Nous connaissons la bonté du miel depuis toujours. Fabriqué par les abeilles à partir des nectars de fleurs, le miel est considéré comme une alternative saine au sucre. Et étant donné qu’il est considéré comme un aliment chaud, aide à la perte de poids et présente de nombreux autres avantages pour la santé — en faire une partie de votre alimentation régulière semble une évidence. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe quand vous avez trop de miel?
Bien que le miel soit en bonne santé, trop de choses sont mauvaises, y compris ce nectar sucré. Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez consommer du miel avec modération:
1. Il peut augmenter votre taux de sucre dans le sang
Le miel contient également du sucre et des glucides – cela aussi en grande quantité. Ainsi, lorsque vous passez par-dessus bord avec du miel, votre taux de sucre dans le sang a tendance à augmenter. Si vous êtes diabétique, vous pouvez voir une augmentation anormale de votre glycémie avec peut être dangereuse.
2. Le miel peut abaisser la pression artérielle
Le miel est considéré comme un excellent ingrédient pour aider à contrôler la pression artérielle. Mais lorsqu’il est pris en excès, il peut également vous exposer à un risque d’hypotension ou d’hypotension artérielle. À long terme, cela peut affecter le fonctionnement de votre cœur.
3. Cela peut entraîner des problèmes d’estomac
Si vous souffrez de constipation, le miel peut l’aggraver. Et même si ce n’est pas le cas, trop de miel peut vous bloquer grâce à sa teneur élevée en fructose. De plus, le miel peut également entraîner des ballonnements et / ou des diarrhées en raison de l’incapacité de votre corps à digérer les sucres contenus dans le miel.
4. Cela peut entraîner un gain de poids
Si vous surveillez votre poids, il est très essentiel de contrôler la quantité de miel que vous consommez. La teneur élevée en calories, en sucre et en glucides présents dans le miel peut aider à prendre du poids.
5. Le miel peut également ouvrir la voie à des problèmes dentaires
Lorsque vous avez trop de miel, vous avez également trop de sucre, ce qui peut favoriser la carie dentaire. Selon la Base de données nationale sur les nutriments de l’USDA, environ 82% du miel est fait de sucre, ce qui est suffisant pour endommager vos dents. De plus, le miel est également de nature collante, ce qui signifie qu’il peut s’accrocher à vos dents et favoriser la carie dentaire.
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Alors, quelle quantité de miel devriez-vous avoir?
Étant donné que vous avez appris les effets secondaires potentiels d’une trop grande quantité de miel, il est important de pratiquer la modération à partir d’aujourd’hui. Environ 50 ml de miel par jour est optimal et vous ne devriez pas consommer plus que cela. Cependant, si vous souffrez de problèmes de santé, consultez votre médecin avant de faire du miel une partie de votre alimentation.