Quelle Est la Vitesse Moyenne de Course Humaine?

Vous êtes-vous déjà demandé à quelle vitesse un humain peut courir? Tu n’es pas seule. C’est cool de penser aux capacités du corps, surtout en ce qui concerne les exploits physiques comme l’incroyable soulevé de terre de 1 102 livres d’Eddie Hall et l’époustouflant tableau de bord de 100 mètres de 9,58 secondes d’Usain Bolt.

Ces réalisations impressionnantes sont cependant loin d’être normales. Les olympiens peuvent courir à des vitesses supérieures à 20 miles à l’heure, mais qu’en est—il de la personne moyenne qui n’a pas les capacités d’entraînement — ou la constitution génétique – d’un champion du monde?

À quelle Vitesse l’Humain Moyen Peut-Il Courir?

La vitesse moyenne de course humaine pourrait vous surprendre. Bien qu’il n’y ait pas de statistique difficile et rapide pour cette question, nous pouvons nous tourner vers un certain nombre de statistiques différentes pour faire une supposition éclairée. Il y a des données limitées qui ne sont pas des concepts autodéclarés ou théoriques à partir de modèles informatiques – ce qui signifie que ce n’est pas totalement objectif — alors prenez ces chiffres avec un grain de sel.

Selon une étude massive de RunRepeat basée sur plus de 34 millions de résultats de course, les temps de course moyens sont d’environ:

Un ensemble de données différent basé sur 10 000 résultats de course indique que le temps moyen au kilomètre lors d’une course de 5 km est de 11: 47 par mile. À 3,1 miles, cela revient à 36 minutes et 37 secondes, ce qui est assez proche des données de RunRepeat.

Il convient cependant de noter que ces données sont collectées à partir des résultats de la course. Ce n’est pas parce qu’un coureur court une course qu’il court ou court aussi vite qu’il le peut. De nombreux coureurs courront pour s’amuser ou courir pour aider un ami ou comme course d’entraînement.

Quelle est la Vitesse Maximale de Course humaine?

Tous les chiffres que vous voyez concernant la vitesse de course maximale des humains sont principalement des spéculations. Parce qu’Usain Bolt détient le titre de coureur à jeun au monde, il est prudent de supposer que sa vitesse maximale d’environ 28 miles par heure est aussi rapide que les humains peuvent aller (jusqu’à ce que ce record soit battu, bien sûr).

Cependant, certains scientifiques pensent que les humains peuvent être capables de courir à des vitesses allant jusqu’à 40 miles par heure. C’est aussi rapide que le trafic sur beaucoup d’autoroutes! Plus précisément, une étude de 2010 a utilisé des modèles informatiques pour montrer que, sur la base des kilos de force que les fibres musculaires humaines peuvent supporter avant de se briser, les humains les plus rapides du monde pourraient ne pas courir aussi vite qu’ils le peuvent réellement.

Les modèles informatiques sont cependant entièrement théoriques, donc pour l’instant, nous allons nous en tenir au record du monde bien connu de près de 28 miles par heure (ce qui est encore sacrément rapide).

En guise de note latérale, certains scientifiques pensent que les humains ne peuvent aller plus vite que si nous commençons à courir à quatre pattes. Cela prendrait un peu de pratique pour la plupart d’entre nous!

Qu’Est-Ce Qui Affecte Votre Vitesse De Course?

De nombreux facteurs influencent la vitesse à laquelle vous pouvez courir, et votre vitesse de course peut changer d’un jour à l’autre. Certaines choses qui affectent votre vitesse incluent:

• Votre effort
• Vos chaussures
• Si vous avez un poids externe sur vous, tel qu’un sac à dos ou un gilet d’hydratation
• Le terrain sur lequel vous courez
• Les conditions météorologiques
• Votre état d’hydratation
• Combien vous dormez la veille de votre course
• Votre volume d’entraînement
• Le type d’entraînement que vous faites (par exemple, l’haltérophilie ou d’autres types d’entraînement croisé)
• Quelle expérience vous avez de la course à pied
• Facteurs génétiques et physiques, tels que la longueur de vos jambes

Même votre humeur et la musique que vous choisissez d’écouter peuvent affecter vos performances de course un jour donné.

Comment devenir un coureur plus rapide

Vos capacités de coureur sont en partie déterminées par la génétique, mais même ceux qui estiment que les chances sont contre eux peuvent devenir des coureurs plus rapides en s’entraînant correctement et en investissant dans un équipement de course approprié.

Devenir un coureur plus rapide demande beaucoup d’efforts et de dévouement. Vous devrez augmenter votre endurance et votre endurance ainsi que votre vitesse, afin d’obtenir les meilleurs résultats en vous engageant dans différents types d’entraînement.

Voici quelques types d’entraînement à la course qui peuvent vous aider à devenir un coureur plus rapide ::

• Tempo runs: Ce type de course vous aide à développer votre seuil anaérobie ou lactate. Cela implique de commencer à un rythme facile pendant cinq à 10 minutes, puis de courir à environ 10 secondes plus lentement que votre rythme de 10 km pendant 15 à 25 minutes, puis de conclure avec cinq à 10 minutes de course facile.
• Courses à intervalles: Les courses à intervalles comprennent des segments de course rapide suivis de segments de course ou de marche facile. Cela vous permet de développer simultanément vitesse et endurance.
• Exécution de Fartlek: L’exécution de Fartlek est similaire à l’exécution par intervalles, sauf qu’elle est davantage basée sur la sensation. C’est une excellente option lorsque vous avez planifié un intervalle structuré mais que vous vous sentez assez fatigué.
• Pistes de colline: Vous l’avez deviné. Les courses de colline impliquent de monter et de descendre des collines. Ce type de course renforce vos jambes et vos poumons pour faire de vous un coureur plus rapide.
• Pistes: Varier votre terrain peut faire de vous un coureur plus rapide sur des routes lisses.
• Distances parcourues: Même si vous ne prévoyez pas de courir des courses de distance, parsemer quelques longues courses ici et là aura un impact significatif sur votre endurance, ce qui facilitera la course plus rapide sur des distances plus courtes.
• Sprints: Tous les efforts représentent un moyen infaillible de devenir plus fort. Essayez d’ajouter des sessions de sprint à votre routine une ou deux fois par semaine pour améliorer votre vitesse.
• Courses faciles: Croyez-le ou non, prendre quelques jours facilement fera beaucoup de bien à votre vitesse de course. Votre corps a besoin de temps pour récupérer afin de s’adapter à tous les entraînements que vous suivez.