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Il tuo cuore ha appena saltato un battito — e purtroppo, non è perché hai bloccato gli occhi con uno sconosciuto attraente. Se il tuo cuore svolazza, batte, corre o manca un battito, quella sensazione è conosciuta come palpitazioni cardiache.
“Le palpitazioni cardiache sono comuni”, afferma l’elettrofisiologo, Oussama Wazni, MD specializzato in ritmi cardiaci anormali. “Possono essere collegati a problemi cardiaci. Ma di solito sono innocui.”
Ancora, è inquietante sentire come una farfalla sta sbattendo intorno nella cassa toracica. Se sei incline alle palpitazioni, ecco cosa dovresti sapere – e come calmare il flutter.
Quali sono le palpitazioni cardiache?
Le palpitazioni cardiache possono sembrare un salto o una balbuzie. A volte, sembra che il tuo cuore stia correndo o rallentando senza motivo. In genere, durano solo pochi secondi.
E in molti casi, non sono nulla di cui preoccuparsi. Ma potrebbero essere un segno di aritmia o ritmo cardiaco anormale. Le aritmie sono spesso causate da malattie cardiache, problemi alle valvole cardiache, livelli anormali di potassio o altri problemi.
“Se hai palpitazioni frequentemente, o la sensazione dura più di pochi secondi, è una buona idea farsi controllare”, dice il dottor Wazni.
E dirigersi al pronto soccorso (o chiamare il 911) se le palpitazioni vengono con altri sintomi cardiaci, come ad esempio:
- Dolore toracico.
- Sudorazione insolita.
- Mancanza di respiro.
- Perdita di coscienza.
- Capogiri o vertigini.
Come fermare le palpitazioni cardiache
Lei e il medico avete escluso gravi cause di palpitazioni (uff). Ma ti piacerebbe ancora che il tuo cuore svolazzante si prendesse già una pausa.
Sfortunatamente, non c’è un interruttore off per le palpitazioni cardiache. Ma si può prendere misure per evitare che accada.
1. De-stress
Le palpitazioni cardiache colpiscono spesso quando sei stressato. Prova a trovare modi per bandire lo stress, tra cui ottenere un sacco di sonno e regolare esercizio fisico. Tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress e prevenire le palpitazioni.
Bonus: Se il tuo cuore inizia a svolazzare o correre, le tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda possono aiutare a calmare il tuo corpo e riportare il battito cardiaco in pista.
2. Indirizzo ansia
Le palpitazioni possono essere causate da ansia, paura o attacchi di panico. La buona notizia? L’ansia è curabile. Se ti trovi spesso preoccupato o a disagio, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale. Affrontare l’ansia può aiutare il tuo cuore a stare tranquillo.
3. Allontanati dagli stimolanti (caffè incluso)
Le palpitazioni cardiache possono essere innescate dalla caffeina e da altri stimolanti, tra cui pillole dimagranti, medicine per la tosse e il raffreddore, prodotti del tabacco e alcune droghe illegali, come la cocaina. Per prevenire le palpitazioni, abbracciare il caffè decaffeinato ed evitare altri stimolanti.
4. Ridurre i cocktail
L’alcol non è uno stimolante, ma può anche innescare palpitazioni. Limitare o evitare le bevande alcoliche può aiutare a mantenere il cuore fermo.
5. Disseta la tua sete
La disidratazione e le palpitazioni cardiache spesso vanno di pari passo. Quando sei disidratato, il tuo sangue diventa più denso. Il tuo cuore deve lavorare di più per pomparlo intorno al tuo corpo. Che può aumentare le probabilità di palpitazioni. Bere molta acqua per tutto il giorno per rimanere idratati. Se la frequenza cardiaca sembra essere chiodare, versare un bicchiere alto di H2O.
6. Esercitare in modo sicuro
L’attività fisica regolare è ottima per la salute del cuore. Ma in alcune persone, esagerare può causare palpitazioni. Se l’allenamento fa saltare il cuore o correre, componi l’intensità o evita del tutto quella particolare attività. E, è sempre una buona idea per chattare con il medico prima di iniziare una nuova routine di esercizio.
Se prendi questi suggerimenti a cuore, avrai meno probabilità di sperimentare frequenti svolazzi. E puoi salvare i battiti saltati per lo sconosciuto attraente.
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