aussi peu que quelques jours avec des changements au régime alimentaire, de nombreuses personnes ont d’autres problèmes de santé et sensibilités alimentaires qui peuvent ralentir cela.
Les personnes atteintes de maladies auto-immunes mettront plus de temps à rétablir leur santé intestinale. Continuer à manger des aliments qui augmentent la mauvaise santé intestinale peut également ralentir considérablement le processus de guérison.
Comment savez-vous que votre intestin qui fuit guérit?
Donc, une fois que vous commencez à améliorer la santé intestinale, quels sont les signes que votre intestin guérit réellement? Les principaux indicateurs sont une réduction de vos symptômes. Jetez un coup d’œil aux signes suivants indiquant que votre intestin est sur la voie de la guérison.