Que vous essayiez d’améliorer votre condition physique ou que vous souhaitiez courir un 5K plus rapide, les entraînements sur piste sont un excellent ajout à votre plan de course.
Cependant, si vous souhaitez tirer le meilleur parti de vos entraînements sur piste, il est essentiel de connaître vos numéros de distance de piste et la distance à laquelle vous courez réellement.
Dans l’article d’aujourd’hui, j’ai mis en place un guide pour suivre les tours et la durée d’un tour.
Cela devrait vous aider à mieux comprendre – et à mesurer – à quel point vous courez chaque fois que vous vous entraînez sur une piste.
Guide des mesures de la piste de course – Le Test
Avant d’entrer dans la distance réelle de courir un tour autour d’une piste standard, commençons d’abord par un petit quiz et voyons à quel point vous êtes habile dans la terminologie de la piste.
Question 1: Courir trois tours sur une piste de 400 m équivaut-il à un mile?
Question 2: Est-ce que courir sept tours dans la voie 3 équivaut à deux milles?
Question 3: Une voie droite de 100 mètres de long?
Question 4 : Toutes les voies d’une voie sont-elles de la même distance?
Question 5: Un « mille métrique » est-il de 1500 M?
Les réponses: 1/ Non, 2 /, 3/ oui, 4/ non, 5/oui.
Alors, comment vos réponses se sont-elles empilées? Si vous avez plus de torts que de droits, alors vous devriez continuer à lire et vous donner une éducation pour rester sur la bonne voie — sans jeu de mots.
Combien De Tours fait un Mile Autour D’Une Piste?
Bien que les gens (dans les pays du système impérial) mesurent leur course en miles et en pieds couverts, la plupart des pistes et circuits extérieurs standard utilisent le système métrique et ont tendance à mesurer 400 mètres de long, ce qui peut être ennuyeux si vous voulez juste courir un mile.
La durée d’un tour dépend du type de piste que vous courez.
Une piste extérieure standard se trouve précisément à 400 mètres autour de la voie la plus intérieure.
Puisqu’un mile représente 1600 mètres, quatre tours autour d’une piste standard représenteront un mile.
La largeur de la voie standard est divisée en huit voies et seule la voie 1, la voie la plus intérieure, mesure 400 mètres de long. Plus vous vous éloignez de la voie 1, plus votre distance deviendra longue.
Donc, si vous voulez garder les choses simples, restez sur la voie intérieure.
Étant donné que la piste standard mesure 400 mètres de long, elle est idéale pour effectuer des intervalles de course et même un entraînement au tempo.
Combien De Tours est un Mile Autour D’Une Piste – Les Nombres Exacts
Un mile équivaut à 1 609 mètres, soit environ 5 280 pieds.
La plupart des pistes extérieures standard sont conçues de telle sorte que la voie 1 (la voie intérieure) mesure exactement 400 mètres, soit environ 1 312 pieds.
La distance de la piste augmente à chaque longueur.
Chaque voie de voie a une largeur standard de 1.22 mètres, donc pour chaque voie partant du centre, la longueur du tour augmente d’environ 7,67 mètres ou 25 pieds. La distance que vous couvririez dans la voie 8 est de 453 mètres.
C’est pourquoi si vous voulez mesurer avec précision votre distance de course sur piste, vous devrez faire quelques calculs, mais il n’en faut pas trop pour déterminer le nombre de circuits que vous devrez effectuer autour de la piste pour parcourir un mile.
Connaître vos distances
Maîtriser les distances de piste courantes peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement sur piste et à obtenir ce que vous attendez de vos entraînements sur piste.
Les distances de course que vous choisissez doivent être à votre portée et en fonction de vos capacités actuelles. N’essayez pas de mâcher plus que vous ne pouvez avaler.
Voici quelques exemples de mise sur la bonne voie:
- 100 mètres – La longueur de chaque ligne droite et la distance la plus courte pour un sprint en plein air.
- 200 mètres – Demi–tour autour d’une piste extérieure
- 400 mètres – environ un quart de mile, ou un tour autour d’une piste standard
- 600 mètres – Demi–tour suivi d’un tour complet
- 800 mètres – Environ un demi–mile ou deux tours autour de la piste
- 1200 mètres – Environ trois quarts de mile ou trois tours autour de la piste.
- 1600 mètres – Environ un mile ou quatre tours autour de la piste.
Toutes Les Voies Ne Sont Pas Égales
Comme je l’ai mentionné précédemment, toutes les voies ne sont pas égales.
Plus vous vous éloignez de la voie la plus intérieure, plus vous courrez loin, en effectuant un tour. C’est la raison pour laquelle vous pourriez voir autant de coureurs essayer de s’entasser dans la première voie lors d’une course.
Alors, combien de temps dure chaque tour? Vérifiez ce qui suit:
Ici la distance de la piste par voie.
Pour vous aider dans le calcul, voici les longueurs standard des voies d’une voie:
- Voie 1 – 400,0 mètres
- Voie 2 – 407,7 mètres
- Voie 3 – 415,3 mètres
- Voie 4 – 423,0 mètres
- Voie 5 – 430.7 mètres
- Voie 6 – 438,3 mètres
- Voie 7 – 446,0 mètres
- Voie 8 – 453,7 mètres
Conclusion
Voilà! Si vous vous êtes déjà demandé combien de tours représentent un mile ou toute autre distance de piste, le message d’aujourd’hui devrait vous aider à prendre le bon chemin. Le reste dépend de vous.