Dans cet article, nous répondrons à la question « Un enfant en bas âge peut-il manger trop de bananes? », et quelle banane est bonne pour les bébés?
Un enfant en bas âge peut-il manger trop de bananes?
La règle empirique est de ne pas nourrir plus de ⅓ d’une banane par jour à un bébé de 4 mois. Vous devez augmenter la consommation de bananes par incréments jusqu’à une demi-banane par jour au moment où le bébé a 9 mois. Un bébé de 2 ans peut facilement manger 2 bananes et ½ par jour.
Cet apport recommandé tient compte de la teneur en sucre et en fibres de la banane et des besoins alimentaires d’un nourrisson.
| Âge | Montant |
| < 4 Mois | 0 |
| 4 – 9 Mois | ⅓ par jour |
| 9 – 12 Mois | ¼ par jour |
| 12 Mois + | 1 ½ par jour |
Valeurs nutritives des bananes
Une banane moyenne de taille moyenne fournit les nutriments suivants.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% de la valeur journalière (DV) |
| Vitamine C | 17% de la VQ |
| Vitamine B6 | 20% de la VQ |
| Fer | 1,7% de la VQ |
| Magnésium | 6% de VQ |
Les bananes provoquent-elles la constipation chez les bébés?
L’opinion populaire soutient que les bananes vertes non mûres préviennent la constipation tandis que les bananes mûres la favorisent.
Mais il n’y a aucune preuve scientifique à cette théorie. Ce qui joue un rôle plus important dans la prévention ou la promotion de la constipation chez les bébés, ce sont leurs niveaux d’hydratation.
En outre, la constipation ou non de votre bébé après avoir mangé des bananes dépend de la réaction de son système digestif.
Certains bébés peuvent manger une banane entière sans problème tandis que d’autres ne pourront même pas en digérer une petite partie.
Puis-je donner des bananes quotidiennement à mon bébé?
Oui, vous pouvez donner des bananes quotidiennement à votre bébé tant que son système digestif l’aime. Vous devez familiariser votre bébé avec différents types de fruits et de légumes pour élargir son palais et assurer sa croissance et son développement.
Les bébés peuvent-ils avoir trop de potassium?
Les bananes sont emballées avec du potassium, on peut donc se demander si manger des bananes régulièrement pourrait causer une toxicité du potassium chez votre bébé ou non. Selon le CDC, l’apport sain en potassium pour un bébé de 1 à 3 ans est de 3000 mg par jour.
Une banane moyenne fournit 422 mg de potassium, ce qui signifie que votre bébé devra engloutir 7 bananes pour consommer l’apport de potassium autorisé susmentionné pour les bébés.
Les autres aliments riches en potassium comprennent les patates douces (542 mg pour le milieu), les épinards (839 mg par tasse), le yogourt naturel (579 mg par tasse) et les avocats (487 mg par moitié).
Quel type de banane est bon pour les bébés?
Votre meilleur pari est d’opter pour des bananes biologiques car elles n’ont aucune charge de pesticides. En effet, les bananes ne sont pas si risquées en ce qui concerne les résidus de pesticides, mais il vaut mieux être sûr que désolé. Quelle que soit la banane que vous avez choisie, préférez-la non cuite ou non cuite pour récolter le maximum de nutriments.
Avantages de manger des bananes
Les bananes sont riches en vitamines comme les vitamines A, C et B6 et en minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium. Ces minéraux et vitamines jouent un rôle crucial dans la croissance et le développement des tout-petits.
Le point positif est que les bananes n’ont pas besoin d’être pelées ou réfrigérées et qu’elles sont les collations parfaites, en particulier pour les enfants, car elles ont tendance à aimer les aliments sucrés. Certains des autres avantages des bananes sont les suivants.
Gestion du diabète
Les diabétiques sont encouragés à manger des aliments dont l’indice glycémique (IG) est inférieur à 55. Cela empêche leur glycémie de monter soudainement à des niveaux élevés.
Une banane légèrement non mûre ou à peau jaune uniforme est le meilleur choix pour les diabétiques. Parce que les bananes mûres ont un score IG de 51.
Santé cardiaque
Les bananes fournissent une bonne quantité de potassium. Ce minéral agit comme un électrolyte et est important pour la santé nerveuse. De plus, cela protège votre cœur.
Diminution de la pression artérielle
Le potassium présent dans les bananes aide à contrer le sodium dans le sang. Cela aide à déstresser les vaisseaux et prévient l’hypertension.
Gestion du poids
Les bananes sont sucrées mais elles sont une bonne source de fibres. Ainsi, les bananes vous rassasient tout en satisfaisant vos envies sucrées. Contrairement à ce que les promoteurs du régime à la mode voudraient vous faire croire, les barres énergétiques ou protéinées contiennent plus de calories que les bananes ordinaires.
Inconvénients de la surconsommation de bananes
La teneur élevée en calories et en sucre des bananes favorise la carie dentaire et la prise de poids. Les bananes sont très rassasiantes, elles ont donc tendance à empêcher les tout-petits de manger d’autres fruits nutritifs. En outre, les bananes n’ont pas de graisse, ce qui est important pour la croissance des bébés.
Conclusion
Dans cet article, nous avons répondu à la question « Un enfant en bas âge peut-il manger trop de bananes? », et quelle banane est bonne pour les bébés?
Sana Ameer
Bonjour, je suis Sana Ameer. Je suis étudiant en Sciences et Technologies alimentaires à l’UVAS. J’aime cuisiner et j’aspire à devenir blogueuse culinaire.