Comment Réparer un Mariage brisé Sans Conseil

Un mariage brisé peut être très difficile à gérer, et s’il n’est pas traité, cela ne fera qu’empirer.

Alors, que faites-vous lorsque votre mariage est en difficulté, mais que le conseil n’est pas une option? Nous avons demandé à des experts en relations de partager leurs idées.

Les mariages « cassent » pour de nombreuses raisons différentes. De ne mettre aucun effort dans la relation à avoir une liaison sordide.

Lorsqu’une relation est rompue, les deux personnes doivent vouloir la réparer pour que la réparation réussisse. Cela exigera que chaque partie soit disposée à investir le temps et l’énergie nécessaires pour résoudre la situation.

Pour résoudre efficacement les problèmes en dehors du bureau d’un thérapeute, chaque personne doit être humble et prête à assumer ses erreurs. Ils doivent être prêts à écouter et à vraiment comprendre ce que leur partenaire dit. Ils doivent également s’engager en faveur de la croissance et du changement.

Si vous êtes plutôt bricoleur et que vous souhaitez éviter à tout prix les conseils conjugaux, voici 5 étapes pour réparer les dégâts et sauver votre mariage brisé:

Écrivez-vous une lettre

L’écrire avant d’en parler peut vous aider à étoffer vos pensées — calmement et organisé — et vous donne à la fois un espace sûr pour voir les opinions et les problèmes du point de vue de l’autre.

L’écriture de lettres vous oblige également à réfléchir avant de parler.

Lorsque vous n’avez pas de médiateur, il est important que vous vous battiez équitablement. L’écrire permet aux gens de relire les lignes et de s’assurer que les points qu’ils essaient de franchir sont faciles à comprendre, d’éviter les déclarations accusatoires et de communiquer de manière à ce que leur partenaire puisse recevoir les informations.

Il élimine également les voix fortes et la défensive et vous donne à tous les deux le temps de traiter vos propres pensées. Parfois, tout écrire est aussi simple que d’avoir besoin d’une « décharge de pensée ». »Purger ces problèmes et sentiments accumulés.

Une fois que vous avez tout compris, vous pouvez décider que certains points sont petits et symptomatiques de problèmes plus importants et ne valent même pas la peine d’être mentionnés. Vous pouvez lire ce qui a affecté la relation de votre propre point de vue et comprendre que vous pourriez avoir besoin d’un professionnel, ou cela ne vaut peut-être pas la peine de vous sauver.

Vous aurez peut-être juste besoin de tout faire connaître et de décider que c’était plus cathartique pour vous que nécessaire de partager avec eux, et cela pourrait atténuer le problème à son point douloureux. De plus, l’écriture n’implique aucune voix forte, et la plupart des gens éditent des déclarations accusatrices.

Demandez à un ami commun d’intervenir

Peut-être avez-vous essayé de parler, et cela se termine toujours par un match criant. Demandez à une personne en qui vous avez confiance et qui vous respecte de mener une conversation productive entre vous deux. Cette personne devrait bien vous connaître tous les deux et ne pas être biaisée d’une manière ou d’une autre.

Définissez les paramètres autour de la conversation avant de l’avoir.

Si vous prenez cette mesure, rappelez-vous que vous prenez des mesures pour éviter les conseils et que vous ne pouvez pas tuer le messager. Vous devez être prêt et conscient de ne pas avoir de rancune contre le médiateur; tu les as amenés après tout.

Ils font de leur mieux pour vous aider, et s’ils disent ou font quelque chose que vous n’aimez pas, ils ne sont pas un professionnel et ne sont certainement pas en faute. Ils ont à cœur votre intérêt et essaient de vous aider à réparer le mariage.

Soyez respectueux de leur temps et de leurs sacrifices en restant ouvert à l’écoute de votre partenaire, en entendant vraiment ce qu’il a à dire et en évitant toute interruption ou en élevant la voix. Lorsque la conversation devient bruyante ou incontrôlable, la responsabilité du médiateur est de vous appeler. Ne t’offusque pas.

Arrêtez, écoutez et réinitialisez. Si vous n’êtes pas en mesure de respecter ces lignes directrices, il est peut-être temps d’envisager un médiateur professionnel.

Faites une pause ensemble

Difficile de ne pas être heureux en vacances. Parfois, vous devez retourner dans la bulle pour vous souvenir de ce que vous aimez les uns des autres et avoir un avant-goût de « quand les choses vont bien. »Il est plus facile d’ouvrir les lignes de communication, d’abattre les murs et de vouloir le résoudre.

Que ce soit pour dévaler les pentes à Aspen ou se détendre sur une plage aux Bahamas, voyager peut être un bon moyen de commencer à réparer un mariage brisé.

Voyager vous permet de travailler en équipe et de mettre en valeur les forces de votre partenaire qui peuvent être cachées dans la vie quotidienne. Mais vous n’avez pas à casser la banque. Même un séjour dans un hôtel que vous aimez ou quitter le stress des tâches domestiques, du travail et des enfants pendant quelques jours et changer de décor peut vraiment faire des merveilles.

Cela vous donne également plus de temps et d’énergie pour travailler sur votre relation et vous permet de vous détendre et de vous concentrer sur la reconnexion.

Imaginez la vie sans votre partenaire

Dans tout mariage, il y a de nombreuses fois où vous ne pouvez pas supporter votre partenaire. C’est normal de ressentir cela, et quiconque vous dit le contraire ment. La différence entre un ennui sain et une toxicité est la racine de ces frustrations et la solution.

• Votre partenaire n’est-il tout simplement pas utile à la maison?
• Sont-ils super désordonnés ou parfois contrôlants?
• Peut-être qu’ils posent d’innombrables questions lorsque vous êtes clairement occupé?
• Peut-être ne veulent-ils jamais choisir ce qu’il y a pour le dîner, mais disent-ils que vous choisissez toujours ce que vous voulez?

C’est ennuyeux, et il y a une différence entre être ennuyé et vivre sans quelqu’un.

Pensez aux bonnes choses qu’ils apportent à votre vie et à la relation, et envisagez de vivre sans eux dans votre vie. Imaginez ce que ce serait de se réveiller seul. Pas de plus automatique pour les événements. Élever des enfants seul. Assumer toutes les dépenses.

Ce sont des problèmes logistiques importants à considérer avant de considérer un mariage brisé et de ne pas faire l’effort de le réparer. Vous devez également être capable d’identifier ce qui est au-delà d’une gêne et se déplace en territoire malsain. Ceci est couvert plus profondément dans mon dernier et dernier conseil.

Choisissez vos batailles

Nous avons tous des négociables et des non-négociables. Ne mourez pas sur la boîte à savon pour quelque chose de petit. Un conseiller vous apprendra en tant que couple et en tant qu’individu et vous aidera à définir vos problèmes, à les communiquer, à les améliorer, et ce qui est plus et moins important pour vous deux.

Si vous le faites vous-même, vous devez être prêt à avoir des conversations assez sérieuses avec vous-même sur ce avec quoi vous pouvez vivre et d’autres choses dont vous ne pouvez pas vous passer. Soyez clair sur ce qui entre dans quelle catégorie dans votre mariage.

Si votre mariage est rompu à cause de choses sans importance, essayez de les garder en perspective. Personne n’est parfait, pas votre partenaire et pas vous. Il est important de tenir compte des personnes et de pouvoir accepter les limitations des personnes si elles ne vous affectent pas négativement (elles peuvent simplement être ennuyeuses ou gênantes).

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Si les choses brisées sont importantes pour vous, c’est une autre histoire et doit être correctement traitée. Supposons que votre partenaire discute avec votre famille, vous isole de vos amis ou prenne de mauvaises décisions financières. Dans ce cas, ce sont des questions majeures à considérer, et vous devez vous demander si elles peuvent être réparées, les conversations qu’il faudra pour y arriver et à quoi cela ressemble sans un professionnel.

J’ai vu des mariages avec un lien apparemment incassable rencontrer les plus petits problèmes, et le couple jette l’éponge et s’en va. J’ai vu des mariages qui semblent aussi fragiles qu’un œuf de Fabergé se fracasser en un million de petits morceaux et, avec le travail, rebondir plus fort que jamais.

Au bout du compte, tant que les deux partenaires sont sur la même longueur d’onde, chaque mariage rompu a une chance.

La façon de réparer les choses varie d’un couple à l’autre. Il n’y a pas de solution miracle qui fonctionnera pour tout le monde, et il est important d’essayer différentes choses et de ne pas s’aggraver dans le processus. Vous étiez autrefois heureux, vous étiez autrefois amoureux, vous étiez autrefois une équipe qui fonctionnait, et cela signifie qu’il y a de grandes chances, avec un peu de travail, que vous puissiez redevenir un.

En fin de compte, si vous êtes à la fois prêt à vous battre pour la relation et que le faire vous-même n’a pas fonctionné, soyez ouvert à rencontrer un professionnel.

Bien que la thérapie matrimoniale puisse aider les couples à résoudre leurs problèmes de manière très favorable, certains partenaires préfèrent une approche à faire soi-même. Si le divorce est à l’horizon, il est important de prendre les problèmes conjugaux au sérieux avant qu’ils ne s’aggravent.

Si les deux conjoints fonctionnent relativement bien, les partenaires vraiment engagés peuvent faire beaucoup de progrès en s’accordant et en abordant les problèmes conjugaux avec honnêteté et compassion.

Cela dit, si l’un ou les deux partenaires sont très combatifs, ont tendance à s’arrêter ou ont généralement une faible intelligence émotionnelle, la voie de l’auto-assistance peut être extrêmement difficile; dans de tels cas, un mélange de counseling et de travail d’auto-assistance peut offrir les meilleurs résultats.

Les couples qui sont investis dans la réussite de leur mariage peuvent prendre les mesures suivantes pour résoudre les problèmes conjugaux:

Prenez un « rendez-vous » au moins une fois par semaine pour travailler sur des problèmes relationnels

Les week-ends sont généralement les meilleurs car le stress au travail est plus faible et l’énergie est plus disponible. Utilisez ces rendez-vous pour résoudre des problèmes conjugaux, travailler sur une communication saine et vous accorder les uns aux autres. Si des enfants sont sur la photo, organisez des services de garde pour permettre un temps concentré ensemble.

Suivez un cours sur la communication saine

Commencez votre premier « rendez-vous » en suivant un cours sur la communication saine. Que les partenaires regardent une vidéo en ligne gratuite ou achètent un livre sur la communication, apprendre une communication saine est le premier « must ». »

Utilisez un livre de relations d’entraide

Utilisez un livre de relations d’entraide comme guide. Trouvez des chapitres pertinents à lire les uns aux autres pour augmenter la conscience de soi et la connexion relationnelle.

Videz d’abord les bagages actuels

Puis faites marche arrière pour résoudre les problèmes non résolus. Prenez votre temps pour éviter l’accablement ou la détresse émotionnelle.

Concentrez-vous sur la résolution des problèmes en cours

Concentrez-vous sur la résolution des problèmes en cours sans blâme ni jugement. Utilisez une approche gagnant-gagnant pour créer des solutions durables.

Créez un « moment amusant » chaque semaine

Créez un « moment amusant » chaque semaine lorsque les problèmes conjugaux ne sont pas traités pour créer un moment amusant et réparateur en couple.

Entraînez-vous à vous remercier tous les jours

Plus vous vous concentrez sur ce qui se passe dans le mariage, plus votre cerveau deviendra câblé pour remarquer à quel point vous aimez et appréciez votre partenaire.

Cinq façons de rester amoureux:

• Montrez une sorte d’appréciation chaque jour.
  • Reconnaissez votre partenaire pour les grandes et les petites choses.
  • Félicitez votre partenaire pour être un bon parent ou pour nettoyer la cuisine.
• Démontrer une certaine forme de contact physique chaque jour.
• Répondez chaque jour aux offres de communication et/ou d’affection de votre partenaire. Il y a des centaines d’opportunités par jour où vous pouvez affirmer votre partenaire si vous faites attention.
  • Par exemple, si votre partenaire vous dit quelque chose, vous pouvez répondre d’une manière qui montre que vous êtes intéressé, ennuyé ou ennuyé qu’il vous ait interrompu. Répondre positivement à une offre d’affection pourrait être quelque chose d’aussi simple que de sourire à votre partenaire qui vous touche sur l’épaule lorsque vous passez tous les deux dans la cuisine.
• Amusez-vous tous les jours (ensemble et séparément).
• Reconnaissez votre amitié. Rappelez-vous comment vous êtes devenus amis et quelles caractéristiques vous avez reconnues les unes dans les autres.
  • Les couples qui sont amis ont de bien meilleures chances de bien s’en sortir.

Exercices simples que les couples peuvent faire pour maintenir la communication vivante:

Exercice 1: Exercice matinal chaud

Chaque matin, dites à votre partenaire « bonjour » et discutez un peu avant de vous lancer dans qui doit conduire les enfants à l’école ou courir la porte de votre cours d’exercice. Passez quelques minutes à parler de ce que vous attendez de votre journée et du moment propice pour vous rencontrer.

Pendant COVID, de nombreux couples travaillent ensemble à domicile, et bien qu’ils soient ensemble tout le temps, ce n’est peut-être pas du temps de qualité. Prendre un moment pour vous enregistrer les uns avec les autres afin de savoir à quoi ressemble la journée de votre partenaire et s’il pourrait avoir le temps de déjeuner ou de s’enregistrer rapidement est la clé.

Exercice 2: Autre chose que vous

Parlez à votre partenaire de quelque chose qui n’a pas à voir avec lui. Un partenaire agit en tant qu’auditeur et l’autre en tant qu’orateur. Mais, il y a des règles.

L’auditeur doit être favorable et poser de bonnes questions à l’orateur. Ils doivent également ne pas porter de jugement. Disons donc que votre partenaire raconte une histoire sur la façon dont son patron les a réprimandés d’être en retard au travail. Un bon auditeur pourrait dire quelque chose comme, « oh oui, je peux voir à quel point ce serait bouleversant », plutôt que de sauter avec un commentaire comme, « eh bien, vous êtes souvent en retard. »

Nous n’avons pas toujours besoin d’un fixateur. Beaucoup de gens veulent juste être vraiment entendus.
En dernier recours, l’auditeur peut demander quelque chose comme: « Y a-t-il un moyen que je peux aider ou quelque chose que je peux suggérer? »

Exercice 3: Donnez-moi juste 20 minutes

Passez 20 minutes à vous parler chaque jour, sans distractions. Bien sûr, cela peut être 15 mais assurez-vous que ce temps est dédié à votre partenaire. Le téléviseur doit être éteint et les téléphones doivent être rangés.

Que faites-vous quand vous savez que votre mariage est en difficulté, mais que le conseil n’est pas une option? De nombreux couples sont confrontés à ce problème pour diverses raisons.

Pour certains, ils n’ont pas accès au counseling parce qu’ils manquent de temps, d’argent ou de garde d’enfants. Pour d’autres, l’un d’eux est fermement opposé à ce que quelqu’un d’autre participe à la discussion.

Parfois, les couples croient que le counseling pourrait nuire à leur carrière, à leur statut ou à leur crédibilité. D’autres fois, les couples n’ont pas accès à un thérapeute bien formé.

Quelle que soit la raison, il existe des options:

Identifiez les zones qui ne fonctionnent pas bien

Avec votre conjoint, identifiez les zones qui ne fonctionnent pas bien. Parlez des problèmes en termes neutres. Par exemple, il vaut mieux parler de la façon dont nous luttons pour résoudre les problèmes plutôt que de dire: « Vous fermez toujours et évitez les conversations difficiles. »

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Identifiez les domaines où votre relation fonctionne bien

Essayez de rendre cette liste aussi longue et détaillée que possible. Ces forces vous donneront de la motivation et de l’inspiration lorsque vous vous sentirez vaincu ou que vous perdrez de l’élan.

Décidez d’un plan qui abordera chacune des zones de problème identifiées

Ensemble, décidez d’un plan qui abordera chacune des zones de problème identifiées. Il existe de nombreuses façons de résoudre un problème donné dans un mariage — vous cherchez une solution avec laquelle vous pouvez vivre tous les deux. Soyez créatif dans la recherche de solutions.

Par exemple:

• Lisez ensemble un livre de relations bien respecté.
  • Ma meilleure recommandation est « Les Sept principes pour faire fonctionner le mariage » de John Gottman, qui aborde de nombreux problèmes de mariage courants.
• Terminez un cours sur les relations ensemble.
• Partez en retraite de mariage le week-end.
• Rencontre avec un couple de mentors.
• Rendez-vous à une date hebdomadaire.
• Apprenez une nouvelle compétence ensemble.
• Pratiquez de nouvelles manières d’agir les unes envers les autres (i.e., être plus reconnaissant, plus gentil ou plus calme).

Développez un moyen d’évaluer vos progrès

La plupart des couples doivent se rencontrer régulièrement pour discuter de l’évolution des choses afin de savoir si les choses s’améliorent ou non.

Une fois que vous réalisez que votre mariage est en difficulté, la plupart des gens veulent résoudre le problème tout de suite. Il est important de se rappeler que le changement prend du temps et de la cohérence. Les solutions demanderont du dévouement et de la patience pour s’intégrer dans votre relation de manière significative et durable. Vous devez vous concentrer sur les changements que vous pouvez continuer à faire pour le reste de votre relation.

Et, si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours trouver un thérapeute de couple bien formé. Souvent, ils peuvent raccourcir le chemin vers un changement durable et durable.

Si quelqu »un dit que le mariage est facile, ils vous mentent carrément. Tous les mariages ont des hauts et des bas, mais c’est dans ce temps d’arrêt que vous pourriez penser: « J’ai besoin d’un conseiller. »

La première chose que vous devez savoir, c’est que vous n’êtes pas seul dans ce domaine; tout le monde a des problèmes de mariage à un moment ou à un autre — c’est comment vous choisissez de les résoudre.

Oui, vous pouvez payer un conseiller une fois par semaine, quelle que soit la durée, mais si les deux sont là pour le gagner, vous pouvez vous asseoir avec votre conjoint et commencer à reconnaître vos points positifs et négatifs. Vous savez cette conversation que vous avez eue avant de vous marier quand les choses coulaient facilement, et que vous feriez n’importe quoi pour l’autre personne?

Eh bien, vous pouvez y revenir; c’est juste si vous le choisissez ou non.

La première et la plus importante chose à faire est de sortir dans un endroit calme où vous pouvez discuter, dans un endroit confortable et neutre pour vous deux — c’est là que vous vous asseyez et décidez si vous voulez travailler ensemble. Il en faut deux ! Mais si les deux parties disent « oui », alors vous êtes à mi-chemin.

Voici quelques réflexions sur la façon de réparer un mariage brisé:

Décidez ensemble de ne pas creuser les uns les autres

Décidez ensemble de ne pas creuser les uns les autres, trouvez un mot sûr (faites-en un mot drôle dont vous pourriez même rire) que si vous sentez que votre conjoint commence à vous creuser ou à vous défendre, vous pouvez dire le mot sûr parce que parfois nous ne réalisons même pas que vous le faites.

Commencez par dire « Je ressens » déclarations

Au lieu de dire « vous devriez », commencez par dire: « Je ressens. »Lorsque vous faites cela, vous laissez simplement l’autre personne savoir ce que cela vous fait ressentir au lieu de jouer au jeu du blâme.

Chaque personne doit écrire ses désirs et ses besoins

Chaque personne doit écrire ses désirs et ses besoins, puis faire un effort pour les résoudre un à la fois pour voir si c’est quelque chose sur lequel vous pouvez faire des compromis.

Sauver un mariage brisé est une question de communication. La plupart du temps, le mariage n’est pas irrémédiablement rompu; c’est juste dans une poussée de croissance parce que vous grandissez et que vous changez. Cependant, vous voulez vous assurer de grandir ensemble et non séparément.

Il s’agit de choisir d’être ensemble, et si vous prenez cette décision, vous choisirez d’y travailler ensemble.

Penchez-vous dans les sentiments et soyez préoccupé par ce qu’ils vivent

Nous pensons tous souvent que nous savons le mieux. Et c’est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les couples se battent. Nos réalités sont subjectives. Et sur le plan relationnel, vous voulez cultiver un espace au sein de votre relation pour vos différences.

La réponse relationnelle à qui a raison et qui a tort est « qui s’en soucie. »C’est parce que la réponse relationnelle est: « Je tiens à ce que vous fassiez confiance à la résilience de cette relation plus que je me soucie de savoir lequel de nous a raison. »

Donc, si votre partenaire vient à vous avec un problème, plutôt que de se battre sur les détails, penchez-vous sur les sentiments et soyez préoccupé par ce qu’il vit dans la relation entre vous plutôt que de discuter des détails de ce qui s’est passé.

Demandes directes de risque

Aller après ce que vous voulez est important si vous voulez une relation qui fonctionne pour vous deux. Beaucoup de gens espèrent que leur partenaire devinera leurs besoins et leurs désirs, communiquera par le biais de plaintes ou pensera: « Si tu m’aimais, tu saurais ce que je veux sans que je doive demander. »

Lorsque nous ne défendons pas nos besoins, nous rendons un mauvais service à nous-mêmes et à nos partenaires.

Non seulement nous obtenons moins de ce que nous voulons, mais nous les laissons également dans le noir et nous sentons qu’ils échouent. Une solution à cette difficulté commune est de risquer la vulnérabilité de dire ce que vous voulez à haute voix.

La première étape consiste à clarifier avec vous-même ce qu’est une demande et ce qu’est une demande.

• Une demande est quelque chose que vous devez avoir, ou la relation ne fonctionne pas.
• Une demande est quelque chose que vous voulez vraiment ou espérez.

Si votre partenaire n’est pas prêt, vous pouvez collaborer pour quelque chose qui fonctionne pour vous deux ou traverser les sentiments qui vont apparaître lorsque vous recevrez ce message. C’est difficile, et ça vaut le coup.

Passer d’un focus « moi » à un focus « nous »

Nous tombons tous dans des affaissements où nous sommes concentrés sur nous-mêmes plutôt que sur nos relations. Parfois, nous sommes simplement surmenés et occupés, ou nous pourrions être secrètement fous et avoir une forme de ressentiment.

Lorsque nous nous concentrons sur nous-mêmes plutôt que sur nos relations, nous pouvons nous perdre à être « moi / je me concentre. »

Le travail de passer à une plus grande santé relationnelle ne consiste pas à laisser vos besoins derrière vous; il s’agit plutôt de passer à une orientation « nous / nous ». »Ce changement vers la « conscience de nous » consiste à savoir que comment vous allez, comment je vais et comment nous sommes ensemble — tout cela est d’égale importance.

On parle parfois de  » pleine conscience relationnelle « . »Vous pouvez atteindre cette pleine conscience relationnelle en vous demandant de faire une pause et de vous souvenir de l’amour avant de répondre ou d’évoquer quelque chose de dur.

Entraînez-vous – tournez

Rappelez-vous qu’il est normal que vous et votre partenaire soyez différents. Avoir un programme différent, avoir des désirs et des besoins différents — et cela en soi n’est pas intrinsèquement menaçant.

Remarquez quand vous prenez quelque chose que votre partenaire dit ou fait qui vous menace. Vos limites sont-elles vraiment poreuses et vous laissez tout entrer? Ou êtes-vous vraiment rigide et muré et avez du mal à vous connecter aux autres?

Lorsque vous êtes curieux de savoir comment vous vous présentez dans la relation, vous pouvez sortir du blâme que nous avons lorsque nous sommes sur la défensive et voir que vous avez un rôle dans la danse dans laquelle vous êtes également coincés. Voir vos pas dans la danse qui vous a bloqué vous donne le pouvoir de changer votre réponse.

Les relations sont un peu comme une bicyclette; lorsque vous changez la direction et la vitesse d’une roue, l’autre se déplace aussi.

Invitez-vous à l’ouverture pour négocier et communiquer que vous vous souciez de votre conjoint

Parfois, nos partenaires nous demandent des choses qui ne nous conviennent pas. Il y a un moyen de dire non qui est provocateur, et il y a un moyen de dire non qui invite au partenariat. Essayez de dire non, et

Voici comment y penser: Mon partenaire veut vraiment quelque chose; Je tiens à eux et je veux trouver un moyen de les aider à se sentir bien, mais ce qu’ils demandent ne fonctionne pas pour moi. Je veux m’associer à eux pour résoudre ce dilemme ensemble.

Soyez curieux de savoir quels besoins et quels désirs votre partenaire essaie de répondre. Invitez-vous à l’ouverture pour négocier et communiquer que vous vous souciez de votre conjoint. Ça pourrait aller comme ça:

 » Non, ça ne me fait pas du bien, et je peux dire que c’est super important pour toi. Parlez-moi de vos espoirs. Je veux qu’on trouve ça ensemble. »

Considérez le coaching de couples

Pour de nombreux couples, l’idée du conseil ou de la thérapie de couple est aversive. Ces approches sont souvent considérées comme des efforts de « dernière chance » avant de rencontrer des avocats. De plus, pour de nombreuses personnes, la décision de mettre fin à la relation a déjà été prise, même si elle n’a pas été verbalisée, et rencontrer un conseiller est une formalité pour dire que toutes les tentatives ont été faites pour sauver le mariage.

Une autre option pour renforcer un mariage est le coaching de couples. Contrairement à la thérapie martiale, qui passe souvent beaucoup de temps à se concentrer sur les problèmes passés pour corriger la situation actuelle, le coaching de couple commence par où se trouve le couple maintenant et comment utiliser les forces de la relation pour améliorer le présent et l’avenir.

Au lieu de croire qu’ils doivent se réinventer, le coaching reconnaît qu’il existe déjà des comportements, des compétences, des pensées et des sentiments qui peuvent être le fondement de l’amélioration du mariage.

Le coaching de couple fonctionne en offrant au couple un espace pour établir des objectifs clairs, puis en déterminant des stratégies concrètes pour atteindre ces objectifs.

Le coaching offre l’opportunité au couple d’être les experts de la relation, de déterminer ce qui fonctionne pour eux plutôt que des stratégies parfois trouvées en thérapie qui sont généralisées pour la majorité des couples. Le coaching de couple devient vraiment une expérience individualisée spécifique au couple.

Réparer un mariage brisé sans thérapie est difficile, mais c’est possible si les deux parties sont prêtes à travailler sur la relation. Voici quelques conseils pour restaurer votre mariage:

Planifiez du temps régulier ensemble

Votre mariage ne se détériore pas du jour au lendemain. La majorité du temps, les mariages brisés sont le résultat d’une résolution de problèmes malsaine. Par exemple, si vous discutiez tout le temps avec votre partenaire, vous avez peut-être décidé de passer moins de temps ensemble, ce qui ne fait qu’aggraver les problèmes relationnels.

La meilleure façon de résoudre ce problème est de planifier du temps régulier ensemble afin que vous puissiez vous connaître à nouveau et grandir ensemble plutôt que séparément.

S’écrire des lettres

Il n’est pas toujours facile de communiquer sur des problèmes profonds en face à face, donc je recommande souvent à mes patients de s’écrire des lettres.

Vous pouvez expliquer comment votre partenaire vous a blessé, comment vous l’avez blessé et comment vous aimeriez que votre relation change pour le mieux. Échangez des lettres et prenez le temps de vous lire à fond, en essayant de ne pas le prendre trop personnellement.

Après avoir lu les lettres, il peut être plus facile d’entamer une conversation sur votre mariage.

N’ayez pas peur des conflits

Chaque mariage implique des conflits, alors ne pensez pas naïvement que vous ne discuterez jamais une fois que vous aurez résolu vos problèmes relationnels. Tant que le conflit est sain et qu’aucun membre du couple n’est victime d’intimidation, il n’y a aucune raison que les arguments vous empêchent de vous rapprocher.

Cependant, il est important de pratiquer la maîtrise de soi lors des discussions afin que le conflit reste productif. Essayez de régler une minuterie pendant une minute et d’exprimer toutes vos pensées à votre partenaire, puis réglez immédiatement la minuterie pour une autre minute et permettez à votre partenaire de parler.

Cela vous aide, vous et votre partenaire, à obtenir vos points sans être interrompu.

Le counseling est devenu une pratique courante chez les couples avant qu’ils ne se marient. C’est presque comme une assurance qu’ils ont coché une autre chose de la liste pour leur voyage dans l’allée. Mais que se passe-t-il après que vous ayez dit  » Oui « , et que ce soit juste vous deux.

Dans une étude réalisée par comparecamp, 42% des couples mariés ont divorcé en 2020 (contre 50% dans les années 1980). La même étude montre également que 58% des Américains pensent que le divorce est bien mieux que de rester ensemble dans un mariage malheureux.

Mais comment pouvez-vous réellement travailler à rester ensemble et à donner tout ce que vous voulez à votre union? En étant O.P.E.N.

Voici quatre façons dont la vulnérabilité peut aider à réparer un mariage brisé sans conseil:

• O – Offrir un espace sûr pour que votre conjoint puisse communiquer sans jugement. Plus ils se sentent comme ils peuvent être eux-mêmes, plus ils pourront partager leurs points de vue sur votre mariage.
• P – Participez à la conversation en offrant également votre point de vue sur le mariage sans pointer du doigt votre conjoint.
• E – Gagnez la confiance de votre partenaire en proposant des solutions possibles pour sauver votre mariage.
• N – Normalisez une nouvelle routine en ajoutant des nuits de vulnérabilité à votre mariage. Ce sont comme des soirées de rendez-vous, mais elles sont spécialement conçues pour que vous partagiez tous les deux vos points de vue sur l’état de votre mariage.