Questo semplice frullato di frutta surgelata è fatto con soli tre ingredienti e così cremoso e delizioso! È perfetto per una sana colazione in movimento o uno spuntino facile. 
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A differenza di mio marito, sono sempre stato più un amante del frullato/gelato che un amante del frullato.
Ma tutto è cambiato una notte quando mia suocera ha fatto questo frullato di frutta facile usando frutta congelata e yogurt.
Ho scetticamente preso un sorso e con mia grande sorpresa l’ho trovato abbastanza delizioso. Era denso, cremoso e rinfrescante!
In realtà, sono diventato un tale fan che questo semplice frullato di frutta è diventato un normale fiocco Domenica sera cena, come si può avere visto sui miei piani di menu frugale.
Perché usare frutta congelata per fare frullati?
L’utilizzo di frutta congelata rende automaticamente il frullato più spesso e più simile a un frullato, che adoro!
So che ad alcune persone piace aggiungere ghiaccio ai frullati, ma personalmente non sono un fan del sapore annacquato che dà.
Trovo anche che sia più conveniente usare frutta congelata. Non ti conosco, ma non ho sempre frutta fresca a portata di mano – almeno non abbastanza per fare abbastanza frullati di frutta per la nostra famiglia di sei persone.
Ma è facile comprare un paio di sacchetti di frutta congelata e tenerli nel congelatore!
Quali altri ingredienti sani, si può aggiungere?
La cosa grandiosa con frullati è che è facile scivolare in un ingrediente extra sano o due senza che sia facilmente evidente– che è particolarmente meraviglioso quando si hanno bambini.
Alcuni dei miei preferiti sono spinaci freschi, cavoli, semi di chia e semi di lino macinati.
I miei figli amano i loro frullati e pensano di essere un piacere. Non hanno idea che stanno godendo qualcosa di super nutriente o bere spinaci. Mi piace essere subdolo in quel modo!
Come fare un frullato con frutta congelata
Per rendere il vostro frullato di frutta congelata, avrete bisogno solo di tre semplici ingredienti.
- Latte. Hai bisogno di questo liquido per essere in grado di aiutare la miscela di frutta congelata. Puoi usare qualsiasi tipo di latte che preferisci: latte o non latte.
- Yogurt. Questo rende il frullato cremoso e aggiunge anche una spinta probiotica! Ancora una volta, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di yogurt che ti piace. Mi piace usare il mio facile yogurt fatto in casa!
- Frutta congelata. Come ho già detto, questo è ciò che rende il frullato deliziosamente denso. E le combinazioni di sapori sono infinite!
Una volta che avete gli ingredienti, aggiungere il latte e lo yogurt al frullatore. L’aggiunta di questi alimenti facili da miscelare prima contribuirà a rendere più facile per il frullatore a fare il suo lavoro.
Aggiungi la tua frutta e mescola!
Se si dispone di un frullatore ad alta potenza, non ci dovrebbero essere problemi. Ma se stai usando un normale frullatore, potresti notare che sta lottando per funzionare.
Se questo è il caso, fermati! Non vuoi far saltare in aria il motore.
È possibile aggiungere più latte / yogurt per rendere il frullato più facile da frullare o si può solo aspettare per 10 minuti o giù di lì e lasciare che la frutta per ammorbidire un po’.
Combinazioni di sapori consigliate:
- Pesco mirtillo
- Fragola banana
- Mixed berry – qualsiasi combinazione di mora, lampone, fragola, mirtillo
- Fragola ananas
- frutta Tropicali – ananas, fragola, mango
ricetta Facile per Congelati Frullato di Frutta con Yogurt
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3 Frullato di frutta congelato minuto
Ingredienti
- 1/2 tazza di latte
- 1/2 tazza di yogurt di qualsiasi sapore/tipo
- 2 tazze di frutta congelata
- spinaci, cavoli, semi di chia, terra di semi di lino (opzionale)
- ulteriori di frutta per guarnire (opzionale)
- di zuccheri o di altri dolcificanti (opzionale, se necessario)
Istruzioni
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Aggiungere il latte e yogurt per blender.
-
Aggiungi frutta congelata e qualsiasi componente aggiuntivo.
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Frullare fino a che liscio, aggiungendo ulteriore latte se necessario. Servire immediatamente.
Note
- Perché si utilizza frutta congelata, avrete bisogno di un frullatore ad alta potenza per fare questo frullato.
- Se vuoi provarlo in un normale frullatore, puoi lasciare che la frutta congelata si ammorbidisca un po ‘ prima di prepararla o provare ad aggiungere latte e yogurt extra. Il risultato finale non sarà così spesso, ma sarà comunque gustoso.
- Un modo semplice per addolcire naturalmente il tuo frullato è aggiungere un po ‘ di ananas congelato come parte del frutto che usi.
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