Vous sentez-vous triste sans raison apparente? Avoir des émotions accrues peut se résumer à des facteurs environnementaux, des choix de vie, des hormones ou des problèmes de santé mentale sous-jacents comme la dépression ou les troubles d’adaptation. Est-il normal d’être déprimé sans même le savoir? Vous ignorez peut-être que vous vous sentez triste ou que vous ne vous sentez pas comme d’habitude, mais il s’agit peut-être déjà d’une dépression.
La vérité est qu’il est difficile de reconnaître la présence de la dépression, car pour certains, elle peut simplement apparaître comme de la tristesse ou un chagrin commun. Après tout, la dépression n’est pas seulement un sentiment qui passe; c’est un diagnostic clinique sérieux qui doit être abordé. La tristesse est un symptôme de dépression et peut-être une occurrence progressive.
Est-Il Normal De Se Sentir Triste Et De Ne Pas Savoir Pourquoi?
Il est normal de se sentir triste et de savoir maintenant pourquoi. Il peut y avoir des souvenirs profonds de votre enfance ou des émotions douloureuses que vous avez supprimées qui commencent à se cacher dans vos pensées. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir triste; cela peut être une perte, un changement de vie important, un chagrin, des difficultés financières ou des soucis de santé.
D’autres personnes peuvent ne pas être satisfaites de leur vie, raison pour laquelle elles se sentent tristes. Mais quand une personne se sent triste pendant plus de deux semaines et que cela commence à affecter sa vie quotidienne, il peut s’agir d’une dépression.
La Tristesse Et La Dépression Sont-Elles Identiques?
Bien que la tristesse et la dépression soient utilisées de manière interchangeable, elles ne sont pas les mêmes. La tristesse est un symptôme de dépression, tandis que la dépression est un problème de santé mentale. La tristesse survient après une expérience négative et peut durer de quelques heures à quelques jours et peut disparaître d’elle-même. Alors que la dépression peut durer deux semaines ou plus et peut causer une détresse générale.
La tristesse est une émotion brève, subjective, une réaction spécifique et un changement temporaire d’humeur. En même temps, la dépression est une maladie mentale persistante qui change votre vie et qui nécessite le diagnostic d’un professionnel de la santé mentale. La dépression peut affecter les relations à la maison, au travail ou à l’école. Si vous vous sentez triste depuis longtemps, il peut s’agir d’une dépression.
Vous pouvez être déprimé Vous Ne Le savez tout simplement pas
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir triste et ne le savez tout simplement pas. Vous ignorez peut-être les symptômes, dans le déni, ou vous avez peut-être confondu les symptômes avec autre chose. D’autres peuvent être conscients des symptômes, mais ne réalisent tout simplement pas que cela se produit.
Raisons Pour lesquelles Vous ne réalisez pas que vous êtes déprimé
- Vous êtes déprimé depuis un certain temps maintenant, et il semble que ces sentiments vous soient normaux. Cela est particulièrement vrai pour les personnes déprimées depuis leur enfance.
- Tout le monde souffrant de dépression ne peut pas avoir d’émotions tristes. Certains peuvent simplement se sentir fatigués, éprouver une perte d’intérêt pour les activités, une faible énergie et une mauvaise concentration.
- Les symptômes de la dépression peuvent se développer lentement et vous pouvez ne pas les reconnaître.
- Vous êtes dédaigneux de ce que vous ressentez parce que vous ne voulez pas admettre que vous êtes déprimé, car vous pouvez le percevoir comme un signe de faiblesse.
Différents Types de dépression
Pensez-vous que vous souffrez de dépression? Parlez immédiatement à un professionnel de la santé mentale. Le manuel de diagnostic psychologique du DSM-V reconnaît qu’il existe neuf catégories de dépression: trouble dépressif persistant, dépression majeure, dépression saisonnière, maniaco-dépression (ou trouble bipolaire), psychose dépressive, dépression périnatale, dépression situationnelle, dépression atypique et trouble dysphorique prémenstruel.
Les différents types de dépression mentionnés ci-dessus diffèrent par leurs causes, leurs symptômes et leur approche thérapeutique. La dépression affecte tout le monde différemment; certains peuvent ressentir plus de symptômes tandis que d’autres non. Il est important de parler immédiatement à un professionnel de la santé mentale si vos sentiments de tristesse commencent à affecter votre vie quotidienne.
Symptômes de dépression À surveiller
Mis à part la tristesse, quels sont les symptômes courants de la dépression? Si vous ressentez les symptômes suivants depuis au moins deux semaines, demandez immédiatement de l’aide.
Symptômes de dépression:
- Colère, irritabilité, anxiété, agitation et émotions accrues
- Manque d’énergie physique ou fatigue
- Changements dans les habitudes alimentaires, perte d’appétit (comme en témoignent les changements corporels tels que la prise de poids ou la perte de poids)
- Problèmes de sommeil (insomnie ou sommeil excessif)
- Sentiments de tristesse, de vide, de solitude, de désespoir , ou inutilité
- Culpabilité excessive
- Perte d’intérêt pour les activités et les passe-temps appréciés avant
- Courbatures inexpliquées
- Difficulté à se concentrer au travail ou à l’école
- Pauvre mémoire, pensée et prise de décision
- Ralentissement de la parole et des mouvements physiques
- Pensées d’automutilation ou de suicide
Conseils Pour Prendre soin de Votre Santé mentale Lorsque Vous vous sentez triste
Les psychiatres et les experts en santé mentale ont établi une approche de traitement pour gérer la dépression. Cependant, en plus de la thérapie ou du conseil, vous devriez également apprendre à prendre soin de votre santé mentale. Ces conseils ne s’adressent pas seulement aux personnes souffrant de dépression, mais à tous ceux qui se sentent tristes, ceux qui souffrent d’anxiété et qui sont au bord d’un déclin de leur santé mentale.
Vous pouvez parfois vous sentir triste sans raison à cause des choses désagréables de votre vie. Mais devez-vous demeurer dans ces sentiments négatifs? Non! Voici quelques conseils sur la façon de remonter rapidement votre humeur, de devenir plus positif et, surtout, d’apprendre l’amour de soi.
Faites une promenade rapide
Si vous voulez améliorer votre humeur ou booster votre énergie rapidement, faites une promenade rapide. Vous pouvez marcher avec un ami ou un être cher autour du pâté de maisons. Vous pouvez même marcher à l’extérieur avec de superbes paysages pour vous débarrasser de tout stress. C’est pourquoi certaines personnes aiment marcher pour aller au travail ou rentrer chez elles parce qu’elles trouvent cela paisible.
Marcher peut être une activité plus apaisante si vous le faites consciemment. Ralentissez simplement votre rythme, concentrez-vous sur votre respiration et concentrez-vous sur chaque pas que vous faites. Bien sûr, votre esprit peut parfois s’éloigner, et ce n’est pas grave; concentrez-vous simplement sur vos pas.
Parlez à un ami ou à un membre de la famille
Parler à un être cher ou à un membre de la famille peut vous aider à régler vos émotions. Même ils ne donnent pas de conseils; c’est juste agréable de parler à quelqu’un si vous vous sentez triste. Parfois, si vous ressentez des symptômes dépressifs, il est agréable de verbaliser ce que vous ressentez. Vos amis et votre famille peuvent vous offrir un soutien lorsque vous en avez besoin. C’est le meilleur sentiment au monde de savoir que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez parler à quelqu’un si vous vous sentez déprimé.
Faites une Liste Des Choses Pour lesquelles vous êtes Reconnaissant
Faire une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un outil puissant pour vous aider à mettre les choses en perspective. Parfois, nous sommes submergés par les mauvaises choses qui nous entourent et nous avons tendance à oublier les bénédictions dont nous devons être reconnaissants. Faire une liste de gratitude vous rappellera que vous vous débrouillez bien dans votre vie et qu’il y a de nombreuses raisons d’être heureux.
Soyez reconnaissants pour ce que vous avez parce que les autres sont les bénédictions que vous manquez de reconnaître. Soyez reconnaissant pour le toit au-dessus de votre tête, le don de la famille, la bonne santé et le travail. Vous avez des choses pour lesquelles être reconnaissants et ne prenez pas les choses pour acquises.
Accordez-vous une pause
Ne vous surmenez pas et donnez-vous une pause. Parfois, ne pas savoir comment s’amuser est la raison pour laquelle une personne peut se sentir triste. Amusez-vous avec un ami, sortez, faites des excursions dans la nature, détendez-vous, faites un massage et prenez soin de vous.
La vie est aussi stressante qu’elle est, avec des engagements, des responsabilités et des pressions. Mais devez-vous vivre une vie stressante? Non! Laissez tomber vos cheveux, ne passez pas toute la journée à penser à vos problèmes, amusez-vous avec un ami et profitez de la vie. Nous ne vivons qu’une seule fois. Voulez-vous vraiment passer la plupart de vos journées à bouder? La vie est belle, et vous aussi!
Appréciez les petites choses de la vie
Vous seriez étonné de savoir comment quelque chose qui ne vous inquiète pas trop peut faire une grande différence dans votre vie. Vous seriez étonné de voir à quel point les petites choses de la vie peuvent vous rendre heureux. Un peu de soleil, jouer avec votre animal de compagnie, sentir l’air frais, regarder les étoiles ou écouter les chants des oiseaux peuvent vous rendre instantanément heureux. Ceux-ci sont tous gratuits mais ont tous prouvé leur efficacité dans la lutte contre la tristesse.
Vous avez plus de choses à explorer dans la vie, et au lieu de vous concentrer sur la destination, profitez du processus. Profitez des petits moments de votre vie qui vous mènent à des expériences plus grandes et meilleures. Toutes les choses simples qui se passent dans votre vie peuvent vous libérer de vos soucis.
Parlez à un conseiller
Si vous êtes triste sans raison, demandez de l’aide et parlez immédiatement à un conseiller. Ne vous dérangez pas avec vos émotions accablantes, et un thérapeute peut vous aider à les gérer. Il a été prouvé que la thérapie par la parole ou la thérapie cognitivo-comportementale aide à soulager les sentiments de dépression et de tristesse.
Si vous voulez vous sentir mieux et éviter la dépression, parlez immédiatement à un conseiller du Kentucky Counseling Center. Vous pouvez prendre rendez-vous chez KCC Direct Services pour des conseils en ligne. Arrêtez d’être triste maintenant et connaissez la raison pour laquelle vous êtes triste.