Une faible estime de soi peut affecter votre capacité à communiquer efficacement avec les autres. Il existe un lien clair entre une faible estime de soi et la peur de la communication sociale, selon cet article publié dans Human Communication Research journal en 1997. Mais exactement comment l’estime de soi affecte-t-elle les compétences en communication et que peut-on faire pour les améliorer?
J’ai souffert d’une faible estime de moi, d’une dépression et d’un manque de confiance en moi pendant de nombreuses années et j’ai éprouvé une réelle peur de l’interaction sociale. Cela m’a fait devenir très timide et retiré. Je me sens qualifié, donc pour écrire sur ce sujet et pour aider ceux qui cherchent à améliorer l’estime de soi et les compétences en communication. Tout d’abord, considérons comment l’estime de soi et la communication sont liées.
Une faible estime de soi affecte négativement la communication car elle augmente la peur de l’interaction avec les autres (McCroskey, Richmond, Daly, & Falcione, 1977). En outre, l’estime de soi affecte la confiance en soi, nécessaire à une communication efficace importante dans votre vie sociale et votre carrière.
Le manque de compétences en communication vous affectera dans vos relations quotidiennes avec vos amis, et les événements sociaux peuvent devenir un cauchemar. De même, la promotion et les perspectives de carrière peuvent être gravement endommagées par une faible estime de soi et de mauvaises compétences en communication. Heureusement, je vais vous montrer comment les améliorer en quelques étapes simples, alors assurez-vous de lire la suite jusqu’à la fin de cet article.
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Comment l’estime de soi et les mauvaises compétences en communication sont liées
Comme de nombreux facteurs étroitement liés, la relation entre l’estime de soi et la qualité de la communication est une voie à double sens. Une faible estime de soi peut entraîner de mauvaises compétences en communication, et vice versa. L’amélioration de l’un a un effet positif sur l’autre. Examinons un peu plus attentivement cette connexion avant de réfléchir à ce que nous pouvons faire pour renforcer l’estime de soi et améliorer nos capacités de communication et notre confiance.
Comment L’estime de soi affecte votre communication sociale
La peur des événements et des situations sociales peut vous amener à éviter les rassemblements sociaux ou les occasions de rencontrer des gens. Cela peut affecter votre vie sociale et limiter votre capacité à vous faire des amis et à développer des relations de soutien. Une faible estime de soi peut souvent provoquer un doute de soi et un manque de confiance, ce qui augmente la peur de rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut également conduire à une peur de l’échec social.
La timidité est un exemple extrême de peur sociale. J’ai connu une timidité sévère et un complexe d’infériorité à l’adolescence et dans la vingtaine, et je peux vous dire que la vie était presque insupportable. Je l’ai battu après une lutte, et je trouve maintenant que je suis très efficace et que j’apprécie les interactions sociales et les opportunités de rencontrer de nouvelles personnes.
Une Note Sur La Façon d’Améliorer Votre Communication
Vous vous demandez peut-être à ce stade, comment comprendre la relation entre l’estime de soi et la communication va vous aider à vous améliorer, nous y reviendrons dans la deuxième partie de cet article. Pour l’instant, laissez-moi vous dire comment j’ai réussi à me sortir de la timidité dont j’ai souffert. Fondamentalement, j’ai affronté mes défis de front et j’ai commencé à journaliser. Je me fixais des défis, comme poser une question en classe ou y répondre. Puis la prochaine fois, quelque chose de plus difficile. Je noterais dans un journal chaque petit succès dans mes interactions avec les autres. Pour chaque étape sociale réussie que j’ai franchie, je me suis donné une note et j’ai suivi mes progrès. Je ne noterais que des points positifs, comme comment je pourrais faire mieux la prochaine fois.
La peur de la communication est très élevée chez les étudiants à l’université, selon McDonald (1988). Et les compétences en communication sont importantes pour la réussite des études à ce niveau, comme tous ceux qui ont étudié à l’université ne le savent que trop bien. Des niveaux sains d’estime de soi et de confiance vous aideront à donner une présentation plus confiante, ce qui est une exigence courante pour les étudiants.
De plus, la timidité touche 42 % des élèves de la 4e à la 6e année et 54 % des élèves de la 7e à la 9e année (Zambardo, 1977). Ce sont des chiffres très élevés qui suggèrent que davantage devrait être fait pour aider les jeunes à développer la confiance dans leurs compétences en communication. Cela aurait non seulement des avantages à l’école et à l’université, mais tout aussi important, dans la vie quotidienne.
L’importance de la confiance en soi dans votre communication avec les Autres
Une des raisons d’un manque de compétences sociales et d’une mauvaise communication est un manque de confiance en soi. Le lien entre la faible estime de soi et la confiance en soi est assez clair, comme on le montre….
Quelque chose d’aussi petit que le sourire peut vous rendre plus confiant lorsque vous communiquez avec les autres. Vous voulez améliorer votre confiance en vous? Découvrez ces audios d’hypnose de compétences de communication qui vous aideront à communiquer plus positivement et à maîtriser les compétences sociales que vous voulez si mal.
Être sûr de qui vous êtes et de ce que vous représentez est au cœur de votre concept de soi. Assurez-vous de consulter cette page utile et de réfléchir à ce facteur important dans vos efforts pour renforcer votre estime de soi.
Capacité d’affirmation de soi et de communication
L’une des caractéristiques les plus importantes de ceux qui ont une haute estime de soi est qu’ils sont assertifs. L’affirmation de soi est la capacité de dire ce qui vous préoccupe. Voici une définition:
Définition de l’affirmation de soi
La qualité d’être confiant et de ne pas avoir peur de dire ce que vous voulez ou croyez.
Dictionnaire de l’apprenant avancé de Cambridge & Thésaurus © Cambridge University Press. Source
L’estime de soi et l’affirmation de soi sont toutes deux liées positivement (Unal, 2020). L’affirmation de soi et l’estime de soi sont deux facteurs permettant de développer des compétences de communication efficaces, comme le montre l’article d’Unal. Dans l’article, il explique à quel point la communication confiante est importante pour les infirmières et comment elle pourrait être améliorée.
L’affirmation de soi est une caractéristique efficace de la vie quotidienne car elle vous permet de communiquer en toute confiance et de demander directement aux autres ce que vous voulez. Cela vous permettra de dire non quand vous en avez besoin. Beaucoup de gens qui souffrent d’une faible estime de soi ont du mal à dire non aux autres. Si vous manquez d’affirmation de soi, vous pouvez vous retrouver submergé par les demandes des autres et, dans des cas extrêmes, vous pouvez avoir l’impression que les autres profitent de vous. L’affirmation de soi est un type de soin de soi, car il s’agit d’un équilibre entre votre responsabilité envers les autres et vous-même. Il s’agit de défendre votre droit de penser en tant qu’individu et votre droit d’être qui vous êtes malgré ce que les autres pensent.
Avec un niveau sain d’affirmation de soi et d’estime de soi, vos compétences en communication s’amélioreront et vous gagneront le respect des autres, ce qui améliorera à son tour votre estime de soi, votre confiance en vous et votre bonheur.
Comment améliorer vos compétences en communication sociale
La modélisation est un moyen efficace d’améliorer vos compétences en communication sociale. Vous devriez essayer d’observer une personne confiante qui communique bien et essayer de modéliser ses actions et ses stratégies. Essayez de faire ce que fait un communicateur réussi.
Une des raisons pour lesquelles cela est si utile est que presque tout le monde éprouve de la peur ou de la nervosité dans des situations de communication. Cela est particulièrement vrai lors de la communication en groupe, par exemple lors de réunions, de présentations ou de discours. Il est donc utile de comprendre comment les communicateurs « confiants » gèrent ces peurs et semblent confiants.
Tout d’abord, pensez aux situations sociales que vous trouvez difficiles. Décidez comment vous aimeriez établir des relations sociales avec les autres et observez quelqu’un que vous admirez et qui est socialement habile. Si vous regardez attentivement, vous remarquerez peut-être comment ils sourient et écoutent beaucoup les autres. Comment se détend-t-il et parle-t-il clairement? Qu’est-ce chez eux qui montre de la confiance? Comment cette personne agit-elle pour se sentir en confiance lors de la communication?
Vous pouvez apprendre à être un bon orateur et un bon communicateur et vos relations sociales et professionnelles s’amélioreront énormément. Cela stimulera non seulement votre estime de soi, mais aura également de nombreux effets positifs sur d’autres domaines de votre vie professionnelle et personnelle.
Comment améliorer les compétences en communication et l’estime de soi
Comment l’estime de soi affecte-t-elle les compétences en communication?
De nombreuses études ont examiné cette question et d’autres ont testé différentes façons d’aider ceux qui ont des compétences en communication à améliorer. Une étude de Kazemi, Momenia et Abolghasemi, publiée en 2014, a testé comment la formation aux compétences de vie pouvait aider les personnes ayant des difficultés d’apprentissage à améliorer leurs compétences en communication. Les résultats montrent que la formation aux compétences de vie peut aider à augmenter la confiance en soi, l’estime de soi et à renforcer les compétences de communication chez la plupart des gens.
- Kazemi, Momeni, Abolghasemi. L’efficacité de la Formation aux Compétences de Vie sur l’estime de Soi et les Compétences de communication des étudiants atteints de Dyscalculie. Procedia – Sciences Sociales et Comportementales. Volume 114, 2014, Pages 863-866. ISSN 1877-0428. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2013.12.798
- McCroskey, J. C., Richmond, V. P., Daly, J.A., & Falcione, R.L. (1977). Études de la relation entre l’appréhension de la communication et l’estime de soi. Recherche sur la communication humaine, 3 (3), 269-277.
- MCDONALD, J. (1988). Appréhension de la communication. Journal du collège, 20 (1), 29-31. Récupéré le 11 juillet 2020 de www.jstor.org/stable/23074975
- Sati ÜnAl (2012) Evaluating the effect of self-awareness and communication techniques on nurses’assertiveness and self-esteem, Contemporary Nurse, 43:1, 90-98, DOI: 10.5172/conu.2012.43.1.90
- Zimbardo, P. G., Pilkonis, P. A., & Marnell, M. E. (1990). Timidité: Qu’est-ce que c’est, que faire à ce sujet. Lecture, Messe: Pub Addison-Wesley. Co.