Cos’è il rispetto nel matrimonio?
Il rispetto nel matrimonio è uno dei determinanti più importanti della salute coniugale e della resilienza. La nozione di rispetto attraversa sia concezioni scientifiche e spirituali di intimità coniugale. La soddisfazione coniugale e il senso di” noi ” dipendono dal rispetto che i coniugi mostrano gli uni verso gli altri.
Dr. John Gottman ha studiato rispetto per quasi quarant’anni. Il metodo Gottman di terapia di coppia descrive “sistema di amicizia di una coppia, con particolare attenzione a girare verso, affetto, e ammirazione. Terapisti Gottman hanno sempre visto il rispetto come il fondamento di un matrimonio sano.
Poiché il rispetto è così importante, discuterò la ricerca essenziale su come il rispetto opera nel matrimonio, i fattori critici necessari per mantenere e rilanciare il rispetto nella terapia di coppia, e la scienza difficile riguardante i benefici del godere del rispetto, così come le insidie della sua assenza.
Rispetto nel matrimonio: i due tipi
La ricerca clinica ha identificato due epicentri per il rispetto nel matrimonio; c’è il rispetto della valutazione e il rispetto del riconoscimento.
Riconoscimento Il rispetto riguarda l’idea che noi esseri umani riconosciamo il diritto inalienabile degli esseri umani di avere libero arbitrio e di agire nella loro vita. Questo è un concetto legalistico e morale del libero arbitrio e del diritto a un processo decisionale indipendente. Libertà di pensiero, parola e azione sono le componenti essenziali del Rispetto del riconoscimento.
Questo è un tipo di rispetto che manca fondamentalmente nelle relazioni emotivamente abusive, dove la libertà e l’indipendenza di un partner sono tipicamente subordinate ai capricci dell’altro.
Il rispetto della valutazione completa il vettore di dove sta andando la nozione di rispetto in una determinata relazione. Il rispetto della valutazione dipende dalla capacità di esercitare e ricevere influenza. Descrive il “dare e avere” del matrimonio. Valutazione rispetto è un’indicazione della qualità di attaccamento nel legame coniugale. Il più saldamente attaccato la coppia è l’uno all’altro, maggiore è il grado di stima Rispetto.
Il comportamento è il fulcro del Rispetto della valutazione. I comportamenti che ruotano la relazione verso gradi più profondi di Rispetto di valutazione operano lungo una dimensione morale; affidabilità, disponibilità ad ascoltare e accettare influenza, amorevole considerazione e riflessione, e pazienza e accettazione sono tutte qualità che migliorano il rispetto di valutazione.
È utile pensare al Rispetto del Riconoscimento come essenziale e al Rispetto della Valutazione come subordinato alla manifestazione delle virtù marziali. La qualità dell’attaccamento è guidata dall’impatto positivo o negativo dei comportamenti coniugali. Questo è il modo in cui si arriva alla nozione nella terapia di coppia Gottman di un sentimento positivo o negativo Override.
Il rispetto può muoversi in modo bidirezionale. Più rispetto viene concesso, più rispetto viene ricevuto. Il dis-rispetto può funzionare allo stesso modo. Le dinamiche di rispetto possono creare circoli viziosi o virtuosi.
Mantenere il rispetto nel matrimonio
Ci sono quattro fattori chiave nel generare e preservare il rispetto nel matrimonio. Sono mutualità, reciprocità, alloggio e accettazione.
La mutualità può essere definita come le “regole di esecuzione” della relazione. La mutualità agisce come un termostato sull’equilibrio di potenza. È come i coniugi condividono un accordo congiunto di ciò che è consentito all’interno della relazione. La mutualità dà per scontata la nozione di Rispetto del riconoscimento e la libera agenzia di una comprensione reciproca.
La reciprocità è il “circolo virtuoso” attuabile del “dare e avere.”La reciprocità cerca equilibrio ed equità. La reciprocità, come la Mutualità, aumenta il rispetto assistendo all’equilibrio di potere e influenza.
L’alloggio è il fattore attenuante che assiste al fatto che la coppia è un’unione volontaria di individui con desideri e bisogni a volte diversi. L’alloggio è la volontà di proteggere rispettosamente i confini personali.
La ricerca ci dice che quando le coppie sono scrupolosamente attenti e accomodante dei confini personali, il rispetto è il risultato.
L’accettazione è meglio compresa dall’osservazione incisiva che il 69% di tutte le questioni coniugali sono fondamentalmente irrisolvibili. Si riferiscono a differenze nella famiglia di origine, cultura, etnia, religione, valori e credenze.
Le coppie raggiungono il rispetto attraverso l’abile esplorazione di queste differenze, accettando le loro differenze intrinseche e perseguendo un profondo rispetto reciproco, (se non l’integrazione) per ciò che è di vitale importanza per ciascuna di esse.
Come mostrare rispetto nel matrimonio: L’importanza di una buona comunicazione
Come coordinatore dell’assunzione presso Couples Therapy Inc., spesso sento i coniugi dirmi che hanno un serio ” problema di comunicazione.”Una buona comunicazione è la superstrada rispetto.
La ricerca ci dice che la scarsa comunicazione è un fattore dominante nella mancanza di soddisfazione coniugale e nell’eventuale collasso coniugale. Meglio comunichi, più velocemente ripristini e mantieni il rispetto coniugale.
Ho scritto molto sulla buona comunicazione coniugale in questo blog. Le conversazioni generative, la convalida, l’avvio ammorbidito, il lamentarsi invece di criticare e la risposta non difensiva sono alcuni degli elementi essenziali di una buona comunicazione.
Ricorda l’avvertimento di comunicazione principale di Gottman; il modo in cui una conversazione inizia è il modo in cui finisce, il 94% delle volte.
Quando le coppie mancano di Mutualità, Reciprocità, Alloggio e Accettazione, c’è un apparente squilibrio di potere, che crea un deficit di rispetto costante.
Ma quando le coppie possono stabilire e mantenere il rispetto, godono di alti gradi di fiducia, sicurezza e un senso di unità. Sono meno ansiosi, più in grado di esprimere i propri desideri e bisogni, e sono più in grado di risolvere le differenze in modo reciprocamente accettabile.
Ricostruire il rispetto nel matrimonio
Quando le coppie sono bloccate, possono rimanere bloccate nell’Override del sentimento negativo. Gottman ci dice che abbiamo bisogno di un rapporto 5:1 tra interazioni positive e negative per invertire la direzione. La negatività può diventare uno stato avvincente e persistente. Gottman chiama questa negatività il ” roach motel per gli amanti.”
È importante notare che uno dei coniugi può fare la differenza. Dovranno essere un leader paziente che può tollerare il rifiuto. L’idea chiave è lavorare per ridurre il proprio contributo all’erosione del rispetto e smettere di criticare il tuo partner.
Certo che il tuo partner è irrispettoso e aggravante…ma probabilmente non sei nemmeno un santo. Qualcuno deve rompere lo stallo emotivo e ricostruire la positività. Perché non puoi essere tu?
13 Modi per mostrare rispetto nel matrimonio
- Accetta di aver sposato un partner meno che perfetto.
- Mantenere una prospettiva positiva. Lodate il vostro partner per fare qualcosa di giusto, o di essere riflessivo.
- Costruire fino ai vostri bambini, famiglia allargata, e la rete di amicizia.
- Parla pensieroso e con cura. Parlate con il vostro partner come se fossero qualcuno che in realtà amato.
- Ricorda il consiglio di Gottman di fare spesso piccole cose. Sono le piccole cose che fai che costruiscono un sentimento positivo o negativo.
- Ricorda le 4 T. Tono, Argomento, tempistica e attività. Come lo dici? (Tono). Di cosa stai parlando, sei neutrale o stai facendo il tuo partner il problema? (Argomento). Stai buttando su di loro nel momento in cui arrivano a casa, o stai chiedendo quando sarebbe un buon momento per affrontare l’argomento? (Timing). E cosa stai effettivamente cercando di avere haven invece? Qual è il tuo risultato preferito? (Compito).
- Chiarire le regole di esecuzione. Quali sono i valori familiari comuni concordati dalla vostra famiglia?
- Puoi dare e prendere? Commetti atti casuali di gentilezza insensata. Non cercare un motivo per essere gentile e premuroso. Fai cosi’.
- Mantieni il rispetto nel matrimonio definendo i tuoi confini. Eliminare le aree grigie che potrebbero causare uno di voi sentirsi mancato di rispetto. Effettuare tentativi di riparazione. Lotta leale.
- Dare per ottenere. Ricorda che l’alloggio è un percorso da rispettare. Sii giusto e aspettati equità in cambio.
- Tenere conversazioni generative regolari per chiarire incomprensioni e avere conversazioni più profonde circa le cose importanti contano nel vostro matrimonio.
- Sii grato per il tuo partner. Dite all’universo quanto sono grandi. Dillo anche al tuo partner. Ma non dimenticare di dire ” Mi piace quello che hai fatto more di più, per favore!
- Il rispetto è come un muscolo. Se continui a lavorarlo, diventerà più forte ogni volta che lo manifesterai.
Il rispetto fa bene alla salute
I matrimoni felici sono matrimoni rispettosi. Un famoso studio di ricerca longitudinale dell’Università di Harvard ha monitorato la salute degli studenti a partire dal 1938 li ha seguiti per quasi 80 anni. La scoperta essenziale è che un matrimonio felice migliora la vostra salute, longevità, e la soddisfazione nella vita.
Studi recenti lo confermano. Uno studio di Robert Waldinger alla Messa. General Hospital ha raggiunto la stessa conclusione. La variabile più importante per una vita lunga e sana è quanto sei soddisfatto nel tuo matrimonio e in altre relazioni vitali. Era quanto erano soddisfatti nelle loro relazioni.
I coniugi che erano i più soddisfatti nei loro matrimoni all’età di 50 anni erano anche i soggetti di studio più sani all’età di 80 anni. Il rispetto nel matrimonio è il fondamento della soddisfazione e della felicità coniugali.
“Relazioni strette, più di soldi o fama, sono ciò che mantenere le persone felici per tutta la vita. Questi legami proteggono le persone dagli scontenti della vita, aiutano a ritardare il declino mentale e fisico e sono migliori predittori di vite lunghe e felici rispetto alla classe sociale, al QI o persino ai geni.”Robert Waldinger.