Sacchi di sabbia sono un ottimo modo per gettare un po ‘ di varietà nei vostri allenamenti. Non sto parlando di qualche piccolo sacco di sabbia. Mi riferisco a un sacco di sabbia pesante che può contenere fino a 100 sterline. Possono essere utilizzati per sollevare, trasportare, tirare, premere – sei davvero limitato solo dalla tua creatività.
Se mi conosci, sai che non mi dispiace spendere soldi dove penso che sia importante (Uesaka Bar e piatti), ma mi piace molto risparmiare denaro dove penso di poter (Fai da TE Squat Stand e piattaforma).
Così, ora ho solo bisogno di capire se volevo comprare un sacchetto di sabbia o fare il mio allenamento fai da te sacchetto di sabbia. Non sembrava così difficile da fare, quindi in realtà stava per scendere al prezzo.
(Spoiler alert: sono più costosi di quanto si possa pensare.)
Rogue fa alcune opzioni di sacchi di sabbia davvero buone. In realtà abbiamo alcuni dei sacchi di alimentazione canaglia 
qui a scuola. Sono pesanti e molto ben fatti. Le borse 100lb attualmente vanno per Rogue 85 su Rogue. Iron Mind fa un ‘ Tough-As-Nails ‘ set di sacchi di sabbia che vale circa 7 70. Questi sono anche un paio dei sacchi di sabbia più economici.
Puoi facilmente spendere più di cento dollari su un sacco di sabbia pesante. Alcuni di questi sacchi di sabbia ti danno anche la possibilità di acquistare anche i sacchetti interni e il materiale di riempimento. Conveniente, sì, ma che la convenienza vi costerà.
Se decidi che vale la pena spendere i soldi per comprare un sacchetto di sabbia con cui allenarsi, fallo. Ma, per me, questo era un progetto che volevo fai da te.
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Materiali per sacchi di sabbia fai-da-te
Ci sono quattro componenti principali per creare il tuo sacchetto di sabbia fai-da-te. Ci sono alcune opzioni diverse che puoi usare per ognuna, quindi esaminerò l’idea generale di ciò di cui hai bisogno per ogni componente e perché prima. Poi discuterò ciascuno in dettaglio compreso quello che ho usato per la mia borsa.
I quattro componenti per fare un sacchetto di sabbia sono:
- Sacchetto esterno-Esattamente quello che si potrebbe immaginare. Una grande borsa che tutto sta per andare in.
- Borse interne-Queste sono le borse individuali più piccole riempite con materiale di riempimento che andranno all’interno della borsa esterna.
- Peso di riempimento-Materiale, comunemente sabbia o ghiaia pisello, che riempirà le borse interne ed essenzialmente essere il peso.
- Nastro adesivo-Il segno distintivo della maggior parte dei buoni progetti fai da te. Buon vecchio nastro adesivo.
Sacchetto esterno
Per il sacchetto esterno, in primo luogo è necessario qualcosa che sta per essere durevole. Un materiale robusto come la tela è ideale insieme a cuciture pesanti. Stai andando a caricare questa cosa con una buona quantità di peso e raccoglierla e farla cadere più e più volte.
Vuoi qualcosa che sia in grado di resistere a quel tipo di punizione. Vuoi anche ottenere qualcosa che sarà abbastanza grande da contenere la quantità di peso che vorrai usare. (Ne parleremo più avanti)
Alcune buone opzioni per la borsa esterna sono:
Una borsa di tela pesante-Questi possono essere trovati online, da Lowe’s o in un negozio di surplus militare se ne hai uno vicino a te. Una borsa con coulisse che consente di espandere o stringere la quantità di spazio necessario è particolarmente utile.
Una borsa da allenamento / borsone-Prova a colpire un negozio dell’usato e afferrare una vecchia borsa da allenamento. Essere alla ricerca di macchie che possono essere super sottile da usura e circa pronto a dare. Inoltre, cerca cuciture deboli e/o sfilacciate.
Come dice il vecchio proverbio, ‘Sei solo forte come sei anello più debole.’Questo vale certamente qui. Se la borsa ha punti deboli, è meglio credere 100lbs di sabbia farà lavoro rapido di esso.
Personalmente, userò un borsone Under Armour. Ho accumulato una quantità odiosa di borsoni. Nel coaching, in genere si ottiene un nuovo borsone (aka ‘borsa da viaggio’) ogni stagione. Poi, se si va a un gioco ciotola, di solito si ottiene una borsa come regalo ciotola pure.
Mentre sono grato per ogni pezzo di equipaggiamento che ricevo, ho più borse di quanto qualsiasi umano avrà mai bisogno. Quando stai facendo un progetto fai da te per risparmiare denaro non c’è risorsa migliore di roba che hai già in giro per casa!
Un’ultima breve nota da tenere a mente quando si seleziona la borsa esterna.
Avete bisogno di una borsa che sta per essere abbastanza grande per adattarsi alla quantità di peso che si desidera utilizzare. Questa è la parte ovvia. Tuttavia, anche tu non vuoi una borsa molto più grande di quella di cui hai bisogno.
Quando si dispone di un sacco di spazio vuoto all’interno della borsa esterna, consente alle borse interne di spostarsi e raggrupparsi a un’estremità o entrambe le estremità. Questo può rendere la borsa più imbarazzante da affrontare.
Borsa interna
Le borse interne sono le borse che conterranno il materiale che stai usando per il tuo peso.
Quindi, qual è la necessità di “borse interne”? Perché non gettare tutta la sabbia in un sacchetto e chiamare un giorno?
Due motivi:
In primo luogo, l’aggiunta di sacchetti interni aggiunge uno strato di protezione tra il sacchetto di sabbia e un disastro completo. Se usi il tuo sacco di sabbia abbastanza a lungo, è una questione di quando, non se finisci con un buco dentro. Se tutta la tua sabbia o ghiaia di piselli è proprio nel sacco di sabbia principale stesso-penso che tu veda dove si sta dirigendo.
Ma, se hai il tuo materiale in sacchetti individuali più piccoli, allora un buco in una borsa interna o esterna può essere affrontato prima di finire con una spiaggia nel mezzo della tua palestra.
In secondo luogo, pesando e segnando più piccoli singoli sacchetti interni, è possibile regolare rapidamente e facilmente la quantità di peso in un sacchetto. Ho creato due borse 20lb, due 15s e tre 10s. Questo mi permette di caricare esattamente quanto peso voglio usare per ogni allenamento. Non è diverso dal caricare le piastre su una barra.
Sto provando entrambi i sacchetti appaltatori e sacchetti freezer per sacchi interni. Se uno finisce per lavorare meglio dell’altro, lo aggiungerò qui. Finora, entrambi sembrano funzionare davvero bene.
Materiale per il peso
Successivamente è necessario qualcosa che sta per compensare il peso effettivo della borsa. Al momento di decidere su quale materiale utilizzare per questo ci sono un paio di cose da tenere a mente.
Vuoi un materiale denso. Questo è uno dei motivi per cui non sono un fan della gomma briciola. La gomma della briciola occuperà il doppio dello spazio per lo stesso peso. Ciò significa una borsa più grande, più ingombrante e più ingombrante.
L’altro è una volta che decido che non voglio/ho più bisogno del sacchetto di sabbia, posso scaricare la ghiaia o la sabbia del pisello nel mio paesaggio e farlo. Cosa dovresti fare con 50 libbre di gomma briciola quando non lo vuoi più?
Evitare materiali con bordi ruvidi o frastagliati. Le rocce paesaggistiche grossolane con bordi grezzi distruggeranno le tue borse, per non parlare delle mani e delle spalle.
Finalmente, ottieni qualcosa di economico. Non c’è motivo di spendere un sacco di soldi quando non è assolutamente necessario.
I due materiali che vi consiglio, che ho già citato un paio di volte, sono play sand e pisello ghiaia. Entrambi sono super denso e molto spazio efficiente. La ghiaia di piselli è piccola, arrotondata e liscia e la sabbia è, beh, sabbia. Infine, è possibile acquistare un sacchetto 50lb di entrambi per circa 4 4. E ‘ piuttosto difficile da battere.
Sia il pisello ghiaia e giocare sabbia sono disponibili in 0.5 piedi cubi borse. Le immagini sono un po ‘ingannevole perché la ghiaia pisello è un po’ più raggruppati, ma entrambe le borse sono infatti le stesse dimensioni.
Per quanto riguarda il peso, ho pesato entrambe le borse quando sono tornato da Lowe. Il playsand è arrivato a 46 libbre e la ghiaia di piselli pesava 51,6 libbre. Abbastanza vicino e considerando quanto siano economici entrambi, a mio parere non sposta davvero l’ago in entrambi i casi.
Nastro adesivo
Ultimo, ma non meno importante, nastro adesivo. Il nastro adesivo ci aiuterà a sigillare, fissare e rinforzare le borse interne.
la Costruzione fai da te di Allenamento Sandbag
Materiali che ho Usato
| il Componente | Materiale Usato | Costo |
| Sacchetto Esterno | Adidas Duffel Bag | Free |
| Borse interne | Appaltatore Borse | $13.98 per 24 |
| Borse Interne | Palestrato dispositivo di Scorrimento Gallone Sacchetti per il Freezer | $3.99 per 25 |
| Materiale di Peso | Gioco di Sabbia 50lb borsa | $4.10 |
| Materiale di Peso | Pisello Ghiaia 50lb borsa | $3.96 |
| Nastro adesivo | 3M Nastro adesivo | $6.98 |
Un paio di note sui materiali. Se hai già una borsa che puoi usare come ho fatto io, è una grande vittoria. In caso contrario, non dovrai ancora spendere un sacco di soldi per una borsa. Cerca borse per bucato in tela come questa o colpire alcuni negozi dell’usato.
Assembly
L’assemblaggio vero e proprio è probabilmente la parte più semplice dell’intero processo. Basta versare il materiale nelle borse interne, pesarlo e utilizzare il nastro adesivo per sigillare tutto insieme. Le tue borse finali saranno simili a queste:
Suggerimento pro: Quando si utilizzano le borse appaltatore, versare il materiale di riempimento fino ad avere la quantità di peso che si desidera. Spostare tutto il materiale su un lato in basso. Quindi piegare la borsa a metà lunghezza. Ora è possibile rotolare l’estremità borsa sopra fine, tutta la strada verso l’alto. Quindi nastro adesivo per sigillare.
Costo totale finale
Compresi borse e materiali, il mio sacchetto di sabbia era pronto a rotolare per meno di $30. Se le borse del congelatore finiscono per funzionare così come le borse dell’appaltatore, allora mi metterebbero sotto i 2 20. Ho persino delle borse da appaltatore e del nastro adesivo che posso usare per il mio prossimo progetto pazzo. (E posso restituire a Jen le sue borse freezer)
È abbastanza buono rispetto a spendere oltre $100 su un sacchetto di sabbia commerciale. Soprattutto per quello che ho intenzione di usarlo per i quali sono occasionali trasporta e raccogliendo e premendo.
Considerazioni finali
Se stai cercando un modo per aggiungere un po ‘ di varietà ai tuoi allenamenti, un Sandbag di allenamento fai-da-te può essere la cosa giusta. Devo usare il mio nuovo sacchetto di sabbia un paio di volte e non vedo l’ora di lanciarlo nei miei allenamenti di volta in volta.
Se vuoi un sacco di sabbia pesante, ti consiglio vivamente di crearne uno tuo. È super facile e relativamente economico creare il tuo sacchetto di sabbia davvero efficace.
Resta forte!