Quelles Sont les causes du sommeil excessif
« Les causes les plus courantes que nous examinons lorsque quelqu’un dit qu’il dort plus de neuf heures par nuit sont un effet médicamenteux ou un trouble médical, psychiatrique ou neurologique », explique Ulysses Magalang, MD, directeur du programme des troubles du sommeil au centre médical Wexner de l’Ohio State University à Columbus. « Si ce n’est pas la raison, il pourrait s’agir d’un trouble du sommeil. »
Selon la Sleep Foundation et Johns Hopkins Medicine, le surmenage survient le plus souvent avec les problèmes de santé sous-jacents suivants:
- Obésité
- Maladie cardiovasculaire
- Diabète
- Syndrome des jambes sans repos
- Bruxisme (grincement ou serrement des dents)
- Douleur chronique
- Trouble du sommeil (comme l’apnée du sommeil, l’insomnie ou la narcolepsie)
- Hypothyroïdie
- Dépression ou anxiété
Une étude publiée en décembre 2018 dans l’European Heart Journal, par exemple, a révélé que dormir plus de six à huit heures par jour (y compris les siestes) était lié à un risque plus élevé de décès par maladie cardiaque, selon les données d’enquête de plus de 116 632 adultes de 21 pays.
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Quelle est la fréquence du surmenage? Selon des recherches publiées dans Annals of Neurology, 8,4% des près de 20 000 participants ont déclaré dormir trop (dormir neuf heures ou plus par jour). Les personnes souffrant d’un trouble de l’humeur étaient trois à 12 fois plus susceptibles de dormir trop longtemps et deux à quatre fois plus susceptibles de déclarer une mauvaise qualité de vie que celles qui dormaient moins.
Khan dit qu’un sommeil excessif peut également être attribué à une hypersomnie (ou à une somnolence diurne excessive), à un syndrome de phase de sommeil retardé, à un équilibre anormal des hormones, à la maladie de Parkinson ou à la démence.
Signes que vous dormez trop
Bien que dormir régulièrement plus de neuf heures par nuit soit un drapeau rouge, ce n’est pas le seul signal à surveiller. Et dormir plus de neuf heures par nuit n’est pas toujours préoccupant.
Certaines personnes ont naturellement besoin de plus de sommeil que d’autres. « Environ 2% de la population sont de « longs dormeurs » qui ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit sur une base régulière », explique Shanon Makekau, MD, chef de la pneumologie et directeur de la médecine du sommeil chez Kaiser Permanente à Honolulu.
Pour ces personnes, le sommeil excessif est normal. « Essayer d’imposer un horaire de sommeil typique de sept à neuf heures à ces personnes peut être préjudiciable et entraîner une dette de sommeil », explique le Dr Makekau. Si vous dormez régulièrement plus de neuf heures par nuit, mais que vous vous réveillez rafraîchi et reposé, vous dormez probablement longtemps.
Si vous ne vous sentez pas rafraîchi au réveil après avoir scié des bûches pendant suffisamment d’heures, il pourrait y avoir un problème. Khan dit qu’un sommeil excessif s’accompagne généralement de symptômes de fatigue pendant la journée, notamment de grogginess, de maux de tête, de diminution de l’énergie et de changements d’humeur.
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Pourquoi Dormir trop est risqué
« Bien que la quantité de sommeil recommandée soit constamment inférieure à la quantité de sommeil recommandée a été associée à de multiples effets néfastes sur la santé, dormir régulièrement plus de neuf heures par nuit peut également être préjudiciable », explique Makekau.
Elle dit qu’un sommeil excessif peut conduire à:
- Fatigue accrue et faible consommation d’énergie
- Diminution de la fonction immunitaire
- Changements dans la réponse au stress
- Risque accru de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité
- Risque accru de décès
Que faire si Vous pensez que Vous avez été Sommeil excessif
La clinique de Cleveland suggère d’essayer de remettre votre sommeil sur les rails vous-même en:
- Éviter le bouton snooze
- Se réveiller à la même heure tous les jours — week-ends inclus
- Embrasser la lumière naturelle au réveil et l’éviter près du coucher
Si vous dormez encore régulièrement après avoir effectué ces changements, planifiez une visite avec votre médecin de soins primaires. Le Dr Magalang dit que les médecins utiliseront généralement un processus d’élimination pour exclure les conditions afin de déterminer le problème sous-jacent.
Votre médecin commencera probablement par effectuer un examen physique, examiner les médicaments susceptibles d’affecter le sommeil et discuter d’autres tests, y compris des analyses de sang, explique Makekau.
Il ou elle voudra connaître des détails sur vos habitudes de sommeil. Khan suggère de tenir un journal de sommeil pendant au moins deux semaines avant le rendez-vous et de noter combien vous dormez et la qualité de ce sommeil.
Ensuite, il ou elle peut vous orienter vers une clinique du sommeil ou vous recommander de faire une étude du sommeil, explique Khan. Une étude sur le sommeil peut aider à éliminer les troubles du sommeil, selon Johns Hopkins Medicine.
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