Il est courant que les gens tombent dans la dépression et l’anxiété ou se tournent vers la toxicomanie après un divorce. Quand un mariage se termine, il y a des sentiments accablants d’échec, de honte et parfois même de culpabilité.
Bien sûr, tout cela donne un énorme coup à votre estime de soi et à votre confiance en vous. Vous avez peut-être du mal à penser positivement à vous-même, votre image corporelle peut être en difficulté et votre confiance en vous manque.
Avez-vous perdu confiance après le divorce?
Bien que cela soit tout à fait naturel après un divorce, il est important de prendre des mesures pour récupérer votre identité et renforcer votre estime de soi.
Il existe des moyens de se remettre sur la bonne voie. Continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon de reprendre confiance en vous après un divorce et de reprendre votre vie en main.
Retrouver Confiance Après le Divorce Commence Par Accepter le passé
Le divorce imite à bien des égards le processus de deuil. Et pourquoi pas? Vous avez perdu une partie essentielle de votre vie, et il se peut que vous ayez aussi l’impression d’avoir perdu une partie de votre identité.
Il est facile de rester coincé dans des cycles toxiques de séparation du passé pour comprendre où cela a mal tourné. Cela conduit à une autocritique négative, à un cycle de blâme et à des sentiments de culpabilité. L’un des conseils les plus importants après le divorce pour rétablir la confiance est d’accepter ce qui s’est passé et d’accepter que vous ne pouvez pas le changer.
Il est tout aussi important de se rendre compte que l’obsession des questions auxquelles vous ne pouvez pas répondre nuit à votre estime de soi. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez en tirer des leçons et vous changer de manière positive. Cela devrait être votre objectif après un divorce.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire. Commencez par vous concentrer sur ce que vous pouvez changer. Réorientez votre attention de l’analyse du passé à l’amélioration de votre présent et à la construction d’un nouvel avenir. La clé pour améliorer votre estime de soi commence par accepter où vous êtes en ce moment et travailler vers où vous voulez être.
Éloignez—vous du jeu du blâme
Lorsqu’une relation se termine, il est courant de rester coincé dans un cycle de blâme malsain – c’est quelque chose que vous devriez éviter. Personne ne veut assumer la responsabilité du rôle qu’ils ont joué dans la fin de leur mariage. C’est une sorte de déni que vous vivez comme un mécanisme réflexif pour faire face au traumatisme.
Cependant, il ne vous sert pas, ni votre confiance, de rejeter le blâme sur votre ex-conjoint ou sur les autres personnes de votre entourage. Une partie importante de la récupération de votre confiance consiste à s’approprier vos erreurs. Personne n’est exempt de faute lorsqu’un mariage tombe en panne. Affronter vos erreurs avec courage vous permettra de sortir de votre apitoiement sur vous-même et de vous lancer dans une nouvelle vie avec grâce.
De plus, accepter que vous avez aidé à créer votre propre chemin vient avec la connaissance que vous contrôlez où va votre vie à partir de là.
Bien qu’il soit vrai que quelqu’un ait eu une grande influence sur la situation négative dans laquelle vous vous trouvez, vous êtes finalement l’agent de votre vie. Reconnaissez les choix que vous avez faits afin que vous puissiez vous donner le courage de faire de meilleurs choix maintenant.
Rebâtissez votre estime de soi en célébrant les points positifs
Vous avez peut-être du mal à identifier des points positifs dans votre vie en ce moment. Cela inclut les aspects positifs de la situation ainsi que les traits positifs en vous-même. Il est essentiel de trouver un moyen de célébrer les points positifs pour reconstruire la confiance après le divorce.
Pour commencer, éloignez-vous du discours de soi négatif et commencez à pratiquer le discours de soi positif. Cela peut sembler superficiel, et comme un prétexte, au début, mais continuez malgré tout.
Commencez par écrire des choses qui vous élèvent dans votre vie. Qu’est-ce qui vous rend heureux? De quoi es-tu reconnaissant? Quelles sont les forces positives dans votre vie?
Si vous avez du mal à trouver des sources de positivité dans votre présent, regardez les souvenirs et les expériences de votre passé. Identifiez les moments où vous avez été heureux et les moments de votre vie où vous vous êtes senti bien dans votre peau.
En écrivant ces choses, vous cimenterez des schémas de pensée édifiants et créerez une feuille de route pour améliorer votre estime de soi.
De plus, faites un effort pour affirmer verbalement vos traits positifs. Si vous trouvez que c’est un défi, commencez petit. Dites, ou écrivez, une chose que vous aimez chez vous, ou une chose que les gens aiment chez vous. Construisez sur ceux-ci tous les jours en devenant la personne que vous voulez être.
Adressez-vous à votre Système de soutien
Après un divorce, il est courant de se sentir isolé et seul. Vous pouvez avoir honte ou avoir l’impression d’avoir échoué, ce qui peut vous empêcher de demander le soutien de vos amis et de votre famille. Il est important de se rappeler que le divorce n’équivaut pas à un échec et qu’il y a des gens qui vous aiment et qui veulent ce qui est le mieux pour vous.
N’ayez pas peur de tendre la main à vos proches et de vous appuyer sur votre système de soutien. Être avec des gens qui vous soulèvent et vous font vous sentir bien dans votre peau fait des merveilles pour votre confiance.
En plus de vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, les amis qui sont éloignés de la situation peuvent offrir une perspective objective. Cela peut aider à vous apporter une certaine clarté et un changement de perspective positif.
Profitez de cette occasion pour vous connecter avec de vieux amis, passer un temps précieux avec vos proches et participer à des événements de groupe. Trouver du réconfort dans l’amitié vous offre un espace pour vous sentir aimé et épanoui en dehors d’un mariage ou d’une relation amoureuse.
De plus, contactez les personnes qui ont vécu des situations similaires. Ou, parlez à des personnes partageant les mêmes idées. La recherche de validité et de soutien est un énorme avantage pour votre confiance.
En faisant cela, vous vous souviendrez de ce qui fait de vous un grand ami et une grande personne, cela mettra en évidence vos traits positifs et aidera finalement à reconstruire la confiance.
Reconstruire la confiance en essayant de nouvelles choses: Réinventer et se responsabiliser
Pour reconstruire la confiance dont vous avez besoin pour retrouver votre liberté après le divorce. C’est le moment de déterminer qui vous êtes séparé de votre conjoint ou de tout autre partenaire romantique.
Si vous participez toujours aux activités et aux habitudes quotidiennes que vous aviez l’habitude de faire avec votre conjoint, ces rappels constants vous découragent probablement. Commencez par éliminer progressivement les activités qui étaient auparavant des « activités de couple » et des routines de mariage.
En faisant cela, vous libérez du temps personnel et vous perdez des bagages qui réduisent votre estime de soi. Maintenant, vous pouvez envisager d’essayer de nouvelles choses, d’incorporer de nouveaux passe-temps dans votre vie ou de vous concentrer sur votre vie sociale.
Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n’avez jamais vu? C’est le moment de commencer! Peut—être avez-vous toujours été intéressé par la peinture ou curieux de danser – rejoignez un cours. Peut—être avez-vous pensé à embellir votre jardin ou avez-vous toujours voulu apprendre une langue – plongez-vous dans de nouvelles choses.
En choisissant de vous réinventer et de vous responsabiliser en essayant de nouvelles choses, vous renforcerez votre confiance. Au fur et à mesure que vous commencez à apprendre, testez vos capacités et vos compétences ou trouvez simplement quelque chose que vous aimez pour améliorer votre estime de soi.
Inscrivez-vous à des cours, faites ce tutoriel, ramassez ce livre, faites du bénévolat à cet endroit. Allez au-delà de qui vous pensez être vers qui vous voulez être. Récupérez votre liberté et réinventez votre identité individuelle pour reconstruire l’estime de soi.
Décidez Qui Vous Voulez Être et Vivez Comme Cette Personne
Parfois, renforcer votre confiance est aussi simple que d’agir comme vous le souhaitez. Vivre avec l’intention est un outil puissant pour changer votre vie de manière positive. Si vous espérez être plus heureux, choisissez d’être heureux — souriez aux étrangers, chantez votre chanson préférée.
Si votre objectif est d’être quelqu’un de plus actif, alors bougez. Cela peut sembler malhonnête au début, mais créer de fortes habitudes est la première étape. Vivre avec l’intention est la prochaine étape.
En choisissant de se comporter de manière positive, vous créez un environnement et une vie positifs pour vous-même.
De plus, fixez-vous des défis et des objectifs. Ceux-ci commencent petit avec des défis tels que « sourire à trois étrangers aujourd’hui. »Lorsque vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau, fixez-vous de plus grands défis et des objectifs positifs.
Accomplir les défis que vous vous êtes fixés vous fera vous sentir bien et stimulera votre estime de soi.
Trouver des mécanismes d’adaptation vers lesquels se tourner Quand cela devient Accablant
Il y a des moments où l’anxiété et les sentiments d’impuissance et de désespoir deviennent accablants. C’est naturel et normal et il est important que vous vous laissiez l’espace pour pleurer. Ressentir de la douleur, de la déception et de la tristesse à la fin d’un mariage est une émotion saine et commune après une séparation.
Cela dit, vous voulez éviter de sombrer dans des fosses de désespoir dont vous ne pouvez pas sortir. Lorsque vous travaillez à renforcer votre confiance, vous ne voulez pas faire deux pas en arrière chaque fois que vous vous sentez submergé par des émotions négatives.
Il est donc important de créer des mécanismes d’adaptation auxquels vous pouvez vous tourner dans vos heures les plus sombres d’insécurité. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple qu’un mantra d’affirmation positive que vous vous répétez. Il peut s’agir de téléphoner à un ami ou de méditer.
Un mécanisme d’adaptation apaisant est différent pour tout le monde. Explorez des activités ou des habitudes qui vous font vous sentir bien et tournez-vous vers celles-ci lorsqu’une vague d’émotion menace de vous abattre.
Intégrez l’exercice dans Votre vie quotidienne
Il y a quelques avantages majeurs de l’exercice lorsqu’il s’agit de stimuler l’estime de soi et de reprendre confiance après le divorce. Intégrer l’exercice dans votre vie ne consiste pas à vous lancer dans des programmes d’entraînement fous pour atteindre le corps parfait. »Cela peut être aussi simple que de faire une promenade quotidienne.
La recherche a montré à maintes reprises les effets positifs de l’exercice sur la santé mentale. L’exercice améliore la santé physique, stimule les endorphines, améliore votre humeur et aide à soulager le stress. Ce sont toutes les choses dont vous avez besoin après un divorce.
De plus, sentir votre corps physique devenir plus fort et plus capable est garanti pour améliorer votre confiance en soi et votre image corporelle.
Un autre avantage de l’exercice est l’aspect social. Vous pouvez choisir de marcher avec un ami, de rejoindre un groupe de course à pied ou de participer à des retraites de yoga. C’est un excellent moyen de créer de nouvelles connexions et d’étendre votre réseau d’assistance, ce qui renforce votre confiance.
N’ayez pas peur de demander de l’aide professionnelle
C’est le plus crucial des conseils post-divorce. Si vous constatez que votre estime de soi ne s’améliore pas, que vous sombrez dans la dépression ou que vous vous sentez désespéré, vous devriez demander de l’aide professionnelle.
Parfois, vous pouvez tout faire correctement et toujours lutter. Il n’y a pas de honte à demander l’aide d’un thérapeute — c’est une décision courageuse que vous en viendrez à admirer sur vous-même.
Les professionnels de la santé mentale peuvent vous doter d’outils pour améliorer votre estime de soi et renforcer votre santé mentale. Ils peuvent vous guider à travers la thérapie cognitivo-comportementale. Cela se concentre sur le changement de vos perceptions de vous-même et du monde qui vous entoure.
De plus, un psychologue est un point d’appui objectif qui peut vous aider à voir les choses différemment et peut mettre en valeur vos forces et vos capacités. Il y a beaucoup de bonnes raisons d’aller en thérapie, la première étape consiste simplement à décider de le faire.
Croyez en vous et n’abandonnez jamais
Choisir de croire en vous et de persévérer face à la lutte peut ressembler à un discours d’avant un match de football. C’est ce qu’il faudra pour sortir de votre divorce plus fort que jamais.
Retrouver confiance après le divorce n’est pas une mince affaire, mais en investissant dans vous-même et dans votre vie, vous retrouverez votre estime de soi et votre estime de soi.