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Thanksgiving est un moment idéal pour passer une journée ou un week-end en famille et entre amis, renouer avec votre famille élargie et être reconnaissant envers les êtres chers de votre vie. C’est aussi le moment de déguster de la bonne nourriture, et aucun dîner de thanksgiving ne serait complet sans une dinde, une farce et tout.
La Dinde Vous Rend-Elle Somnolente?
Après vous être rempli d’un dîner de Thanksgiving, vous avez probablement connu une somnolence extrême, ou le « coma alimentaire » généralement associé aux dîners des Fêtes. Tout le monde a besoin d’une sieste l’après-midi avant que les festivités ne puissent se poursuivre, et on a l’impression que chaque pièce de votre maison a quelqu’un qui a succombé au sommeil. Bien que nous blâmions souvent la dinde pour notre somnolence, elle pourrait ne pas en être le véritable coupable.
Pourquoi blâmons-nous la dinde pour notre somnolence après le dîner? Il y a une certaine quantité de vérité parce que manger de la dinde peut vous rendre somnolent. La dinde contient du L-tryptophane, un acide aminé souvent lié au sommeil. Il encourage la production de sérotonine dans votre cerveau, ce qui vous rend détendu et somnolent. Alors que la dinde est pleine de L-tryptophane, ce n’est pas le seul aliment qui contient beaucoup de cet acide aminé. À peu près tous les aliments riches en protéines que vous mangez régulièrement, comme les autres viandes, le fromage, les noix et même les substituts de viande comme le tofurky, ont des niveaux égaux de L-tryptophane et pourraient également vous fatiguer.
Non seulement cela, mais la consommation de L-tryptophane ne suffit pas à provoquer la production de sérotonine, et cet acide aminé en soi ne suffit pas à vous faire dormir. En fait, la dinde ne contient pas seulement du L-tryptophane, mais beaucoup de protéines et d’autres acides aminés qui empêchent le L-tryptophane de produire de la sérotonine et régulent les niveaux d’insuline, vous gardant éveillé au lieu de vous endormir.
Qu’Est-Ce Qui Vous Fait Dormir Après Le dîner De Thanksgiving?
Si ce n’est pas la dinde qui vous fait dormir, qu’est-ce qui vous rend si somnolent? La réponse semble être des glucides. Lorsque vous mangez des aliments contenant du L-tryptophane, comme de la dinde ou d’autres viandes, ainsi que beaucoup de glucides, vous vous sentirez souvent endormi. La purée de pommes de terre, le pain et la tarte que vous avez mangés pendant le dîner sont responsables de votre désir de vous évanouir sur le canapé plutôt que de discuter avec vos cousins ou de faire la vaisselle.
Lorsque vous avez bourré votre estomac de tous vos aliments préférés des Fêtes, les glucides que vous avez consommés donnent aux acides aminés et aux protéines de votre corps quelque chose à faire. Il faut beaucoup d’énergie pour digérer tous ces aliments et décomposer tous les sucres contenus dans les glucides. Cela permet au L-tryptophane de produire de la sérotonine et de la mélatonine, ce qui vous rend somnolent. Thanksgiving ne concerne pas la dinde après tout, mais les glucides.
Ce n’est pas seulement la faute des glucides non plus, et cela pourrait vraiment être un simple cas de surindulgation. Après tout, Thanksgiving ne vient qu’une fois par an! Toute la nourriture dans votre estomac, que ce soit la dinde ou non, doit être digérée et coûte beaucoup d’énergie à votre corps. Alors que votre corps travaille dur pour digérer vos aliments, le repos est le meilleur moyen pour votre corps de conserver de l’énergie et de consacrer plus d’énergie à la transformation de tous ces aliments pendant que vous vous reposez sur le canapé.
Comment lutter contre la fatigue après le dîner
Si vous avez été chargé de laver la vaisselle après le dîner et que vous vous sentez trop épuisé pour charger le lave-vaisselle ou frotter les casseroles, il n’y a vraiment aucun moyen de lutter contre la fatigue après le dîner. La meilleure chose que vous pouvez faire, essayez de réguler la quantité que vous mangez pendant le dîner et essayez de ne pas trop manger. Votre autre option est de réaliser que vous serez somnolent après le dîner, alors donnez-vous le temps de profiter de la journée et de manger un merveilleux dîner, puis donnez-vous le temps de faire une sieste avant de faire le ménage.
Sound Sleep Medical
Avez-vous eu du mal à vous endormir la nuit? Vous sentez-vous somnolent après le dîner de Thanksgiving ou vous sentez-vous fatigué tout le temps? Nous voulons que vous passiez une bonne nuit de sommeil chaque nuit et que vous vous réveilliez rafraîchi chaque matin, que vous ayez fait ou non une sieste de Thanksgiving. Si vous avez remarqué des problèmes avec votre cycle de sommeil, une vigilance réduite pendant la journée et une baisse de votre capacité à vous concentrer et à accomplir vos tâches, rendez-nous visite à Sound Sleep Medical pour discuter de vos habitudes de sommeil et de votre santé.