Les desserts sucrés ou sucrés peuvent ne pas aller de pair avec votre résolution de perdre du poids depuis longtemps, mais les dates et la perte de poids le font et c’est exactement pourquoi vous devriez envisager d’ajouter les petits fruits bruns moelleux à votre alimentation quotidienne.
Les dattes font partie intégrante de la plupart des régimes alimentaires du Moyen-Orient depuis longtemps. Aujourd’hui, nous allons énumérer certains avantages des dates et le rôle important qu’elles jouent dans la perte de poids pour vous aider à comprendre pourquoi les dates sont importantes pour votre santé. Et si vous avez déjà décidé d’ajouter des dates à votre alimentation, restez à l’écoute car nous vous indiquerons combien de dates vous devriez consommer par jour pour perdre du poids.
Cultivés principalement dans les régions tropicales, les dattes ou les palmiers dattiers sont des aliments stimulant l’immunité qui peuvent vous aider à perdre du poids sans compromettre votre consommation de sucre. En fait, les dattes que vous apercevez dans ces boîtes de fantaisie soigneusement emballées dans les épiceries sont souvent des dattes Medjool et Deglet Noor séchées, qui sont toutes deux des variantes très nutritives des dattes.
Plus sucrés que le miel, les dattes ou les palmiers dattiers sont des pépites nutritionnelles saines (cultivées sur des arbres à ciel élevé) qui présentent de nombreux avantages comme être riche en fer, en vitamines telles que B1, B2, A1 et en vitamine C; contrôler le cholestérol et améliorer le système digestif. Cependant, les dates de perte de poids présentent également de nombreux avantages, dont nous parlerons maintenant.
Voici pourquoi vous devriez envisager des dates pour la perte de poids:
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Les dattes sont riches en fibres et constituent une excellente source de protéines, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et stimule également votre métabolisme. La protéine des dattes aide à maintenir une masse saine et un volume élevé de fibres alimentaires éloigne les douleurs de la faim.
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Les dattes sont naturellement sucrées, ce qui signifie que vous pouvez rassasier votre faim, vos envies sucrées et rester en bonne santé. Vous pouvez remplacer le sucre blanc / brun et les édulcorants artificiels par du sirop de dattes fait maison. Le Jaggery est également une bonne alternative pour réduire votre consommation de sucre, mais en plus d’être un aliment riche en fibres et en protéines, les dattes contiennent également plusieurs types d’antioxydants qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Donc, au lieu de jaggery, il vaut mieux rejoindre les dates de l’équipe.
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Les dattes contiennent également un volume élevé d’acides gras insaturés. Ils aident à réduire l’inflammation. L’inflammation est souvent liée à l’obésité et au diabète.
Selon Healthline, une portion de dattes de 100 grammes fournit les nutriments suivants:
Calories: 277
Glucides: 75 grammes
Fibres: 7 grammes
Protéines: 2 grammes
Potassium: 20% de l’IDR (Apport quotidien de référence)
Magnésium: 14% de l’IDR
Cuivre: 18% de l’IDR
Manganèse: 15% de l’IDR
Fer: 5% de l’IDR
Vitamine B6: 12% de l’IDR
Selon ces données, les dattes sont une riche source de protéines et de fibres. Et bien qu’ils se vantent d’un nombre élevé de calories, la plupart des calories proviennent uniquement de glucides. En fait, si vous consommez une datte fraîche, elle aura un nombre de calories beaucoup moins élevé (le nombre de calories de tout fruit ou baie augmente lorsqu’elle est séchée).
Maintenant que nous avons énuméré les avantages des dates pour la perte de poids, voici combien de dates vous devriez manger quotidiennement si vous essayez de perdre du poids.
Combien de Dattes manger par jour pour Perdre du poids?
Selon de nombreux experts en santé, vous devriez manger 4 à 6 dattes par jour si vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez les avoir avec une tasse de café noir le matin, puis à nouveau le soir avec une tasse de thé au lait ou de thé vert.
Voici comment inclure les dates dans votre alimentation quotidienne pour perdre du poids
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En plus de l’accompagner de thé ou de café, vous pouvez déguster un smoothie aux dattes ou secouer les dattes et les mettre dans un mélangeur. Ajouter le lait et mélanger. Puisque les dattes sont naturellement sucrées, vous n’avez pas à ajouter d’édulcorant.
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Garnissez-les de céréales – hachez les dattes et ajoutez-les à votre bol de flocons d’avoine ou de cornflakes.
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Bol de dattes au yogourt – Dans un bol de yogourt, ajoutez des dattes hachées et des fruits de votre choix et vous avez une collation saine prête en un rien de temps.
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