Pouvez-vous vraiment rétablir la confiance après avoir triché?

Donc, vous ou votre partenaire avez été infidèles. Vous avez triché – physiquement ou émotionnellement.

Maintenant, vous avez deux options: diviser ou rester ensemble.

Si vous optez pour ce dernier, il est temps de commencer ce processus souvent mentionné, souvent très délicat: reconstruire la confiance qui a été brisée par le vagabond sexuel.

Si vous avez déjà été trompé, vous aurez probablement écouté les assurances de votre partenaire que vous pouvez faire fonctionner les choses – vous aurez juste besoin de rétablir la confiance.

Mais est-ce jamais réellement faisable? Pouvez-vous réparer la confiance qui a été brisée? Ou est-ce un effort voué à l’échec, ne faisant que retarder une rupture inévitable?

La réponse simple est, nous avons peur de le dire, qu’il n’y a pas de réponse simple.

« La confiance est brisée à jamais lorsque la moitié de la relation triche », explique Jessica Leoni, experte en relations sexuelles et relationnelles au site d’affaires IllicitEncounters.

« La personne va être regardée avec suspicion par son partenaire et il y aura toujours ce nuage qui plane sur la relation.

‘ Mais cela ne veut pas dire qu’un couple ne peut pas reconstruire la confiance après avoir triché. »

Les experts d’Elate sont d’accord, disant Metro.co.uk: « C’est l’une des choses les plus difficiles à réparer une fois qu’elle est cassée, mais c’est possible.’

En bref, oui, la confiance peut être reconstruite – mais ce ne sera pas facile.

De plus, comme l’explique la thérapeute principale Sally Baker, il y a toutes sortes de facteurs qui entrent en jeu pour rendre ce processus plus ou moins réalisable.

« La confiance peut être étirée de nombreuses fois au-delà de toute crédibilité ou la confiance peut se briser définitivement sous le premier signe d’un mensonge », nous dit Sally. « Il y a quelques paramètres qui provoquent cette différence de réponse.

« Premièrement, le niveau d’investissement d’une personne trompée peut faire une différence pour savoir si la confiance peut être rétablie après avoir triché ou non. Quelqu’un engagé à maintenir ou à retrouver le statu quo qu’il avait avant la tricherie fera de son mieux pour rétablir la confiance. Ceux qui ont peu d’investissement émotionnel peuvent décider de réduire leurs pertes et de courir pour les collines.

« Deuxièmement, l’expérience d’un abus de confiance déclenche la même douleur émotionnelle ou similaire que toutes les fois précédentes où ils ont été trahis dans le passé.

« Sans effacer le traumatisme résiduel du chagrin d’amour précédent basé sur la tricherie, il est presque impossible pour une personne qui a été trompée de voir la trahison qu’elle vit actuellement isolément.

‘La dernière incidence d’avoir été trompé sur les reconnecte et leur rappelle la douleur non résolue de leurs expériences antérieures et cela influence la façon dont ils réagiront.’

Vous seul pouvez connaître les tenants et aboutissants détaillés de votre relation, vos sentiments et si vous pouvez à nouveau faire confiance de tout cœur à cette personne.

Mais si vous décidez de travailler sur des choses, comment procédez-vous à ce processus de reconstruction de la confiance?

Le tricheur doit vraiment reconnaître ce qu’il a fait de mal

Si la personne qui a triché nie toujours ses actions ou les balaie comme pas grave, cette reconstruction de la confiance sera probablement une mission malheureuse.

« Ce qui est crucial, c’est que le tricheur se rende compte de l’erreur de ses manières et veuille vraiment changer et rétablir la confiance », explique Jessica.

« Ce qu’un tricheur ne devrait pas faire, c’est revenir à une relation alors qu’il sait très bien qu’il va continuer à tricher.

‘Ce n’est pas juste pour l’autre personne et mentir continuellement n’est pas un moyen de vivre votre vie.’

Comprenez pourquoi ils ont triché

C’est une tâche pour les deux parties – le tricheur et le triché.

 » Ce n’est jamais aussi simple que de succomber à une tentation ou à une erreur momentanée », explique l’équipe d’Elate. « En fin de compte, il y a toujours une raison sous-jacente pour laquelle quelqu’un triche, et il est important de comprendre ce que c’était.

‘ Sinon, cela peut engendrer de l’anxiété et de la peur chez votre partenaire. Anxiété que vous ne les trouvez pas assez attrayants, que vous ne les aimez pas vraiment ou que vous le referez. »

Gilly Da Silva, coach de vie et fondatrice de la Retraite des cœurs réparateurs, ajoute: « Les principales raisons pour lesquelles certains conjoints trichent sont généralement parce qu’il y a des problèmes sous-jacents dans la relation, le traître pourrait se sentir ignoré, mal aimé et avoir perdu confiance en lui.

« Le manque de communication, l’ennui et le manque d’affection auraient également pu jouer un rôle. »

Décréter un moratoire sur le mensonge

« Le moindre mensonge suffira à bouleverser tout progrès réalisé vers la construction de la confiance », dit Sally.

Prioriser une communication ouverte et honnête sans blâme

Gilly dit: « Si une personne a été surprise en train de tricher, la meilleure chose à faire pour elle est d’être honnête et d’assumer l’entière responsabilité sans essayer de blâmer l’autre personne.

‘Soyez ouvert et franc en partageant toute la vérité et envisagez de ramener la relation au début et continuez à communiquer.

« Refuser toute l’étendue de l’affaire en raison de la peur et de la honte ne fera que ralentir le processus et il vous sera impossible de renouer avec votre conjoint sur le plan émotionnel.

« Cela rendra également plus difficile pour eux de pouvoir vous pardonner et de vous faire confiance à nouveau si vous mentez et retenez encore des informations.’

Considérez la thérapie

Une trahison est une grosse affaire, et si vous êtes vraiment engagé à faire fonctionner cette relation, cela vaut la peine d’obtenir de l’aide professionnelle.

« Le conseil professionnel peut vraiment aider un couple à construire une relation plus forte », disent les experts d’Elate.

Excusez-vous

Attendez une minute. La personne qui a triché a-t-elle réellement dit « désolé »? S’ils refusent de le faire, il est impossible d’avancer.

« Fixez un moment pour parler et nommer les sentiments que vous avez ressentis en raison de l’abus de confiance sans blâme ni critique », nous dit Chance Marshall, associée fondatrice et psychothérapeute créative chez Self Space.

« Vous évaluez tous les deux comment vous avez contribué à l’incident et vous tenez pour responsables.

‘ Tous deux s’excusent d’un lieu authentique et acceptent les excuses.’

Montrez, ne dites pas simplement à

de dire désolé, de parler des choses et d’explorer les causes de la tricherie – toutes ces choses sont importantes.

Mais quand il s’agit de rétablir la confiance, vous devrez offrir plus que des mots.

« Montrez à quel point vous êtes désolé et pourquoi cela ne se reproduira plus jamais, pas seulement par des mots mais par des actions », recommande Gilly. « Le traître a besoin de beaucoup de travail pour rétablir la confiance. »

Cela signifie être là quand vous dites que vous le ferez, être toujours prêt et disposé à écouter et à parler des choses, et changer activement les comportements malsains.

Donnez-lui du temps

Vous ne pouvez pas précipiter ce processus ou vous attendre à ce que votre partenaire se déplace exactement au même rythme que vous.

Sally dit: « Il n’y a pas de délai fixé pour rétablir complètement la confiance, mais cela prendra toujours plus de temps que le partenaire infidèle ne le préférerait. Ils veulent que la situation soit corrigée en deux temps rapides afin qu’ils puissent mettre de côté leur honte et leur embarras dès que possible.

‘Le pardon fonctionne à votre échelle de temps et à celle de personne d’autre – aussi gênant soit-il.’

Acceptez que cela ne fonctionne peut–être pas

Vous pouvez faire beaucoup de travail et tout faire correctement, tout en constatant que la tricherie a laissé une blessure qui ne guérira tout simplement pas – ou que la relation n’est pas censée l’être.

C’est correct. Vous n’avez pas besoin d’être avec cette personne, et reconnaître que la confiance ne peut pas être réparée n’est pas échouer ou admettre sa défaite.

Comme le dit Sally: « Assurez-vous que la personne mérite le travail acharné de récupération de la confiance.’

Il est essentiel que lorsque vous commencez ce processus, vous vous donniez l’espace nécessaire pour changer d’avis, réduire vos pertes et passer à autre chose.

Ne vous sentez jamais obligé de rester dans une relation malheureuse. Reconnaissez que vous pouvez guérir d’une trahison, pardonnez à la personne qui l’a fait et décidez toujours que la relation ne progressera pas.

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