Si vous essayez de perdre quelques kilos, il est probable que vous ayez envisagé d’augmenter votre apport en protéines comme moyen de le faire. Pour ceux qui ne sont pas vendus à l’idée de charger leur alimentation avec des œufs, de la viande et du fromage, incorporer de la poudre de protéines dans votre routine quotidienne est un moyen rapide et facile d’augmenter votre apport en protéines sans passer des heures à cuisiner.
Cependant, avec autant de types de poudre de protéines sur le marché — et avec de nombreuses variétés riches en calories, en sucre et autres additifs gênants pour la perte de poids – il n’est pas toujours facile de déterminer la meilleure poudre de protéines pour vos objectifs de perte de poids.
Quelle est la meilleure poudre de protéines pour perdre du poids?
Mackenzie Burgess, RDN, nutritionniste diététiste et développeur de recettes chez Cheerful Choices, affirme qu’il existe une poudre de protéine particulière qui se distingue par ses avantages nutritionnels: la protéine de lactosérum Naked Nutrition.
« Un parmi mes poudres de protéines préférées à utiliser, il y a la protéine de lactosérum Naked Nutrition. J’adore la façon dont cette poudre contient un seul ingrédient – un concentré de protéines de lactosérum nourri à l’herbe – et contient 25 grammes de protéines par portion « , explique Burgess. « La recherche montre que la consommation d’environ 25 à 30 grammes de protéines par repas contribue à augmenter la satiété et la plénitude, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids », ajoute Burgess, citant une recherche de 2015 publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.
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La poudre de protéines est-elle efficace pour la perte de poids?
La protéine de lactosérum, en particulier, peut être bénéfique pour la perte de poids, selon des recherches. Selon une étude publiée dans Nutrition & Metabolism, les personnes qui réduisaient leur apport calorique de 500 calories par jour et consommaient une boisson protéinée au lactosérum avant le petit déjeuner et le dîner ont perdu beaucoup plus de poids que celles qui réduisaient le même nombre de calories mais buvaient une boisson placebo.
Comment la poudre de protéines peut-elle être utilisée?
Heureusement, vous n’avez pas à vous limiter à faire des shakes protéinés avec votre poudre de lactosérum — il existe une longue liste de friandises saines auxquelles vous pouvez ajouter cet ingrédient de remplissage.
« Lorsque vous préparez des smoothies, des crêpes ou des bouchées énergisantes, envisagez d’ajouter une boule de poudre de protéines dans le mélange », recommande Burgess.
Pour plus d’informations sur la façon dont l’ajout de poudre de protéines peut bénéficier à votre santé, consultez Ce Qui arrive à votre corps Lorsque Vous mangez de la poudre de protéines de Lactosérum, et pour plus de conseils de perte de poids livrés dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne!
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