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Vous avez probablement déjà entendu parler de nombreux avantages pour la santé de la coenzyme Q10 (CoQ10). Sinon, c’est un antioxydant extrêmement puissant qui peut amener presque tous les régimes de suppléments au niveau supérieur. Mais si vous allez dans un magasin pour en acheter, vous verrez des variétés de CoQ10 avec une gamme de prix importante, ce qui rend le processus d’achat déroutant. Quel est le problème? Eh bien, mis à part les variations de dosage et de nombre de portions par bouteille, il peut y avoir des différences clés entre les produits CoQ10. Voici ce qu’il faut surveiller. La CoQ10 est un puissant antioxydant qui joue un rôle dans de nombreuses voies du corps, notamment la voie de production d’énergie dans les mitochondries (également connue sous le nom de centrales de vos cellules). La CoQ10 est bien connue pour sa capacité à soutenir la santé cardiaque, mais une pléthore de recherches soutient également sa capacité à protéger pratiquement tous les aspects de la santé, y compris la fonction cérébrale ainsi que la longévité et le bien-être globaux. La CoQ10 est naturellement produite par l’organisme, mais sa production diminue avec l’âge. Les niveaux de CoQ10 sont également épuisés par la prise de statines pour le cholestérol, ce qui rend encore plus important pour ces personnes de le prendre. En fait, il a été démontré que la CoQ10 atténue certains des effets secondaires indésirables des statines. Tous les suppléments de CoQ10 ne sont pas créés égaux there il existe deux formes: l’ubiquinol et l’ubiquinone. L’ubiquinol et l’ubiquinone sont de véritables formes de CoQ10. Cependant, l’ubiquinone est la forme oxydée, qui est convertie en forme réduite appelée ubiquinol dans le corps. L’ubiquinone est liposoluble et peu absorbable seule, donc pour faciliter l’absorption, de nombreuses entreprises ajoutent un extrait de peau d’orange appelé – limonène pour servir d’émulsifiant. D’autre part, l’ubiquinol est soluble dans l’eau et est donc beaucoup plus facilement absorbé dans la circulation sanguine. L’ubiquinol est jusqu’à huit fois plus absorbable que l’ubiquinone et s’est avéré plus efficace pour gérer les problèmes de santé tels que l’insuffisance cardiaque et la fibromyalgie. En plus de son absorption supérieure, certains produits d’ubiquinol sont combinés avec un ingrédient appelé shilajit, ce qui augmente encore l’efficacité de la production d’énergie. La forme de CoQ10 qu’il est préférable de prendre est l’ubiquinol (de manière optimale avec shilajit). Cependant, comme cela pourrait ne pas être faisable pour certaines personnes, il vaut mieux prendre de l’ubiquinone que de ne pas prendre de CoQ10 du tout. Les personnes qui sont relativement en bonne santé, ne fument pas (ce qui peut également épuiser les niveaux de CoQ10) et ne prennent pas de statine pourraient bien prendre la forme d’ubiquinone. La vraie façon de savoir quelle forme et quelle dose vous conviennent le mieux est de faire un test sanguin. Sur la base de la recherche, il semble que le taux sanguin que les adultes devraient viser soit de 3 à 7 mcg / mL. La plupart des gens ont besoin d’au moins 50 mg de CoQ10 et certains ont besoin de jusqu’à 200 mg ou plus par jour pour maintenir leurs taux sanguins dans la plage. La dose la plus courante pour les personnes en bonne santé est de 100 mg, tandis que les fumeurs et / ou les preneurs de statines sont d’environ 200 à 400 mg par jour. L’ubiquinol est la forme supérieure de la CoQ10, nous vous encourageons donc à vérifier l’étiquette des faits sur le supplément sur le produit pour vous assurer de savoir quelle forme vous obtenez. Si la forme de CoQ10 n’est pas indiquée sur l’étiquette du produit, il s’agit probablement de la forme d’ubiquinone la moins absorbable. Cependant, il est toujours judicieux de contacter l’entreprise pour obtenir ces informations.