Quand un Garçon Peut-Il Commencer L’Haltérophilie?

Il est très courant pour un jeune garçon de vouloir commencer à soulever des poids. Dans la plupart des cas, cela a en fait très peu à voir avec la forme ou la sensation de mieux se sentir. Cela a beaucoup à voir avec l’imitation de papa ou, à mesure qu’un garçon vieillit, a l’air mieux, a l’air plus masculin et semble plus attrayant pour les intérêts romantiques.

Cependant, la question qui revient souvent est de savoir à quel âge un garçon devrait-il commencer à soulever des poids et quelles sont les raisons pour et contre l’haltérophilie à un jeune âge. Comme le corps d’un enfant est encore en développement, la sécurité doit être une préoccupation principale, et vous devriez parler au médecin de votre enfant de tout programme d’exercice auquel il participe.

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Quel Âge Est trop Jeune pour qu’un Garçon puisse soulever des Poids?

Alors que la question de savoir comment les jeunes sont trop jeunes pour commencer l’haltérophilie ou l’entraînement en force n’était pas quelque chose qui était posé il y a quelques années, c’est aujourd’hui une question très viable.

Un garçon qui veut avoir l’air musclé n’est pas nouveau, mais avec la forme physique étant si populaire de nos jours, il n’est pas étonnant qu’il y ait ce débat croissant sur le bon âge pour qu’un garçon commence à soulever des poids.

Cependant, une réponse courte et précise est qu’un garçon ne devrait pas commencer à soulever des poids avant la puberté, généralement vers l’âge de 12 à 13 ans.

La principale raison en est simplement due à une différence de développement chez les garçons qui ont atteint la puberté et ceux qui ne l’ont pas fait. Les garçons pré-pubères n’ont tout simplement pas la quantité de production naturelle de stéroïdes que les garçons arrivés à la puberté ont. Cette production de stéroïdes explique beaucoup de choses comme permettre aux garçons d’avoir la capacité de développer des muscles.

Certaines études ont laissé entendre que les garçons pré-adolescents peuvent bénéficier de l’haltérophilie pour gagner en force. Cependant, en raison du manque de stéroïdes produits naturellement, il est impossible pour ces garçons d’acquérir une définition de masse ou de muscles en dehors de ce qu’ils sont génétiquement prédisposés à développer.

Pourquoi un garçon Voudrait-il commencer l’Haltérophilie?

Bien sûr, le rêve d’un garçon d’être lié aux muscles se produit pour différentes raisons. Certains garçons n’ont pas un cadre physique bien développé et ils pourraient penser que soulever des poids aidera à contrer cela. D’autres garçons pensent qu’avoir plus de muscles les rendra plus attrayants pour leur sexe préféré. Certains peuvent penser que cela les fait paraître plus âgés et certains veulent simplement suivre les traces d’un frère ou d’un parent plus âgé qui se lève régulièrement.

Dans le cas d’un très jeune garçon voulant s’entraîner avec son père, vous pouvez lui permettre en toute sécurité d’utiliser des haltères très légers de 2 à 3 livres pour imiter les mouvements des adultes. Assurez-vous de passer en revue toutes les précautions de sécurité, car même des haltères légers peuvent casser un orteil! Assurez-vous qu’ils portent des chaussures en tout temps.

Quoi qu’il en soit, un garçon qui veut un corps musclé est normalement une réponse aux caractéristiques masculines en développement qu’il a commencé à remarquer.

Dans certains cas, un garçon peut être en surpoids ou manquer d’un certain niveau de conditionnement. Soulever des poids présente de nombreux avantages et l’un d’eux est que c’est un excellent outil pour perdre du poids et se mettre en forme.

Comment un Garçon Devrait-il Commencer L’Haltérophilie?

Suivez ces directives pour maintenir un programme de musculation sûr et réussi pour un garçon:

• Supervision: La première chose qui doit être appliquée lorsqu’un garçon veut commencer la musculation est de lui permettre de le faire sous une surveillance stricte. Les garçons se sentent invincibles, et ils le pensent généralement jusqu’au moment où ils se blessent. L’haltérophilie peut faire de bonnes choses pour le corps, mais elle peut aussi faire très mal. Il est préférable d’avoir une main expérimentée guidant un garçon à travers un entraînement d’haltérophilie pour éviter de se blesser.
• Forme et posture: Une bonne règle empirique lorsqu’il s’agit de surveiller un garçon en haltérophilie consiste à toujours sous-estimer ses capacités de levage. Demandez-leur de se concentrer sur la bonne forme et la bonne posture lors du levage. Après avoir obtenu cela, passez à plus d’entraînement en résistance. L’apprentissage de la forme et de la technique appropriées pourrait les aider à éviter les blessures douloureuses et récurrentes sur la route.
• Fréquence : Il y a aussi la question de la fréquence. Un adulte peut fixer un calendrier rigoureux de levage 5 à 6 fois par semaine. Cependant, un garçon ne devrait pas garder ce genre d’horaire. Il est souvent recommandé qu’un garçon s’entraîne 2 à, peut-être, 3 fois par semaine au maximum. Cela garantira qu’il n’y a aucun problème de surmenage des muscles, ce qui peut entraîner des blessures graves.
• Récupération: Enfin, il faut s’assurer que le garçon bénéficie du temps de récupération approprié. Le temps de récupération est important pour tous ceux qui soulèvent des poids, mais il est encore plus important pour un garçon en pleine croissance. Cependant, une fois que le garçon cesse de grandir, moins de temps de récupération est nécessaire.

La plupart des adultes, après une bonne séance d’entraînement, peuvent ne pas être capables de soulever le lendemain; du moins pas les mêmes groupes musculaires qu’ils ont développés la veille. Cependant, un garçon, manquant de cette compréhension peut vouloir se pousser à lever trop tôt. S’assurer que ses muscles ont bien récupéré signifie que ses entraînements seront maximisés, mais cela évitera également les blessures liées à l’haltérophilie.

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