La persona media brucia 450-700 calorie all’ora a Zumba. L’effettiva bruciatura di calorie dipende dal tuo peso e dallo stile di Zumba che stai eseguendo.
Calcolatrice
Quante calorie vengono bruciate da Zumba?
Formula
Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3.5) ÷ 200
“MET” è una misurazione del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare un’attività SODDISFATTA sul grafico sopra.
Un compito con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona da seduto ancora a temperatura ambiente non digerendo attivamente il cibo.
Un’attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1. Un compito con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.
I valori MET ” non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio MET dichiarato come presentato nel Compendio.”(come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).
Esempio
Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e fa Zumba (salsa) (valore INCONTRATO di 7,3) per 1 ora (60 minuti).
Calorie bruciate Zumba (salsa) (al minuto) = (7.3 x x 81.65 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
Calorie bruciate Zumba (salsa) (per 60 minuti) = 10.43 x 60 = 626
Fonti e altre risorse
- Ainsworth ESSERE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon COME. Il compendio di Attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Salute Innovazione, Arizona State University. Estratto 11 maggio 2015, dal World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Scopri “MET” e il compendio delle attività fisiche dell’Arizona State University, dell’Università o della Carolina del Sud e di Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite dall’intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
- Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell’OMS.