Secondo l’American Dental Association, il 70% dei dentisti ha riferito un numero crescente di pazienti che digrignano o stringono i denti a causa dello stress pandemico.
Se noti che la digrignazione dei denti diventa più frequente, potresti iniziare a sviluppare una condizione dentale chiamata bruxismo. Se vuoi imparare come smettere di digrignare i denti, ecco alcuni suggerimenti per evitare che la tua salute orale peggiori.
Come la COVID-19 ti rende più incline a digrignare i denti
La pandemia in corso ha preso un pedaggio sulle nostre vite e continua a influenzarci in diversi modi fino ad oggi. Mentre navighiamo verso la nuova normalità, è facile cadere nello stress e nell’ansia. Il nostro corpo risponde allo stress rilasciando ormoni dello stress e alimentando la nostra risposta di adrenalina.
Con il rilascio continuo di ormoni dello stress, i muscoli della mascella diventano tesi e ti rendono più incline al bruxismo. Se spesso stringere o digrignare i denti, può innescare altre condizioni come mal di testa cronico, mal di mascella, e muscoli facciali tesi.
Se non trattata, bruxismo o digrignamento dei denti può portare a condizioni come il disturbo dell’articolazione temporomandibolare (ATM), problemi di morso e denti usurati.
Come smettere di digrignare i denti e proteggere la vostra salute orale
Durante questi momenti difficili, è fondamentale per mantenere la vostra salute orale in buona forma. Mantenere una bocca sana e prevenire l’infezione aiuta il sistema immunitario a concentrarsi sulla protezione contro le malattie.
Ecco alcuni consigli utili su come smettere di digrignare i denti.
- Massaggia le tempie e le mascelle: massaggia le mascelle e le tempie con un movimento circolare per alleviare il dolore alla mascella e aiutare i muscoli della mascella a rilassarsi. Il movimento circolare aiuta ad alleviare la tensione nella mascella e decomprime i muscoli facciali stretti.
- Fai alcuni esercizi rilassanti: esercizi di respirazione, yoga o pilates possono aiutare ad attivare il tuo sistema nervoso parasimpatico. Il sistema nervoso parasimpatico è la parte del nostro corpo che interrompe la produzione di adrenalina e rilassa i nostri muscoli in modo naturale.
- Evita le bevande che inducono ansia prima di andare a letto: le bevande con caffeina innescano la tua risposta al combattimento o al volo. Si può diventare più svegli o ottenere un improvviso afflusso di energia, ma può intensificare l’ansia e mantenere i muscoli tesi, con conseguente digrignamento dei denti.
- Rilassa i muscoli in un bagno caldo: un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare ad alleviare la fatica e lo stress dopo un’intera giornata di lavoro. L’acqua calda può alleviare la tensione muscolare espandendo i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno nei muscoli della mascella dolorante.
- Scegli una tazza di tè calda al caffè: il tè contiene EGCG e L-teanina che possono farti sentire più calmo e ridurre le possibilità di digrignare i denti durante la notte. E ‘ anche ricco di sostanze nutritive essenziali che possono migliorare la vostra attenzione e scovare le tossine nel vostro corpo.
- Pratica mindfulness: gestire lo stress è una delle cose migliori che puoi dare al tuo corpo. La tua mente innesca il rilascio di ormoni dello stress e dei loro effetti dannosi sul tuo corpo. Praticando la consapevolezza, ti permetti di essere più concentrato e gestire le tue emozioni in modi non dannosi.
- Smetti di masticare la penna: il costante movimento di masticazione stimola la memoria muscolare e allena i muscoli a stringere. Mordere le penne o le matite sono anche abitudini dannose per i denti che possono scheggiare lo smalto dei denti nel tempo.
- Evita caramelle e cibi gommosi: aumenti le tue possibilità di sviluppare bruxismo quando mangi caramelle gommose o gengive. L’uso eccessivo costante dei muscoli della mascella può innescare il comportamento di digrignamento dei denti fino a diventare un’abitudine dannosa.
- Gestisci il tuo stress parlando con i tuoi amici e familiari: uno dei modi non dannosi per alleviare lo stress è condividere le tue preoccupazioni con i tuoi cari fidati. Chissà, si potrebbe anche ricevere un pezzo di buon consiglio per risolvere i vostri problemi.
- Utilizzare una guardia notturna: Se hai già esaurito tutti gli esercizi di stress-busting e ancora digrignare i denti durante la notte, il dentista può raccomandare una guardia notturna. Una guardia notturna è un apparecchio dentale che aiuterà a proteggere i denti dagli effetti dannosi del bruxismo.
La macinazione occasionale dei denti è una risposta naturale quando sei arrabbiato o teso. Tuttavia, se diventa frequente o accade ogni notte durante il sonno, si può sperimentare una qualsiasi delle seguenti complicazioni:
- Frequenti mal di testa
- Dolore nella zona dell’orecchio
- Usurati denti
- otturazioni, corone, o ponti
- Dolorose o la perdita dei denti
- Rotto o scheggiato i denti
Nessuno sa quando questa pandemia conclude. Come speriamo per giorni migliori, non lasciate che lo stress pandemico prendere il suo pedaggio sulla vostra salute orale. Lascia che i nostri esperti dentali ti aiutino a proteggere i tuoi denti e ti istruiscano su come smettere di digrignare i denti.
Belle Arti Odontoiatria è uno dei principali fornitori di guardie notturne a Matthews. Il nostro team dentistico fornisce anche restauri dentali per denti usurati e scheggiati a causa del bruxismo. Pianifica il tuo appuntamento ora per alleviare i mal di testa legati al bruxismo e aiutare il tuo partner a dormire sonni tranquilli durante la notte.