Il y a deux camps principaux en ce qui concerne le brossage du matin: Ceux qui se réveillent en pensant: « Ew, je dois enlever ces trucs collants de mes dents en ce moment », et ceux qui préfèrent se brosser les miettes du petit déjeuner.
Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, vous n’avez peut-être pas beaucoup réfléchi lorsque vous vous brossez les dents chaque matin. Mais il s’avère que c’est important: Que vous vous brossiez les dents avant ou après le petit déjeuner a un impact profond sur la santé de vos blancs nacrés, et cela dépend en grande partie de ce que vous mangez et buvez dans les premières heures de votre journée.
Faut-il se brosser les dents avant ou après le petit déjeuner?
Vous vous brossez les dents une fois le matin et une fois le soir. Ces directives ont été en place pour ce qui semble être pour toujours, et elles sont le strict minimum pour garder vos dents et vos gencives en bonne santé. Cependant, la règle des deux fois par jour ne vous dit rien sur le timing.
Madison Kaplan, hygiéniste dentaire agréée en Californie, dit qu’elle encourage tous ses patients à se brosser les dents après le petit déjeuner. C’est le meilleur moyen d’éliminer les débris alimentaires et les boissons qui peuvent tacher vos dents, dit-elle.
Se brosser les dents après le petit déjeuner, plutôt qu’avant, signifie que vos dents sont exemptes de particules alimentaires pendant plus de la journée, ce qui signifie que les bactéries présentes dans votre bouche ont moins de temps pour métaboliser les sucres et provoquer des caries ou une carie de l’émail.
Si, cependant, vous consommez des aliments ou des boissons acides au petit-déjeuner, il peut être préférable de vous brosser avant le petit-déjeuner. Se brosser les dents après avoir consommé quelque chose d’acide, comme du café ou des fruits, peut nuire à l’émail de vos dents. Pour cette raison, l’American Dental Association recommande d’attendre 60 minutes après avoir mangé ces aliments pour se brosser les dents.
Si vous n’avez pas le temps d’attendre une heure pour vous brosser les dents après le petit déjeuner (par exemple, si vous mangez sur le chemin du travail), vaporisez de l’eau pour que la nourriture ne reste pas logée entre les dents et que les boissons qui ont un potentiel de coloration ne restent pas là toute la journée, encourage Kaplan. « Plus vous pourrez éliminer les aliments et les bactéries, plus vous obtiendrez une santé bucco-dentaire optimale », souligne-t-elle.
Qu’en est-il du café?
De nombreuses personnes ont appris à se brosser les dents après avoir bu du café afin de réduire ou de prévenir les taches. Cependant, le café est extrêmement acide et « l’une des plus grandes préoccupations lors du brossage après avoir consommé quelque chose d’acide est l’érosion de l’émail », explique Kaplan.
« Même si l’émail est l’une des structures les plus dures de votre corps, la plus similaire à la teneur en calcium de nos os, l’action physique du brossage peut affaiblir la structure dentaire », explique-t-elle.
« Les poils frottent l’acide dans l’émail poreux des dents, ce qui peut causer des dommages permanents au fil du temps », explique Kaplan. Si vous souhaitez vous brosser après avoir bu du café comme méthode de prévention des taches, attendez environ 30 minutes après avoir terminé. Cela donne à votre bouche le temps de neutraliser et de laver les acides du café afin que vous ne frottiez pas ces acides dans votre émail avec une brosse à dents.
Une autre façon de prévenir les taches est de boire tout votre café pour la journée en une seule séance plutôt que de siroter plusieurs petites tasses tout au long de la journée, explique Kaplan. « Le fait de siroter régulièrement favorise une exposition constante à l’acide et un risque accru de coloration puisque les dents n’ont pas la possibilité de récupérer tout au long de la journée. »
Et du jus d’orange ?
Le souci de se brosser les dents après avoir bu du jus d’orange est le même que celui du café: l’acidité. Tout comme le brossage après le café, le brossage après le jus d’orange peut contribuer à l’érosion de l’émail, entraînant des dents plus faibles avec le temps.
Quiconque s’est déjà brossé les dents puis bu du jus d’orange sait à quel point la boisson a un goût désagréable dans une bouche mentholée. Si vous ne pouvez pas abandonner le jus d’orange au petit déjeuner, essayez d’abord de vous brosser les dents, puis de vous baigner avec de l’eau lorsque vous avez terminé. L’utilisation de pics à fil dentaire peut vous aider à éliminer les débris alimentaires sans l’abrasivité du brossage.
Pouvez-vous vous brosser les dents avant et après le petit déjeuner?
Le brossage avant et après le petit déjeuner ou le café est un moyen de se débarrasser de la bouche icky du matin et d’éliminer les débris alimentaires après votre premier repas. Kaplan exhorte les gens à être attentifs au brossage excessif.
« Il y a une chose telle que le brossage excessif, et cela peut user les gencives », explique Kaplan. Si vous voulez vous brosser les dents avant et après le petit déjeuner, concentrez-vous sur une bonne technique de brossage, ce qui est crucial pour prévenir les traumatismes aux gencives ou la récession gingivale, dit-elle.
« Vous éliminez uniquement les bactéries et les particules alimentaires qui se sont accumulées depuis la session précédente de brossage et de fil dentaire, donc cela ne devrait pas être aussi intense », explique Kaplan. « Une pression douce, un rythme lent et une tête de brosse appropriée sont essentiels à la prévention. »
L’important est de garder vos dents et vos gencives propres tout au long de la journée, explique Kaplan, et le timing sera différent pour différentes personnes. « Se mettre entre les dents quotidiennement – parfois plusieurs fois par jour, selon vos besoins dentaires et vos antécédents dentaires – aide à prévenir l’impaction des aliments, les traumatismes gingivaux et les caries au fil du temps », dit-elle.