Piangere è difficile ma comprensibile — la maggior parte del tempo. E quando sembra che tu stia piangendo senza motivo? E cosa puoi fare se continua a succedere?
Piangiamo quando sentiamo un risveglio o un’esplosione di emozioni, o quando siamo nel dolore fisico. Piangere è salutare. Ci può lenire, ridurre il dolore e mostrare agli altri che abbiamo bisogno di aiuto. Non è un segno di debolezza, come alcuni credono. Eppure a volte piangere sembra accadere casualmente o di punto in bianco. Se piangere sembra accadere senza motivo su base regolare, potrebbe essere un segno di difficoltà emotive.
La depressione è una potenziale causa di pianto senza una ragione apparente. Potresti piangere anche se non provi tristezza in quel momento. Altre emozioni che sono comuni nella depressione, come disperazione, senso di colpa, solitudine, inutilità o disperazione potrebbero giocare un ruolo.
L’ansia può anche portare a piangere senza motivo. Anche se non ti senti spaventato o nervoso, esperienze come preoccupazione in corso, sensazioni di disagio nel tuo corpo o pensare a cose che potrebbero andare storte contribuiscono all’ansia. Piangere può sembrare venire improvvisamente e dal nulla quando si verificano questi aspetti in corso di ansia.
Il pianto inaspettato può anche accadere se hai difficoltà a regolare le tue emozioni. Regolazione emozione è un termine per come affrontiamo, cavalcare, e ottenere attraverso le emozioni che proviamo. Potresti avere sfide con la regolazione delle emozioni se i tuoi sentimenti sono più intensi e difficili da gestire di quanto non siano per le altre persone. Il motivo per cui ti senti sconvolto potrebbe essere completamente comprensibile, ma la dimensione e l’impatto delle tue emozioni possono essere dirompenti.
Quando ottenere aiuto per il pianto imprevedibile
Piangere senza sapere perché non significa sempre che qualcosa non va. Tuttavia, è importante sapere quando ottenere aiuto per incantesimi di pianto imprevedibili. Si potrebbe considerare in cerca di trattamento se piangere senza motivo:
- È frequente e in corso
- Si sente fuori dal tuo controllo e ti sconvolge
- Si presenta con forti sbalzi d’umore o cambiamenti di umore
- Sconvolge la tua vita quotidiana-ad esempio compromettendo la tua capacità di lavorare, causando problemi nelle relazioni, ecc.
Trattamenti provati
Nella terapia cognitivo-comportamentale (CBT), il primo passo è capire un modo per dare un senso agli incantesimi di pianto che è unico per l’individuo.
Un modo per farlo è aumentare la consapevolezza delle emozioni. Questo può includere la pratica di notare e nominare quali sentimenti spesso si presentano quando si piange. Un’altra tecnica è l’analisi funzionale. Qui, un terapeuta CBT ti aiuta a identificare “catene” o collegamenti tra vari sentimenti, pensieri e altri comportamenti che possono portare a piangere (o seguirlo). Questi strumenti possono aiutare a chiarire se depressione, ansia o difficoltà di regolazione delle emozioni potrebbero spiegare il pianto imprevedibile.
La terapia può quindi concentrarsi sul trattamento di tutto ciò che sembra mantenere il pianto. CBT utilizza molte tecniche collaudate per la depressione e l’ansia. Questi includono abilità pratiche che possono sia migliorare l’umore e rendere la depressione o l’ansia meno probabilità di tornare. Esistono anche trattamenti efficaci per le difficoltà di regolazione delle emozioni, comprese le abilità della terapia comportamentale dialettica (DBT). L’obiettivo di queste tecniche è quello di rendere più facile far fronte a emozioni forti o spiacevoli e ridurre l’influenza che hanno sull’umore e sul benessere generale.
Consultare un terapeuta CBT può aiutarti a dare un senso al pianto senza motivo e raccomandare i trattamenti migliori per te. Vi preghiamo di contattarci se il pianto imprevedibile sta causando problemi nella tua vita.