La perte de poids après une lésion de la moelle épinière survient souvent (au moins initialement) parce que le corps subit des changements dans la composition corporelle dus à une activité physique réduite.
Alors que la masse musculaire et la densité osseuse diminuent, la graisse peut augmenter lorsque le régime alimentaire n’est pas ajusté après la SCI. En conséquence, un gain de poids peut également se produire.
Cet article explorera les facteurs qui peuvent contribuer aux changements de poids après une SCI et comment gérer efficacement votre poids.
Causes de perte de poids Après une lésion de la moelle épinière
La perte de poids après une lésion de la moelle épinière est principalement causée par une diminution de l’activité physique entraînant une atrophie musculaire. Étant donné que les SCIs peuvent entraîner une perte de contrôle moteur et une sensation inférieure au niveau de la blessure, les individus peuvent ne pas être en mesure de se déplacer aussi fréquemment qu’avant leur blessure.
Nos corps sont incroyablement adaptables. Lorsque vous ne prenez pas régulièrement du poids et que vous ne vous déplacez pas, votre densité osseuse et votre masse musculaire commencent à se détériorer à cause de la non-utilisation, ce qui entraîne une perte de poids après une lésion de la moelle épinière.
De nombreux facteurs peuvent affecter le poids après une SCI, y compris la gravité et l’emplacement de votre blessure. Par exemple, une personne ayant une blessure de niveau supérieur subira probablement de plus grands changements dans la composition corporelle que quelqu’un ayant une blessure de niveau inférieur, car plus de zones du corps sont touchées.
Généralement, plus le niveau de blessure est élevé, plus il devient difficile de rester actif et plus le risque d’ostéoporose (densité osseuse réduite) ou d’atrophie musculaire (masse musculaire réduite) est élevé.
Comprendre Le Gain De Poids Après Une SCI
Alors que de nombreuses personnes atteintes de lésions de la moelle épinière subissent initialement une perte de poids, beaucoup sont également susceptibles de prendre du poids plus tard dans leur rétablissement. Cela se produit parce que les individus continuent de manger la même quantité de nourriture que lorsqu’ils étaient plus actifs physiquement. En conséquence, ils consomment plus de calories qu’ils n’en dépensent, ce qui entraîne un gain de poids.
Pour maintenir une fourchette de poids santé, les individus doivent ajuster leur apport calorique quotidien. Le Guide de pratique de nutrition pour les lésions de la moelle épinière recommande: que les personnes atteintes de paraplégie (faiblesse ou paralysie du tronc et / ou des jambes) consomment environ 28 calories par kilogramme de poids corporel. En revanche, les personnes atteintes de tétraplégie (faiblesse ou paralysie des membres supérieurs et inférieurs) consomment environ 22 calories par kilogramme de poids corporel.
Il est également important de comprendre que ce ne sont que des directives générales. Les besoins nutritionnels varient en fonction de l’individu, de son mode de vie et de la gravité de sa lésion de la moelle épinière. Parlez à votre médecin ou à un diététicien pour déterminer une plage de poids et un apport calorique idéaux pour vous.
Maintenant que vous comprenez comment une lésion de la moelle épinière peut entraîner des changements de poids, discutons des conseils de gestion du poids.
Comment Perdre du poids Après Une Lésion de la Moelle Épinière
La gestion du poids après une lésion de la moelle épinière devrait se concentrer sur la recherche d’un équilibre entre l’alimentation et l’activité physique.
Voici les conseils qui peuvent vous aider à atteindre cet équilibre:
- Mangez plus d’aliments riches en nutriments: Tout le monde devrait manger beaucoup de fruits et de légumes, et si votre médecin recommande de perdre du poids, se concentrer sur ces aliments peut vous aider à vous sentir rassasié.
- Pratiquez le contrôle des portions: Même si vous mangez des aliments sains, manger trop peut entraîner une prise de poids. Essayez d’être conscient de la quantité que vous mangez.
- Ne sautez pas de repas: Rester trop longtemps sans manger peut augmenter votre faim et augmenter votre probabilité de trop manger.
- Pratiquez des exercices d’amplitude de mouvement passifs: Les exercices de ROM passifs ne nécessitent pas d’effort énergétique, ce qui les rend idéaux pour les personnes souffrant de faiblesse grave ou de paralysie. Au lieu de cela, un thérapeute ou un soignant déplace le corps de l’individu à travers divers mouvements pour favoriser la circulation et le taux métabolique au repos.
- Explorez les exercices et les activités: L’activité physique n’a pas besoin d’être intense pour être efficace. Faire un effort pour se déplacer fréquemment tout au long de la journée peut améliorer considérablement votre santé globale. Explorez les activités et les exercices que vous aimez et intégrez-les à votre routine quotidienne pour une récupération à long terme.
- Buvez suffisamment d’eau: Rester hydraté aide à améliorer les niveaux d’énergie, la digestion et la motivation.
- Concentrez-vous sur ce que vous ressentez: En fin de compte, vous voulez vous concentrer sur ce que vous ressentez. Si compter les calories ou suivre l’activité est trop stressant, soyez intuitif et écoutez votre corps. Suivez les signaux naturels de la faim et faites un effort pour vous déplacer tout au long de la journée. Évaluez ce que vous ressentez, puis ajustez-vous au besoin.
La gestion du poids après une lésion de la moelle épinière peut être difficile. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour une autre. Par conséquent, soyez ouvert aux essais et erreurs. Les lésions de la moelle épinière sont une maladie à vie, il est donc essentiel de trouver des changements auxquels vous pouvez vous en tenir à long terme.
Changements dans la Composition Corporelle Après Une lésion de la moelle épinière: Points clés
Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous prenez ou perdez du poids après une blessure à la moelle épinière. La vie après une lésion de la moelle épinière peut nécessiter de nombreux ajustements, et tout le monde réagit différemment au stress. Des changements dans la composition corporelle sont généralement attendus lorsque les individus souffrent d’une paralysie généralisée.
La récupération est un long processus qui a sa juste part de hauts et de bas. Essayez de vous concentrer moins sur le nombre sur l’échelle et davantage sur l’établissement de saines habitudes. Bonne chance!
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