Il y a quelques jours, je voulais voir à quelle vitesse je pouvais courir un kilomètre. J’ai couru sur un terrain de football et contrairement à un terrain d’athlétisme, ce n’est pas simple car « 4 tours équivaut à 1 mile ». Alors je l’ai fait moi-même, j’ai pris mon ruban à mesurer et j’ai calculé à quel point les tours autour d’un terrain de football font un kilomètre.
4,7 tours autour d’un terrain de football équivaut à un mille complet. Pour des simplifications, environ 5 tours est un mile. Un terrain de football entier mesure environ 360 pieds de long et 200 pieds de large. Certains terrains de football peuvent varier légèrement en dimensions, mais tous sont à peu près les mêmes.
C’était une réponse juste rapide. Mais comment se compare-t-il à un terrain de football? Combien de tours est un kilomètre? Continuez à lire pour obtenir une réponse plus approfondie.
Voici un petit tableau de conversation à connaître dans différentes unités.
| Tours | Milles | Km (Kilomètres) |
| 4.8 tours | 1 mille | 1,6 km |
| 9.6 tours | 2 milles | 3,2 km |
| 14.4 tours | 3 milles | 4,8 km |
| 19.2 tours | 4 milles | 6,4 km |
| 24 tours | 5 milles | 8 km |
| 28.8 tours | 6 milles | 9,6 km |
| 33.6 tours | 7 milles | 11,2 km |
| 43.2 tours | 9 milles | 14,4 km |
| 48 tours | 10 milles | 16 km |
Comment se compare-t-il avec d’autres domaines?
Le terrain que j’ai mesuré était à la fois un terrain de football et de football (américain). Les terrains de football mesurent 360 pieds de long et 160 pieds de large. Ils sont tous les deux de longueur similaire, mais le terrain de football a tendance à être plus large aux deux extrémités. La largeur supplémentaire donne aux joueurs plus d’espace pour faire des jeux.
Combien de tours autour d’un terrain de football est un mile?
Si vous allez faire des tours autour d’un terrain de football, sachez qu’environ 5 tours autour d’un terrain de football équivaudront à 1 mile. Sur le terrain de football, c’est 4,7 tours mais pour le terrain de football c’est 5 tours complets.
Pour les deux types de surfaces, il suffit de faire 5 tours pour parcourir un mile. Donc, pour un terrain de football, vous courrez un peu plus de 1 mile si vous effectuez 5 tours complets. Mais cette distance supplémentaire ne fera que vous rendre plus fort.
Combien de fois de haut en bas d’un terrain de football fait un kilomètre?
Pour une raison quelconque, vous ne voudrez peut-être pas faire de tours. Vous préférerez peut-être monter et descendre un terrain de football pour un bon entraînement d’endurance. Si tel est le cas, 14,6 fois de haut en bas du terrain équivaudra à un mile.
Vous pouvez estimer cela à environ 15 fois. Chaque course sera considérée comme 1 tour. Donc, si tu as couru, tu en as fait un. Lorsque vous redescendez sur le terrain, c’est 2. Et vous continueriez à courir jusqu’à ce que vous le fassiez 15 fois.
À quelle vitesse devriez-vous courir un mile?
Pour le lycée, nous avions toujours des miles chronométrés et je les détestais. Il n’y a vraiment pas de temps spécifique dont un joueur de football a besoin pour parcourir un kilomètre. Mais voici le temps général que notre entraîneur a recherché.
| Time | Ce que cela signifie |
| moins de 6 | excellent |
| 6 à 7 | bon |
| 8 ou plus | besoin de travail |
Courir des miles rapides ne devrait pas être votre objectif
Ce n’est qu’un moment général pour déterminer votre niveau de course sur un mile. Cela ne détermine en aucun cas à quel point vous êtes bon joueur de football. Certains des meilleurs joueurs de l’équipe ont fait des courses terribles, mais ils étaient toujours excellents.
Si vous pouvez courir des miles de 5 à 6 minutes, c’est génial. Si tu ne peux pas, ça va aussi. Ne concentrez pas trop votre entraînement sur les courses de longue distance. Ce n’est pas ce qu’est le football.
Au lieu de miles, cela devrait être votre objectif principal
Regardez, je comprends que courir un mile ou deux pourrait aider à l’endurance, mais le football n’est pas une course de longue distance. Au lieu de cela, un match de football est rempli de rafales de sprints, de jogging et même de marche pendant 90 minutes. Ne pensez donc pas que courir des kilomètres est le meilleur moyen d’améliorer l’endurance. Au lieu de cela, incorporez des exercices de course qui incluent à la fois le sprint et le jogging.
Si vous courez juste des kilomètres autour d’un terrain de football à vitesse constante, vous n’entraînez pas votre corps pour un match de football. Vous entraînez votre corps pour une course de kilomètres longue distance. Vous devez apprendre à votre corps à s’adapter aux sprints et aux joggings rapides. Lorsque vous faites de l’entraînement sur ces deux aspects, vous entraînez votre corps pour pouvoir sprinter et récupérer rapidement. Donc, sans plus tarder, si vous allez faire des tours autour d’un terrain de football, voici d’excellentes façons de le faire.
- Jogging au tour complet puis sprint
Pour le premier tour, vous faites du jogging à une vitesse constante sur tout le terrain. Ensuite, lorsque vous revenez à l’endroit où vous avez commencé, vous sprintez sur tout le terrain.
Vous répétez cela jusqu’à ce que vous ayez joggé et sprinté le même nombre de fois. Lorsque vous faites du sprint, ne faites pas tout. Le champ entier est une longue distance et vous ne voulez pas utiliser toute votre énergie en un seul tour. L’aspect jogging sera votre repos. Après chaque tour, cela devrait devenir de plus en plus difficile.
Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, j’ai recommandé de faire du jogging et du sprint au moins 5 fois. Cela équivaut à 10 tours autour du terrain de football. Je sais que cet exercice est très fatigant, mais c’est le but. C’est beaucoup mieux que de courir un kilomètre.
- Côtés de sprint, longueurs de jogging
Cet exercice est assez simple, ressort les côtés courts et fait du jogging les côtés plus longs.
Contrairement à l’exercice précédent, puisque vous ne sprintez pas sur tout le terrain, sprintez plus rapidement sur les côtés les plus courts. Quand vient le temps de faire du jogging, faites du jogging à une vitesse constante et ne marchez pas.
Pour faire une version plus difficile de cet exercice, sprintez sur les côtés les plus longs et faites du jogging sur les côtés les plus courts. Cela nécessitera plus d’énergie tout en vous donnant moins de temps pour vous reposer. J’ai recommandé de faire au moins 8 tours pour en tirer le meilleur parti. Vous devriez toujours vous sentir épuisé après une séance d’entraînement.
Pour tirer le meilleur parti de ces exercices, considérez ce qui suit:
- Horaire:
- Être un meilleur coureur prend du temps, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Ce dont vous devez vous assurer, c’est que vous faites à plusieurs reprises des exercices de course. La meilleure façon de le faire est de planifier le nombre de jours et de fois que vous allez courir. L’avoir planifié diminuera vos chances d’être paresseux ou de ne pas travailler. Décidez des jours spécifiques, puis faites-le ces jours-là.
- Chronométrez vous-même:
- Vous devez réellement voir les améliorations que vous apportez. Alors chronométrez-vous lorsque vous faites des tours, courez un kilomètre ou faites les exercices que j’ai mentionnés. Quoi que vous fassiez, essayez toujours d’obtenir un temps plus rapide la prochaine fois. Essayez toujours de battre votre propre record. C’est ainsi que vous vous améliorez. Ne courez pas pour courir. Ce n’est pas un moyen efficace de s’améliorer. Chronométrez-vous et essayez de faire mieux le lendemain.
- Prenez soin de vous:
- Ce que vous faites en dehors du terrain compte également. Selon vos habitudes, cela pourrait affecter vos performances sur le terrain. Prenez donc des choses comme manger la bonne nourriture et dormir très au sérieux. Je ne suis pas un expert, mais j’essaie de manger moins de malbouffe et plus d’aliments sains. Prendre soin de vous en dehors du terrain de football peut vous aider lorsque vous marchez sur le terrain de football.
Mots finaux
Alors rappelez-vous, si vous voulez courir un mile dans un terrain de football ou de football, vous devez courir 5 tours. Mais essayez de ne pas vous concentrer sur la course sur de longues distances, car le football en nécessite beaucoup plus. Assurez-vous que vos entraînements intègrent à la fois des sprints et des joggings.