Brooke Burke è stata un’icona di fitness per decenni, che porta i fan su un percorso per una migliore salute Mentre Burke, 49, è riuscito a ispirare innumerevoli seguaci con il suo impegno per la salute e il fitness, la stella ammette che la sua routine non è così rigorosa come si potrebbe immaginare.
In un’intervista esclusiva con Eat This, Not That!, Burke si apre su come lei ha mantenuto la sua salute e bloccato ai suoi obiettivi di forma fisica durante un anno innegabilmente impegnativo-e rivela l’unica abitudine che sta chiamando un “cambio di gioco” quando si tratta di rimanere in forma.
Continuate a leggere per scoprire la dieta esatta e l’esercizio di routine Burke si attacca a rimanere in forma. E per interviste più esclusive, Rob Lowe rivela l’esatta dieta ed esercizio di routine che lo tiene in forma.
Non e ‘ a dieta.
Mentre Burke può avere una figura invidiabile, lei non è uno a saltare sugli ultimi vagoni dieta per rimanere in forma.
“Non mi piace la parola dieta”, dice Burke. “Per me, si tratta di costruire uno stile di vita sostenibile, piacevole e sano.”
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Pratica il digiuno intermittente.
Burke potrebbe non essere una dieter, di per sé, ma ha un’arma segreta quando si tratta di mantenere il suo peso: il digiuno intermittente.
“Ho iniziato il digiuno intermittente alcuni anni fa ed è stato un cambio di gioco totale”, dice, spiegando che ha una finestra di mangiare di otto ore ogni giorno e trascorre il resto della giornata a digiuno. “La buona notizia è che non devo contare le calorie o lesinare sul sapore. Ho più energia durante il giorno, quindi sto bruciando più calorie”, spiega.
Lei dice che ottenere divertimento dal cibo è essenziale.
oltre a praticare il digiuno intermittente, Burke dice che la creazione di una dieta ricca di alimenti che non solo a beneficio vostro corpo, ma sono divertenti da mangiare, è della massima importanza quando si tratta di creazione di un sano e stile di vita sostenibile.
“Incorporare gli alimenti che ami. Semplificare un piano nutrizionale. Ad esempio, mangia cibi freschi colorati. Impara ricette semplici che puoi fare a casa che non sono precotte confezionate e piene di ingredienti artificiali”, afferma Burke. “Progetta un piano nutrizionale che ti piacerà. E poi concediti un po ‘ di grazia.”
Lei permette l’indulgenza occasionale.
Anche celebrità notoriamente in forma come Burke fanno spazio a meno di tariffa sana di tanto in tanto.
“Credo in un buon cheat day”, dice Burke. Il suo go-to cheat foods? “Pizza piccante margarita con olio d’oliva e un vino rosso corposo. Sì, per favore!”
Tuttavia, Burke dice che, negli altri giorni, non lascia che il suo impegno per un’alimentazione sana le impedisca di uscire con gli amici.
“Non c’è un ristorante al mondo in cui non possa andare e trovare un pasto consapevole”, spiega Burke.
Mescola i suoi allenamenti.
Quando si tratta di esercizio fisico, Burke dice che mescolando i suoi allenamenti è la chiave per evitare la noia.
“Sono tutto sulla varietà. Insegno i miei corsi di masterizzazione di bottino due volte a settimana, il che mi mantiene onesto. SoulCycle a casa una volta alla settimana per un sudore profondo. E poi seguo il programma settimanale sulla mia app Brooke Burke Body, che consiste nello scolpire il corpo dalla testa ai piedi e nel tonificare il bersaglio, nelle esplosioni cardio, nello stretching e nel recupero, persino nello yoga”, dice.
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È consapevole delle lezioni sull’immagine del corpo che sta trasmettendo.
Mentre Burke potrebbe aver dedicato la sua vita al fitness, dice di essere attenta al messaggio che invia ai suoi quattro figli sull’immagine del corpo, aiutandoli a concentrarsi sulla salute piuttosto che sull’aspetto.
“Allevare giovani ragazze nella società di oggi affogare nei social media è estremamente difficile”, dice Burke. “Sono molto attento con la mia narrazione personale di fronte ai miei figli.”
Burke dice che lei fa un punto di insegnare ai suoi figli la consapevolezza e sottolineando il valore di vivere uno stile di vita sano.
“Parlo di salute del cuore piuttosto che di corpi bikini”, dice. “Il nostro corpo sta ascoltando ogni pensiero che abbiamo e credendolo. Mi complimento spesso con loro e mi concentro sul lodare i loro sforzi.”E per ulteriori informazioni su come le celebrità rimangono in così grande forma, Julianne Hough rivela la sua esatta colazione, pranzo e cena per rimanere in forma.