L’ostéoporose est une perte silencieuse et progressive de calcium et d’autres minéraux osseux qui conduit à des os moins denses et plus fragiles qui sont sujets à la rupture et au rétrécissement. Aux États-Unis, environ 8 millions de femmes souffrent d’ostéoporose, contre seulement 2 millions d’hommes. La plupart des femmes et des hommes ne savent même pas qu’ils souffrent d’ostéoporose avant de se casser un os.
Même si vous êtes en bonne santé et en pleine forme pour votre âge, vous pourriez souffrir d’ostéoporose ou de son précurseur, l’ostéopénie. C’est pourquoi nos rhumatologues experts du Centre de rhumatologie du New Jersey recommandent aux femmes de subir des analyses régulières de la densité osseuse à partir de 50 ans. Ils peuvent recommander votre première analyse osseuse (également appelée absorptiométrie à rayons X à double énergie ou scan DXA) à l’âge de 35 ans si vous avez d’autres facteurs de risque.
Si vous êtes une femme, vous êtes particulièrement vulnérable au développement de l’ostéopénie et de l’ostéoporose. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devez commencer à penser à la santé de vos os, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique.
Les os des femmes sont plus petits et plus légers
Parce que la plupart des femmes sont plus courtes et plus petites que les hommes, leurs os sont déjà plus légers et plus sujets à la rupture. Si vous pesez 127 livres ou moins, vos os sont particulièrement à risque de développer de l’ostéoporose. Faire des exercices de musculation, comme soulever des poids, courir ou marcher, et suivre un régime riche en calcium peut aider vos os à se renforcer lorsque vous êtes jeune.
La ménopause réduit les hormones qui protègent les os
Si vous êtes en périménopause ou en ménopause, votre corps a ralenti la production de l’hormone œstrogène. L’œstrogène protège vos os de la perte de calcium. Sans suffisamment d’œstrogènes, vous pourriez perdre jusqu’à un quart de votre masse osseuse au cours des 10 premières années de la ménopause, selon l’Office on Women’s Health.
Passer un scanner DXA à 50 ans ou à la ménopause vous aide à comprendre ce qui se passe dans vos os. Nous pouvons recommander des changements alimentaires et de style de vie ainsi que des suppléments de calcium.
La grossesse prive vos os de minéraux
Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous devez compléter votre alimentation avec du calcium et de la vitamine D, que votre bébé en pleine croissance utilise pour former des os sains. Si vous n’obtenez pas assez de ces vitamines et minéraux de votre alimentation, votre corps prend le calcium de vos os. Mais la plupart des femmes retrouvent de la masse osseuse après l’accouchement et la grossesse peut protéger contre l’ostéoporose à long terme.
Les femmes vivent plus longtemps que les hommes
Les femmes vivent en moyenne près de cinq ans de plus que les hommes. Bien que ce soit une excellente nouvelle si vous êtes une femme, cela signifie également que vous vivez plus longtemps avec des os plus âgés.
Chaque année, vous perdez 2 à 3% de votre masse osseuse. Une vie plus longue vous expose donc à un risque accru de fractures de la hanche et d’autres fractures osseuses débilitantes.
Autres facteurs de risque
Bien que le fait d’être une femme augmente votre risque d’ostéopénie et d’ostéoporose subséquente, vous êtes également plus susceptible de perdre des os si vous avez d’autres facteurs de risque. Vous êtes plus susceptible de développer de l’ostéoporose si vous:
- Sont caucasiens, Asiatiques ou latins
- Sont en surpoids
- Fument ou boivent de l’alcool de manière excessive
- Ont un trouble de l’alimentation
- Ont des problèmes de glande thyroïde
- Ne font pas assez d’exercice
- Ont des antécédents familiaux d’ostéoporose
- Avez certains problèmes de santé sous-jacents, tels que le diabète
Si vous avez deux facteurs de risque supplémentaires ou plus, nous pouvons vous recommander de passer un scan DXA avant la ménopause pour évaluer la santé de vos os comme référence. Selon vos besoins, nous pouvons vous recommander de renforcer votre santé osseuse avec:
- Un régime riche en calcium
- Haltérophilie
- Course, danse ou marche
- Suppléments de calcium
- Suppléments de vitamine D
- Médicaments pour la thyroïde
- Équilibrage hormonal
Pour vous assurer que vos os sont en bonne santé et solides et pour élaborer un plan pour prévenir la perte osseuse à long terme, appelez l’un de nos bureaux dès aujourd’hui pour une évaluation de l’ostéoporose. Vous pouvez également prendre rendez-vous en ligne.