par la blogueuse invitée Karen Jones
Dans ce voyage de la vie, il est tout à fait normal d’avoir des moments où nous nous sentons déprimés. Nous pouvons les traverser plus efficacement – et même avec joie – avec certaines pratiques éprouvées, alors voici quelques-unes des choses que je fais, et que je recommande aux autres, pour mieux se sentir 
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Tendez la main pour aider quelqu’un d’autre
Peu importe ce qui m’a déprimé, cela fonctionne pour moi 100% du temps de penser à quelqu’un que je connais qui pourrait utiliser un peu d’attention / TLC, et de le contacter. La combinaison magique de: a) détourner mon attention de ce qui me dérange, b) aider quelqu’un d’autre et faire une différence pour lui (généralement un coup de pouce instantané pour le donneur et le récepteur), et c) le temps qui passe m’aide vraiment à me sentir mieux, et bientôt!
Faites bouger votre corps
L’exercice, quelle que soit la forme qui vous convient, produit des produits chimiques de bien-être dans notre corps. C’est pratique d’avoir une usine intégrée qui produit des médicaments qui peuvent nous faire nous sentir mieux!
Rappelez-vous que vous avez juste des sentiments
Considérez-les comme une tempête qui passe – et qu’ils vont passer. Je trouve généralement utile de me rappeler que ce que je ressens est le résultat de ce que je pense, et que j’ai la capacité de changer ma penséeeven même un peu (et même en me rappelant simplement que les sentiments passeront!). Gardez à l’esprit que les sentiments ne sont pas des faits.
Contactez quelqu’un qui se soucie vraiment de vous et demandez-lui de l’aide
Tout comme vous vous sentez mieux lorsque vous aidez quelqu’un, vous pouvez offrir ce cadeau à quelqu’un d’autre lorsque vous tendez la main et demandez de l’aide. Cela peut être très difficile à faire lorsque nous nous sentons bleus, mais même si vous composez simplement leur numéro (ou envoyez un e-mail ou un SMS) et dites « Hé, je pourrais avoir besoin d’un coup de pouce de votre part », cela aidera à changer votre humeur, et peut-être même à stimuler la leur.
Optez pour une distraction efficace
Puisque notre esprit ne peut vraiment prêter attention qu’à une chose à la fois, il y a des moments où la meilleure chose à faire est de s’immerger dans un bon livre ou un bon film, et de vous accorder une pause du blues. Il fut un temps dans ma vie où la distraction que j’ai choisie était le shopping (juste après la séparation de mon premier mari et moi), et j’ai accumulé une tonne de dettes de carte de crédit en conséquence. Ce n’est pas quelque chose que je recommande, mais d’autres distractions incluent sortir pour se promener, cuisiner quelque chose de délicieux ou participer à un projet créatif, de nettoyage, de décoration ou d’organisation.
Écrivez-le
Il y a beaucoup à dire pour simplement mettre un stylo sur du papier et exprimer tout ce qui vous préoccupe. Cela peut non seulement soulager la pression de le garder en bouteille, mais, si vous êtes comme moi, vous pouvez apprendre quelque chose sur vous-même (ou votre situation) à mesure que les mots sortent du bout de votre stylo et acquérir de nouvelles connaissances.
Blottissez-vous avec un ours en peluche et pleurez-le
Je pense que le premier ours en peluche que j’ai jamais eu était à la fin de la vingtaine, et c’est parce qu’un ami proche m’a fait en acheter un. Je me sentais stupide, mais il avait tellement raison. Se recroqueviller avec cet ours (il était assez grand pour cela) et pleurer mon cœur a été très efficace pour m’aider à traverser le blues. Les câlins avec un animal de compagnie bien-aimé peuvent aussi fonctionner.
Ce sont mes propres méthodes éprouvées. Si vous en avez d’autres qui font l’affaire pour vous, j’espère que vous les ferez soon et que vous vous sentirez mieux bientôt!
La blogueuse invitée Karen Jones est coach et enseignante en rencontres et relations, et fondatrice de Heart Matters. Elle propose également des ateliers pour hommes et femmes, et des expériences de coaching de groupe. En savoir plus sur www.TheHeartMatters.com .