Imaginez un jour où vous vous sentirez aussi frais qu’une marguerite, votre esprit sera clair et clair, et les fardeaux comme le stress, l’anxiété et la dépression disparaîtront. Cela peut faire partie de votre réalité quotidienne dès que vous prenez suffisamment de temps pour dormir et réduire le stress.
Avant de prendre des mesures radicales comme des médicaments, pourquoi ne pas essayer d’ajuster votre sommeil pour lutter contre le stress. Une bonne nuit de sommeil aide à recharger le corps et le cerveau, ainsi qu’à éliminer le stress. Vous vous demandez peut–être comment le sommeil réduit le stress – découvrons-le!
Comment le sommeil peut-il réduire le stress?
Pour comprendre comment le sommeil peut réduire le stress, passons à ses fonctions de base. Un sommeil suffisant est un état naturel lorsque tout le corps et l’esprit se rétablissent, gagnent une nouvelle énergie, se rattrapent pour une dure journée et se préparent pour une journée à venir. Plus vous dormez de qualité, moins vous avez de chances de vous retourner et de vous retourner la nuit.
Le stress ne peut pas exister en présence d’équilibre intérieur et d’harmonie. De plus, un bon shuteye est un outil puissant contre la somnolence et la fatigue pendant la journée, stimule votre humeur et aiguise votre mémoire. Après avoir expliqué pourquoi le sommeil réduit le stress, précisons ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil et éliminer complètement le stress.
Étapes pratiques pour réduire le stress et mieux dormir
Il existe plusieurs façons de réduire le stress et de mieux dormir. Voici les plus efficaces:
- Respectez un horaire. Votre corps a besoin d’une routine spécifique pour mettre en place son horloge biologique naturelle. Essayez d’aller au lit et de vous réveiller en même temps, même si c’est un jour de congé.
- Détendez votre corps avant le coucher. Le stress rend impossible un bon repos, vous gardant éveillé. Un yoga ou un étirement de 10 minutes calme vos pensées et contribue à la relaxation du corps avant de frapper le sac. Plus d’informations sur les exercices et le sommeil ici.
- Réduisez le temps de téléphone. Les téléphones portables sont en effet des voleurs de temps, surtout quand il est temps de dormir suffisamment pour réduire le stress. La nuit, toute information possible a tendance à susciter une curiosité dans votre cerveau, alors ne commencez pas à surfer.
- Doucement. Exactement! La routine quotidienne, les courses et un horaire serré sont parfois sur les nerfs de tout le monde. Par tous les moyens, ce n’est pas un signe de stress et d’anxiété. Rappelez-vous ce que le romancier britannique Matt Haig a souligné: « Juste quand vous sentez que vous n’avez pas le temps de vous détendre, sachez que c’est le moment où vous avez le plus besoin de prendre le temps de vous détendre. »
- Contrôle du ronflement. Personne n’aime être perturbé pendant le sommeil à cause du ronflement. Ce problème peut nuire à la santé et à la relation des ronfleurs.
Donc, si quelqu’un vous demande « est-ce que plus de sommeil réduit le stress? », vous pouvez dire « OUI » mais prévenez-les d’éviter de trop dormir. Soit dit en passant, notre laboratoire Goodsomnia peut vous aider, ainsi que cette application, à mesurer les indicateurs clés du sommeil, tels que le manque ou le sommeil excessif.