Come lo stress influisce sulle tue capacità comunicative

Con la follia delle vacanze che si avvicina rapidamente e le recenti turbolenze nel mondo, penso che lo dobbiamo a noi stessi di fare un grande respiro profondo. Fallo con me: Inspira – tienilo per tre secondi-ed espira. Lo stress quotidiano ha un modo di strisciare su di voi e prendere il vento dalle vostre vele!

Nei post futuri, esaminerò perché lo stress non è sempre necessariamente una cosa negativa, ma se vuoi un vantaggio per saperne di più, dai un’occhiata a questo illuminante articolo del professionista di salute e fitness Mark Sisson.

Oggi, voglio concentrarmi su uno degli strumenti chiave che abbiamo per aiutarci a vivere una vita più felice e migliore: le capacità comunicative e anche guardare a come lo stress può giocare un ruolo importante nell’uccidere la nostra comunicazione.

Comunicare bene per vivere una buona vita

Ricordate l’ultima accesa discussione che avete avuto? Come ti sei sentito? A che punto le cose hanno preso una svolta per il peggio? Non importa quante persone sono coinvolte, o le ragioni iniziali del disaccordo, le cose possono degenerare rapidamente e in modo incontrollabile a causa della scarsa comunicazione.

Le buone capacità comunicative sono vitali e fanno un’enorme differenza per vivere una vita più felice. Pensaci – essere in grado di spiegare chiaramente i tuoi pensieri, mentre allo stesso tempo capire ciò di cui gli altri hanno bisogno, è la base per relazioni sane, una carriera di successo, una buona genitorialità, ecc.

Nel suo cuore, la comunicazione interpersonale di successo è una miscela di due cose: ascoltare e parlare. Tuttavia, quando dico ascolto, non intendo solo capire le parole che qualcuno sta dicendo: è necessario raccogliere una serie di segnali verbali e non verbali, come il linguaggio del corpo, i gesti facciali e persino la comunicazione scritta.

Mentre alcune persone sono naturalmente bravi a comunicare, altri possono avere bisogno di lavorare sodo per migliorare le loro competenze. Per fortuna, ci sono molte guide utili per scoprire modi migliori di comunicare e non è mai troppo tardi per imparare!

Lo stress uccide la comunicazione

Ho iniziato questo post parlando di stress, e questo perché lo stress è uno dei più grandi ostacoli alla comunicazione di successo. Quando i tuoi livelli di stress sono alti, emetti segnali non verbali confusi, perdi il controllo delle tue emozioni e molto probabilmente fraintendi ciò che le altre persone stanno cercando di dirti.

Riducendo rapidamente lo stress e tornando a uno stato di calma, puoi decidere se continuare la discussione o posticiparla. Mantenere uno stato di calma aiuta anche l’altra persona a mantenere la calma.

Un esempio di comunicazione stressante: parlare con il tuo adolescente

Che tu sia stanco di sbattere la testa con i tuoi cari adolescenti, o ricordi il dolore dei genitori che non ascoltano durante la tua adolescenza, è chiaro che genitori e adolescenti spesso dimenticano di parlare tra loro, e invece finiscono per parlarsi l’un l’altro. Questo non è divertente per nessuno.

Come genitore di figli adolescenti, mi sto avvicinando a questo scenario dal mio punto di vista e fortunatamente, molti esperti hanno alcuni suggerimenti incredibilmente utili che puoi imparare:

Tre suggerimenti rapidi per i genitori:

• Ne fanno una conversazione. I genitori spesso sentono che i loro ragazzi non vogliono parlare con loro, ma in realtà non sanno che gli adolescenti non vogliono sedersi e ricevere lezioni. Cerca di ascoltare di più.

• Ti ricordi di aver pensato questo quando eri un adolescente? Ho capito! Smettila di parlare! Carol Maxym, consulente familiare, esorta i genitori a ricordare quella che lei chiama la regola del 50%: “Quasi ogni genitore dice almeno il 50% in più di quanto dovrebbe. Sta ‘ zitto.”

• Essere un adulto. A seconda dell’argomento, gli adolescenti possono essere imbarazzati per avere la chat in primo luogo. Non peggiorare le cose cercando di parlare come fanno con i loro amici, anche se non c’è nulla di male a ottenere un rapido corso accelerato in ciò che gli adolescenti significano davvero quando dicono le cose. Controllare il mio divertimento nuovo video:

Ridurre rapidamente lo stress

Quando si tratta di disaccordi tra familiari, colleghi, amici o estranei, c’è una buona probabilità che le discussioni possano riscaldarsi. I tuoi livelli di stress aumenteranno e se vuoi evitare di dire cose che ti pentirai, dovrai controllare rapidamente questa ondata di forti emozioni. Coltivare uno stato di consapevolezza rilassato e vigile ti consente di interagire con calma con le persone, anche quando si tratta di situazioni sconvolgenti.

• In primo luogo, è necessario rendersi conto che si sono sempre stressati. Il tuo corpo rivela molti segni rivelatori che indicano se stai diventando stressato mentre comunichi. Il tuo schema respiratorio è cambiato o è diventato irregolare? Stai stringendo i pugni? Il tuo stomaco si sente stretto?

• Questo è il momento perfetto per prendere un momento per calmarsi. Puoi decidere se continuare la conversazione o ritardarla fino a quando le cose non saranno più rilassate.

• Il modo più efficace per alleviare rapidamente lo stress è utilizzando i sensi: suono, vista, gusto, tatto e olfatto. Ognuno reagisce in modo diverso agli input sensoriali, quindi trova i giusti segnali rilassanti per te. Fai respiri profondi, tendi e rilassa i muscoli e cerca di ricordare un’immagine visiva calmante e ricca di sensazioni.

• Ridere è davvero grande medicina e quando le cose stanno diventando troppo gravi, cercare di trovare un modo per alleggerire l’umore. Condividere uno scherzo o una storia divertente può essere un ottimo modo per ridurre lo stress, ma solo quando è appropriato alla situazione!

• Cerca un compromesso. Incontrare qualcuno a metà strada riduce i livelli di stress per tutti ed è un investimento positivo nel futuro del rapporto.

So che mi sto ripetendo, ma è perché è così importante – le persone con eccellenti capacità di comunicazione interpersonale sono di solito più felici e di maggior successo. Costruiscono relazioni migliori comprendendo gli altri, pur essendo capiti da soli.

Scopri come individuare e fermare rapidamente l’accumulo di stress nelle tue comunicazioni e celebrerai una doppia vittoria per ridurre i livelli di stress e combattere le cause dell’invecchiamento precoce.