La persona media brucia 475-525 calorie all’ora giocando un gioco sociale di badminton. Con un gioco competitivo, bruceranno 500-675 calorie all’ora.
Il numero di calorie bruciate dipende dal tuo peso e dall’intensità del tuo livello di gioco. Una persona di 200 libbre (90,8 kg) brucerà 668 calorie in un’ora di gioco competitivo di badminton. Una persona di 150 libbre (68 kg) brucerà 394 calorie all’ora in un gioco sociale di badminton.
Calcolatrice
Quante calorie vengono bruciate durante il gioco di badminton?
Formula
Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3.5) ÷ 200
“MET” è una misurazione del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare un’attività SODDISFATTA sul grafico sopra.
Un compito con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona da seduto ancora a temperatura ambiente che non digerisce attivamente il cibo.
Un’attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1. Un compito con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.
I valori MET ” non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio MET dichiarato come presentato nel Compendio.”(come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).
Esempio
Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e gioca a badminton competitivo (un compito che ha un valore MET di 7) per 1 ora (60 minuti in totale).
Calorie bruciate da Badminton (al minuto) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10.00
Calorie bruciate da Badminton (per 60 minuti) = 10,00 x 60 = 600
Come posso bruciare più calorie giocando a badminton?
Più attività, più calorie bruciate.
Per aumentare il tasso che le calorie vengono bruciate giocando a badminton, aumentando l’intensità del gioco e il tempo totale sul campo da badminton aumenterà il tasso di bruciare calorie.
Fonti e risorse esterne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio di Attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Salute Innovazione, Arizona State University. Estratto 11 maggio 2015, dal World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendio delle attività fisiche-Sport-Fornisce i valori incontrati per le attività sportive, tra cui badminton.
- Scopri ” MET ” e il compendio delle attività fisiche dall’Arizona State University, dall’Università o dalla Carolina del Sud e da Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite dall’intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
- Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell’OMS.