Avec la folie des vacances qui approche à grands pas et les récentes turbulences dans le monde, je pense que nous nous devons de prendre une grande et profonde respiration. Faites–le avec moi: Inspirez – le – maintenez-le pendant trois secondes – et expirez. Le stress quotidien a un moyen de se glisser sur vous et de prendre le vent de vos voiles!
Dans les prochains articles, j’examinerai pourquoi le stress n’est pas toujours nécessairement une mauvaise chose, mais si vous voulez avoir une longueur d’avance pour en savoir plus, consultez cet article éclairant du professionnel de la santé et du fitness Mark Sisson.
Aujourd’hui, je veux me concentrer sur l’un des outils clés dont nous disposons pour nous aider à vivre une vie plus heureuse et meilleure – les compétences en communication, et aussi examiner comment le stress peut jouer un rôle majeur dans la destruction de notre communication.
Communiquez bien pour Vivre une bonne vie
Rappelez-vous la dernière dispute houleuse que vous avez eue? Comment vous êtes-vous senti? À quel moment les choses ont-elles empiré? Peu importe le nombre de personnes impliquées ou les raisons initiales du désaccord, les choses peuvent dégénérer rapidement et de manière incontrôlable en raison d’une mauvaise communication.
De bonnes compétences en communication sont essentielles et font une énorme différence pour vivre une vie plus heureuse. Pensez–y – être capable d’expliquer clairement vos pensées, tout en comprenant ce dont les autres ont besoin, est la base de relations saines, d’une carrière réussie, d’une bonne parentalité, etc.
En son cœur, une communication interpersonnelle réussie est un mélange de deux choses: écouter et parler. Cependant, quand je dis écoute, je ne veux pas seulement comprendre les mots que quelqu’un dit – vous devez prendre en compte une gamme d’indices verbaux et non verbaux, tels que le langage corporel, les gestes faciaux et même la communication écrite.
Alors que certaines personnes sont naturellement douées pour communiquer, d’autres peuvent avoir besoin de travailler dur pour améliorer leurs compétences. Heureusement, il existe de nombreux guides utiles pour découvrir de meilleures façons de communiquer et il n’est jamais trop tard pour apprendre!
Le stress tue la communication
J’ai commencé cet article en parlant du stress, et c’est parce que le stress est l’un des plus grands obstacles à une communication réussie. Lorsque votre niveau de stress est élevé, vous émettez des signaux non verbaux déroutants, perdez le contrôle de vos émotions et vous êtes très susceptible de mal comprendre ce que les autres essaient de vous dire.
En réduisant rapidement le stress et en revenant à un état calme, vous pouvez décider de poursuivre la discussion ou de la reporter. Le maintien d’un état calme aide également l’autre personne à garder son sang-froid.
Un exemple de communication stressante: Parler avec votre adolescent
Que vous soyez fatigué de vous cogner la tête avec vos chéris adolescents, ou que vous vous souveniez de la douleur des parents qui n’écoutaient pas pendant votre propre adolescence, il est clair que les parents et les adolescents oublient souvent de se parler et finissent par se parler. Ce n’est amusant pour personne.
En tant que parent d’adolescents, j’aborde ce scénario de mon propre point de vue et heureusement, de nombreux experts ont des conseils incroyablement utiles que vous pouvez apprendre:
Trois conseils rapides pour les parents:
- Faites-en une conversation. Les parents ont souvent l’impression que leurs adolescents ne veulent pas leur parler, mais en fait, ils ignorent que les adolescents ne veulent pas s’asseoir et recevoir des conférences. Essayez d’écouter plus.
- Tu te souviens avoir pensé à ça quand tu étais adolescent? « Je comprends le point! Arrête de parler! »La Dre Carol Maxym, conseillère familiale, exhorte les parents à se souvenir de ce qu’elle appelle la règle des 50%: « Presque tous les parents disent au moins 50% de plus qu’ils ne le devraient. Taire. »
- Soyez un adulte. Selon le sujet, les adolescents peuvent être gênés de discuter en premier lieu. N’aggravez pas les choses en essayant de parler comme ils le font avec leurs amis – bien qu’il n’y ait aucun mal à suivre un cours accéléré rapide sur ce que les adolescents veulent vraiment dire quand ils disent des choses. Découvrez ma nouvelle vidéo amusante:
Réduire rapidement le stress
Lorsque vous faites face à des désaccords entre membres de la famille, collègues, amis ou étrangers, il y a de fortes chances que les discussions s’échauffent. Votre niveau de stress augmentera, et si vous voulez éviter de dire des choses que vous regretterez, vous devrez rapidement contrôler cette vague d’émotions fortes. Cultiver un état de conscience détendu et alerte vous permet de dialoguer calmement avec les gens, même lorsque vous faites face à des situations bouleversantes.
- Tout d’abord, vous devez réaliser que vous êtes stressé. Votre corps révèle de nombreux signes révélateurs qui indiquent si vous devenez stressé lorsque vous communiquez. Votre respiration a-t-elle changé ou est-elle devenue irrégulière? Serrez-vous les poings? Votre estomac est-il tendu?
- C’est le moment idéal pour prendre un moment de calme. Vous pouvez décider de poursuivre la conversation ou de la retarder jusqu’à ce que les choses soient plus détendues.
- Le moyen le plus efficace de soulager rapidement le stress est d’utiliser vos sens: le son, la vue, le goût, le toucher et l’odorat. Tout le monde réagit différemment à l’entrée sensorielle, alors trouvez les bons indices apaisants pour vous. Respirez profondément, tendez et détendez vos muscles et essayez de vous souvenir d’une image visuelle apaisante et riche en sens.
- Le rire est vraiment un excellent remède et lorsque les choses deviennent trop sérieuses, essayez de trouver un moyen d’alléger l’ambiance. Partager une blague ou une histoire amusante peut être un excellent moyen de réduire le stress, mais seulement lorsque cela est approprié à la situation!
- Cherchez un compromis. Rencontrer quelqu’un à mi-chemin réduit le niveau de stress pour tout le monde et constitue un investissement positif dans l’avenir de la relation.
Je sais que je me répète, mais c’est parce que c’est si important – les personnes ayant d’excellentes compétences en communication interpersonnelle sont généralement plus heureuses et plus réussies. Ils construisent de meilleures relations en comprenant les autres, tout en étant compris eux-mêmes.
Apprenez à repérer et à arrêter rapidement l’accumulation de stress dans vos communications et vous célébrerez une double victoire pour réduire les niveaux de stress et lutter contre les causes du vieillissement prématuré.