5 Semplici modi per sbarazzarsi di Braccio-pompa In Motocross

È braccio-pompa uccidendo il vostro tempo di corsa e divertimento? Riportare il divertimento in sella e correre una bici della sporcizia. Imparare a come prevenire braccio-pompa con questi 5 semplici passi.

Braccio-pompa è un dolore nel culo. Beh, in realtà le braccia…. In ogni caso, è una delle principali cause di crash della bici della sporcizia. I piloti sono stanchi e deboli, e quando lo sforzo è troppo, non possono controllare la loro moto, così la moto finisce per controllarli.

Personalmente so cosa vuol dire correre, o semplicemente guidare in generale, con e senza pompa a braccio. Senza alcun dubbio, è molto più facile da guidare senza le braccia anteriori che bruciano. Ora non sono qui per dirvi che c’è una soluzione fix-it-all in cui si prende un drink di qualcosa e che e il dolore scompare! No, braccio-pompa non andrà via durante la notte, o affatto in alcuni casi, ma…. Vi mostrerò alcuni semplici modi per ridurre notevolmente l’infiammazione che può iniziare a lavorare oggi.

Disidratazione È il Tuo Nemico

so che è il senso comune per continuare a bere liquidi durante la guida, ma vedo anche molti piloti non bere abbastanza liquidi, e poi si chiedono perché è così difficile continuare a cavallo…

Prima di tutto, le bevande energetiche NON sono ad azione idratante. Qualunque cosa tu faccia, non bere bevande energetiche il giorno della gara; sarà solo peggiorare le cose. Acqua e gatorade (o simili) sono tuoi amici, e dovresti berli vicino alle bottiglie, SPECIALMENTE nelle calde giornate di gara.

Inoltre, ci vogliono circa 20 minuti per idratare il tuo corpo, quindi inizia a bere bene prima di iniziare a guidare. Mantenere idratata vi darà più energia e mantenere il sangue che scorre, riducendo il braccio-pompa. Se hai una gara lunga, o vuoi semplicemente bere mentre sei in sella, un pacchetto di idratazione Camelbak è una soluzione perfetta.

2. Lo stretching funziona davvero

In pratica stai chiedendo un incidente se non ti allunghi prima di guidare. Correre su un corpo stretto e non allungato è una delle cose peggiori che puoi fare e migliora notevolmente la possibilità di schiantare la tua dirt bike. Fare semplici tratti prima di guidare o correre ridurrà notevolmente lo stress, permettendoti di rimanere sciolto e guidare più a lungo. Mi piace allungare le braccia, le mani e le spalle, e non ci vuole molto tempo. Basti pensare, un paio di minuti in più di stretching può ridurre braccio-pompa, e possibilmente prevenire un incidente / infortunio.

3. Rilassa il tuo corpo e la tua mente

Il mio più grande problema con la pompa a braccio era di non essere in grado di rilassarsi. Stavo provando e tenendo troppo duro con le mie mani, causando le mie braccia a “pompare” e alla fine bloccare. Nell’istante in cui ho iniziato a rilassarmi e non a “prendere a morte” le barre durante la corsa, ho potuto sentire che la pompa del braccio non era un problema così grande come una volta.

Semplicemente rilasciando un po ‘ la presa sul manubrio, respirando più lentamente ma di più, e rimanendo calmo mi ha permesso di guidare 2-3 volte più a lungo di prima ad un ritmo veloce. Sono rimasto letteralmente scioccato da quanto sia grande la differenza che ha fatto, e continuerò a farlo per tutto il tempo che guido.

Grip con le ginocchia

Questo è in aggiunta a rilassare le mani e le braccia. Afferrando la bici con le ginocchia e le gambe (specialmente attraverso sezioni ruvide e ruvide), stai prendendo molto sforzo dalla parte superiore del corpo, dando loro un riposo tanto necessario.

Afferrare il vostro dirt bike con le ginocchia mantiene anche la moto in sella più dritto quando si guida su sezioni ruvide che possono causare la vostra moto per ottenere lateralmente.

Esercizi del braccio anteriore

Tutti i suggerimenti sopra riportati per ridurre la pompa del braccio possono essere eseguiti immediatamente e in pista. Ma per coloro che vogliono fare un passo avanti senza spendere molto tempo o denaro, ci sono semplici esercizi che puoi fare per rafforzare le tue braccia.

Alcuni esercizi che puoi fare un paio di volte al giorno sono: pull-up, push-up, sollevamento con manubri e molti altri che ti aiuteranno a rafforzare le braccia. Uno che funziona davvero se si mantiene a esso, sta prendendo una canna di circa uno o due piedi di lunghezza e legando una stringa ad esso con un peso alla fine. Tenere l’asta su entrambe le estremità e girare per avvolgere la corda intorno ad esso, tirando il peso. Una volta che si tira il peso per l’asta, ruotare l’asta per abbassare il peso, quindi ripetere.

Attenzione: Non fare work-out o esercizi prima di guidare, o si sarà dolorante e più usurato. Basta fare il riscaldamento corretto prima di guidare. Le lesioni possono e accadrà. Quindi, se si crash spesso, è intelligente per ottenere l’assicurazione Motocross.