Que vous soyez au début d’un voyage de remise en forme, ou que vous cherchiez à améliorer ou à maintenir vos résultats, il est assez courant de chercher des moyens de perdre du poids — mais il est important de le faire de manière saine et sûre. Dans une vidéo récente sur sa chaîne YouTube, le Dr Larry Burchett parle des régimes de perte de poids rapides qu’il a rencontrés en ligne, y compris des conseils fallacieux qui prétendent pouvoir aider les gens à perdre jusqu’à 30 livres en 30 jours. Mais ce n’est tout simplement pas possible pour la plupart des gens, encore moins conseillé.
« Si vous faites 300 livres, si vous faites 350 livres, oui, vous pouvez perdre beaucoup d’eau en vous affamant », dit-il. » Mais quelle est la vérité? Vous perdez 30 livres en 30 jours… tu vas le remettre. »
De plus, tenter de perdre une si grande quantité de poids en si peu de temps peut en fait entraver la capacité de votre corps à gérer et à perdre du poids à l’avenir. « Lorsque vous perdez du poids aussi vite, vous allez perdre du muscle », explique Burchett, « et le muscle est ce qui brûle les calories. »
Au lieu de cela, il explique que la perte de poids doit être abordée comme un processus lent et soutenu qui peut faire partie de votre style de vie continu. « Une livre par semaine, ou même une demi-livre par semaine, sur un an, c’est 26 livres. C’est 50 livres « , dit-il.
Manger avec un déficit calorique, c’est-à-dire manger moins de calories par jour, peut aider à perdre du poids. Une façon de le faire, dit Burchett, est de manger de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée, par exemple toutes les trois heures, par opposition à trop manger au déjeuner ou au dîner. Il recommande également de réduire les aliments transformés et le sucre et de manger des protéines à chaque repas.
« Cela va accumuler ce précieux muscle; c’est ce qui brûle les calories », dit-il. « Et les protéines vous font sentir plus rassasié. »
