Stai ricevendo crampi muscolari durante o dopo l’esercizio? Non sei solo! Infatti, il 95% delle persone che hanno passato una lezione di educazione fisica a scuola riferiscono di aver avuto un crampo muscolare almeno una volta. Gli atleti di resistenza di livello superiore, come i triatleti, sono ancora più suscettibili ai crampi muscolari associati all’esercizio con il 67% dei triatleti che riporta una storia di crampi durante o dopo l’esercizio.
LA RAGIONE SORPRENDENTE CHE AVETE CRAMPI MUSCOLARI MENTRE SI LAVORA FUORI
Disidratazione e squilibrio elettrolitico è comunemente pensato per essere la causa di crampi muscolari. Questo è più evidente quando si allena in condizioni calde e umide a causa di una maggiore perdita di elettroliti attraverso il sudore. Ricerche recenti suggeriscono che questo è solo una parte del problema, tuttavia.
I muscoli oberati di lavoro e l’affaticamento neuromuscolare possono effettivamente essere più importanti dell’idratazione quando si considera la causa dei crampi muscolari.
TRATTAMENTO DEI CRAMPI MUSCOLARI ASSOCIATI ALL’ESERCIZIO
I crampi muscolari associati all’esercizio sono trattati principalmente con l’idratazione e l’integrazione di elettroliti, ma questo potrebbe trascurare la causa sottostante dei crampi durante o dopo l’esercizio. Il modo più efficace per trattare i crampi prima che influenzino le prestazioni atletiche è la RIEDUCAZIONE NEUROMUSCOLARE.
La rieducazione neuromuscolare comporta l’allenamento di muscoli deboli e underactive per aiutare a bilanciare il carico di lavoro. Vediamo abitualmente pazienti che compensano un muscolo debole abusando di un altro che può portare a crampi. Allenando i muscoli sottoattivi e insegnando al tuo corpo modi più efficienti di muoversi, possiamo ridurre lo stress sui muscoli iperattivi e riportarti al massimo delle prestazioni! Questo si ottiene attraverso:
- una valutazione biomeccanica per garantire la forma corretta, e
- trigger-point needling secco per allentare i muscoli arrotolati.
Virginia Therapy & Il centro fitness ha una lunga storia nel trattamento di atleti professionisti e collegiali e ha mantenuto i guerrieri del fine settimana in campo, campo, link (ovunque!) per oltre 14 anni. Se sei uno dei tanti atleti che sta lottando con crampi muscolari associati all’esercizio fisico e rimanere idratati non sembra essere sufficiente, fissare un appuntamento i migliori terapeuti in Virginia per una valutazione muscolo-scheletrica approfondita. Cerchiamo di aiutarvi a tornare in gioco!