Le Dr Menachof, MD, s’est spécialisé dans les affections de la tête, de la gorge, des oreilles, du nez, du cou et du visage depuis plus de 20 ans et a été le premier à apporter des gouttes d’allergie sublinguale au Colorado en 2005. Il a été reconnu comme Fellow par plusieurs académies, nommé l’un des meilleurs chirurgiens plasticiens faciaux américains depuis 2003 et est présenté dans de nombreuses publications nationales.
La douleur et la pression des sinus peuvent vous donner l’impression que votre tête est sur le point d’exploser. Vivre cette pression sur une base régulière peut être frustrant et même limiter votre style de vie quotidien. La plupart des causes de douleurs sinusales, telles que la sinusite, se résoudront d’elles-mêmes dans les sept à dix jours, mais celles qui présentent des symptômes plus longtemps devraient envisager de demander l’aide d’un expert de l’oreille, du nez et de la gorge (ORL).
Rassurez-vous, il existe une variété de remèdes sur ordonnance et à la maison qui peuvent aider à soulager la douleur et la pression des sinus. Dr. Michael Menachof, un spécialiste ORL de premier plan, a créé une liste de 13 façons d’aider à soulager vos sinus douloureux et la pression de la tête.
Qu’est-Ce qui cause la Douleur et la pression des Sinus?
Plusieurs conditions ou causes différentes peuvent être à l’origine de votre pression sinusale et de votre douleur. Les infections des sinus sont la cause la plus fréquente de douleurs sinusales intenses, mais d’autres causes et facteurs contributifs comprennent les allergies, les polypes nasaux, la déviation de la cloison et les infections respiratoires.
Lorsque vos sinus sont affectés par l’un des déclencheurs ci-dessus, les passages nasaux et sinusaux peuvent devenir enflés et remplis de liquide. Ce liquide a du mal à s’écouler lorsque les sinus sont enflammés, ce qui provoque la pression et souvent la douleur dont beaucoup souffrent. Si cette inflammation et cette accumulation de liquide se poursuivent, des bactéries peuvent se développer et provoquer une infection des sinus, ou une sinusite.
Les infections des sinus peuvent être aiguës, ce qui signifie qu’elles durent moins longtemps et guérissent généralement dans les sept à dix jours prévus. Lorsque les infections des sinus durent ou se reproduisent pendant plusieurs mois, on parle de sinusite chronique. La sinusite chronique signifie généralement qu’il y a une cause profonde sous-jacente qui doit être traitée, comme des allergies ou un septum dévié.
Symptômes de Douleur et de pression aux sinus
Lorsque vous ressentez une douleur et une pression aux sinus, il y a probablement d’autres symptômes qui l’accompagnent. Si votre inconfort est causé par une infection des sinus ou des allergies, vous pouvez également ressentir des symptômes connexes tels que l’épuisement, les maux de gorge et les maux de tête.
Les signes et symptômes courants d’une infection des sinus comprennent:
- Maux de tête
- Douleur ou pression faciale
- Congestion
- Nez qui coule
- Mal de gorge
- Goutte nasale post
- Toux
- Fatigue
- Mauvaise haleine
- Difficulté à dormir
13 Conseils pour soulager la douleur des sinus & Pression
Vapeur
Respirer de l’air sec peut assécher vos sinus, ce qui aggrave la pression et la douleur des sinus. Respirer de la vapeur aide à humidifier vos voies nasales et sinusales, et fluidifie également le mucus afin que vos sinus puissent s’écouler plus facilement. Prendre une douche chaude pour respirer la vapeur peut vous aider à réduire la pression et la douleur des sinus, ce qui peut également bien fonctionner avant de vous coucher pour obtenir une meilleure nuit de sommeil. Vous pouvez également inhaler de la vapeur d’eau chaude dans un bol ou une tasse pour aider à réduire le gonflement des sinus.
Rinçage salin
Un lavage salin utilise une solution d’eau distillée et de sel pour rincer les voies nasales, ce qui peut aider à briser le mucus et à ajouter de l’humidité aux sinus. Un pot Neti est un type populaire de thérapie de rinçage salin, également connu sous le nom d’irrigation nasale, qui est utilisé efficacement depuis des siècles. L’utilisation régulière d’une solution saline peut aider à garder vos sinus correctement drainés, ce qui vous aidera à éviter la douleur et la pression de la sinusite. Une solution saline est également disponible sous forme de spray nasal pour aider à nettoyer les voies respiratoires nasales.
Spray nasal
Les vaporisateurs décongestionnants en vente libre peuvent parfois aider à garder vos voies nasales humides et vos sinus clairs. Soyez prudent lorsque vous choisissez un spray nasal, car certains sprays peuvent être nocifs s’ils sont utilisés pendant une période plus longue. Par exemple, Afrin et des sprays nasaux similaires ne doivent être utilisés que pendant un maximum de 3 jours, sinon les symptômes peuvent s’aggraver. D’autre part, les sprays comme la fluticasone deviennent plus efficaces plus vous les utilisez longtemps.
Repos
Un bon repos aide votre corps à combattre toute infection et accélère votre récupération de l’inflammation. Le sommeil incite le corps à libérer des hormones qui stimulent la croissance des tissus et la production de globules blancs, ce qui signifie que votre corps est plus efficace pour guérir, attaquer les bactéries et combattre les virus. Essayez d’éviter les activités ou les boissons qui stimulent trop le corps (exercice, caféine, alcool, etc.) avant de vous coucher afin que vous puissiez dormir le plus rafraîchissant possible. Les aides naturelles au sommeil comme la mélatonine peuvent vous aider si vous en avez besoin.
Épices
Manger des aliments épicés peut aider à éclaircir le mucus et à dégager les voies nasales. Ajouter régulièrement des poivrons plus chauds, de la sauce piquante ou du wasabi à votre repas peut bien drainer vos sinus, ce qui aide à atténuer et à éviter la pression des sinus.
Humidificateur
L’utilisation d’un humidificateur ou d’un vaporisateur dans votre maison, surtout pendant votre sommeil, peut ajouter de l’humidité à la pièce et aider à réduire la congestion des sinus. L’air sec et la fumée de tabac peuvent irriter les muqueuses de votre nez, provoquant une inflammation et créant un environnement parfait pour les infections. Assurez-vous de nettoyer correctement et régulièrement votre humidificateur ou votre vaporisateur, sinon les bactéries présentes dans l’eau pourraient s’infiltrer dans l’air et aggraver vos symptômes sinusaux.
Médicaments en vente libre
Les médicaments en vente libre comme les décongestionnants et les antihistaminiques peuvent aider à réduire temporairement l’enflure et la douleur des sinus si la cause première du problème est les allergies. Ces médicaments peuvent également réduire d’autres symptômes connexes tels que la toux et l’égouttement post-nasal. L’acétaminophène, l’ibuprofène ou le naproxène peuvent également aider à soulager la douleur et l’enflure causées par une sinusite, mais assurez-vous de confirmer qu’ils ne réagiront pas avec les médicaments sur ordonnance ou les remèdes naturels que vous prenez déjà.
Vitamines
La vitamine C est la clé. Augmenter votre apport en vitamine C peut vous aider à combattre la sinusite plus rapidement, à réduire votre inflammation et même à réduire la durée de votre infection des sinus ou de vos symptômes. Assurez-vous que votre alimentation comprend un équilibre équilibré de légumes et de fruits pour vous assurer d’obtenir vos vitamines naturellement.
Évitez les déclencheurs
Si vous avez eu des infections des sinus avant de commencer à voir un schéma pour le moment où votre congestion et votre pression des sinus commencent à s’accumuler. Si vous avez des allergies saisonnières, c’est probablement un déclencheur de problèmes de sinus et vous devriez commencer à prendre des antihistaminiques ou à utiliser une solution saline avant l’arrivée de la saison des allergies, pas une fois que vous commencez déjà à ressentir des symptômes. Il en va de même pour d’autres allergies spécifiques comme le foin, la poussière et les squames d’animaux. Un spécialiste ORL peut vous aider à déterminer exactement quels sont les déclencheurs de vos allergies, si cela n’est pas clair.
Élevez votre tête
Élever légèrement votre tête pendant que vous dormez peut vous aider à éviter les symptômes des sinus tels que la congestion, la pression et la douleur. La pose à plat permet à la muqueuse de s’accumuler dans le passage nasal et d’augmenter l’obstruction nasale, ce qui perturbe souvent votre cycle respiratoire et de sommeil. Appuyer légèrement la tête vers le haut avec un oreiller pour garder la tête au-dessus de votre cœur aidera vos sinus à s’écouler correctement et vous permettra de dormir plus confortablement.
Hydrater
La déshydratation dessèche les voies nasales, ce qui peut augmenter l’irritation, l’inflammation et la pression. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée réduit le blocage des sinus et garde vos voies nasales heureuses. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides pendant la journée et évitez les boissons caféinées ou alcoolisées qui peuvent déshydrater le corps. L’eau est un excellent choix pour l’hydratation, mais d’autres bons choix incluent le bouillon, le thé, les glaçons et les fruits et légumes à base d’eau.
Techniques de relaxation
La pression sinusale peut vous faire ressentir de la douleur ou de la tension dans la tête et le visage. Des méthodes de thérapie alternatives telles que le Biofeedback peuvent vous apprendre à contrôler certaines parties de votre corps pour vous aider à soulager cette pression. Cette technique a fait ses preuves pour soulager les maux de tête et les tensions à l’aide d’exercices de respiration, de yoga et de méditation guidée.
Exercice
L’exercice peut réduire la pression et la tension des sinus en augmentant le flux sanguin, ce qui peut temporairement soulager la congestion et accélérer la guérison d’une infection ou de dommages. Bien qu’il puisse être inconfortable de faire de l’exercice lorsque vous êtes sous le temps, cela peut en fait aider à soulager vos symptômes plus rapidement.
Obtenir un soulagement à long terme
Bien que tous les conseils ci–dessus puissent aider à réduire la douleur et la pression dans les sinus, il est important de se rendre compte que ce sont toutes des suggestions de soulagement temporaires axées sur le traitement des symptômes – et non la cause sous-jacente de vos problèmes de sinus. Si vous présentez des symptômes et des infections des sinus en cours, consultez un spécialiste ORL expérimenté pour aller à la racine de vos problèmes de sinus et trouver un soulagement durable. Le traitement de vos allergies par immunothérapie ou l’expansion de vos voies respiratoires avec une sinuplastie par ballonnet peuvent être des options à envisager pour vous libérer des symptômes des sinus. Réservez une consultation dès maintenant pour parler à un expert ORL.